1.对事情的负面解读会带来对外部世界的片面认知；
2.再厉害的人也有自己的烦恼，要学着穿越自己的恐惧和焦虑；
3.要从负面的情绪中抽离出来，多让正念的、阳光的东西进入自己的内在；
4.学艺术的人对情感的敏感性会更高，这份感受力对专业是有好处的；
5.没有绝对的好或不好，凡事都会有阴阳两面；
6.修行就是穿越内心不容易的地方；
7.面对恐惧问自己：站在人生的角度这是大事吗？最坏结果我能接受吗？
8.人生必然是有波动的，冲突本身也有意义；
9.选择孤独的人能安静地和自己在一起，是水平很高的人；
10.真正的清净不在山野里，而在自己的内心，要修一颗清净心；
11.转念，把障碍自己的东西拿掉，心敞亮了，世界才会敞亮；
12.不要总盼望着别人来爱你，多想着怎么去爱别人，别人自然也会爱上你；
13.多用微笑去面对身边人，面对外面的世界，心怀光明，穿越黑暗；
14.经历不容易才会对生命的本真有更深的领悟；
15.透过他人认可而获得的自信是难以持久的。
