✨健康是人生的第一财富，珍惜健康如同珍惜明天！
❤️健康生活100天经验分享:
🥳拯救你的“蔫儿吧唧”状态，只需动一动！
🥱各位小伙伴们，是不是有时候感觉整个人像块被晒蔫的茄子，无精打采、提不起劲？别担心，今天就来给大家支个招儿——当你觉得“蔫儿吧唧”的时候，不妨试试来场说走就走的运动吧！
🤾♀️别小看这简单的“动一动”，它可是咱们身体里的“活力开关”。想象一下，当你走进健身房，随着动感音乐的节奏，汗水开始流淌，那些积压在心里的压力和疲惫，是不是也跟着汗水一起蒸发掉了？或者，你可以选择去户外跑跑步，感受大自然的清新和活力，那种畅快淋漓的感觉，绝对让你瞬间精神焕发！
🤠运动不仅能让你的身体变得更强壮，还能让你的心情变得更加愉悦。科学研究表明，运动可以促进身体释放内啡肽等“快乐激素”，这些激素能够提升我们的情绪，让我们感到更加快乐和满足。所以，当你觉得生活有点乏味、心情有点低落的时候，不妨换上运动装备，出去动一动，让你的身体和心灵都得到一次彻底的放松和愉悦！
🤗你准备好开启这场“活力之旅”了吗？让我们一起动起来吧，让运动成为我们生活中的一道亮丽风景线！
✨继续来看看我今天的健康生活情况
❤️1.早睡
昨晚睡觉时间为22：40点。
昨天晚上下班回家已经很晚了，收拾完了躺下睡觉快23点了，稍微有点晚了。
半夜1点多时，身体有些不舒服，折腾到2点多才睡着，所以，昨晚睡得不是很好，上午半天精神不佳 。不过，下午小睡了一会，补了个觉，精神状态又好了很多。
❤️2.早起
今天起床时间为5：45。
今天又上早班，闹铃响后就起床了，一样的，先完成早起打卡和效率手册打卡，然后收拾自己，喝杯青汁，再开车去上班。
现在每天早上都要喝杯青汁，帮助身体排毒。
❤️3.健康饮食
早饭:
2个鸡蛋白+小块红薯+小块土豆+一盒牛奶
今天忘了带坚果和圣女果了，明天加上。
午饭：
将就凑合吃了一点，1快麦耳朵，几颗肉丸子和一根丝瓜。
晚饭：
香菇木耳肉沫+凉拌绿豆芽+青椒炒豆干+番茄汤+少量米饭
喝水:早饭前喝水200ml，400ml青汁，上午喝水300ml，下午喝水600ml，晚上喝水300ml，全天喝水量1400ml，青汁400ml，今天喝水量还不错。
❤️4.运动健身
今天上午健身1小时，屋里有点闷热，流了好多汗，晚上吃完晚饭和老公一起爬了30层楼，再练30分钟腹部。最近练腹部有点上瘾，希望能看到自己的腹部能一点一点地小下去。
✨今日小结:
今天继续坚持践行健康生活，早睡早起，健康饮食，控糖控油，多喝水多运动，已经坚持了118天了，虽然有时候也不能完全做到，但从来不会放纵自己，因为确实感觉到自己身体越来越健康了，而且家人也在我的影响下开始健康地生活，老公开始坚持跑步，女儿开始节制饮食，控制体重，老妈也开始逐渐改掉不好的生活习惯，一家人都在向着健康生活靠拢。日子越过越有盼头，生活越来越幸福。
✨明日要完成的目标
1.健身1小时
2.写作1000字以上
3.读书
✨人生要走的路，没有一条是容易的路。我们只能选择一条更适合自己的路，然后凭借自己的努力，去决定自己的样子，去过上最想要拥有的那一种生活。
