刘国梁在一次电视采访中介绍那些我们熟知的乒乓球冠军们，一天下来击球的次数在8000至10000次左右，有的甚至会给自己加练更长的时间。这些运动员每天都会经历七到八个小时的高强度训练，重复发球、击球步伐等枯燥而机械化的动作。直到“”神经元关联通过重复建成并固化”，让大脑将使用的工具内化。身体的肌肉已经形成了记忆，在比赛时，不管对方的乒乓球从哪个方向飞来，身体总会比大脑更快地做出反应。
我们听了太多关于运动员们付出了无数辛勤的汗水才换来比赛中的好成绩的故事。也知道这些竞技类的高手没有任何捷径可走。但我们往往把他们摆在一个很高很远的位置，认为自己无论如何也到不了那个位置，于是放弃了大量重复的练习。但现在我们知道了只要心怀希望，努力践行，不论起点如何，我们都可以变得更好。并不是说一定能达到多么高的高度，但一定会比现在更好。
提高专注力
今天是持续写作的第91天，回顾这段经历，暂且不说写作的质量得到了多大的提高，但肯定不会像一开始写作那种便秘的状态，半天憋不出一个字来。现在只要在脑海中思考到一个切入点，然后动笔，总能顺着这个点展开写下去，而灵感爆棚的时候，真的会像拉肚子一样，一泻千里，停不下来。
能够写作，但最大的问题还是需要提高写作的质量，不能只顾自己“泻”的得舒服而不顾看的人的感受，必须得让自己的输出是“有形”的。(这个比喻里非常不雅，但还是比较形象的)一方面是我们经常在说的提高输入量，另一方面我认为还是应该提高我们写作期间的专注力。
宁向东老师提出的“正念”——减少心力的流失，其实说的也就是做事的时候应该保持专注力。比如我的工作就经常会被各种咨询电话、客户对账、还有解决一些收费员提出的问题所打断。有时候我做完一件事后，根本忘记了之前正在做的事情是什么，接着做之前的事情又要重新理清思路，一天下来，感觉非常的疲惫，工作的效率还非常的低下。所以现在我在对账时接到其他的工作，一般就会安排给其他的人。
我感觉写作业也是这样，最好不要被打断，对我来说连贯地进行一篇文章的写作和碎片化时间的写作是有很大区别的，前者相较后者写出来的文章会更加的连贯，衔接会更好。当然这只是我自己的想法，我认为写作时就应该处于“正念”的状态，排除杂念，专注于这件事情，才能提高写作的质量和效率。
脚踏实地
除了中彩票之类的事情，所有的成功背后都会有一段艰辛的付出。所以，我们做事情不要短期期望过高，长期期望过低。用吴军老师专栏的一段话来说：
如果人好高骛远，成功率永远等于零。会一辈子一事无成，如果脚踏实地，做一段时间后，成功率会提高，效率高了以后，做事的速度也会提高，这一点大部分人都能做到。
而等这点做到以后，我们就着手提高事情的量级吧！
