瑜伽5大元素练习要点

从瑜伽5大元素：前屈、后展、前屈、扭转、倒置，平衡。

后展体式:大臂外旋，腿，大腿要做内旋。

手向上伸展时是吸气，后展是呼气

这个呼气和我们平时练瑜伽的简单体式的呼气又不一样，，大家这个要自己去感受这个情况，吸气，手臂上举，呼气。就是微妙的，控制身体，向后去做个后弯。这里不是说你胸腔还是打开我在这里就是说肌肉的走向，比如你的后弯，做一个骆驼是也好，做一个轮式也好，在体式保持的时候要配合什么样的呼吸呢，尽量就配合我们的胸式呼吸，因为腹部在这个地方要微收核心区，保护你的腰椎，所以说，尽量胸式呼吸，胸式呼吸呢，尽量不要去。用肋骨向两侧打开的呼吸，要用后背部胸式呼吸，就是将你的更多的力量放在你的后背上去呼吸。

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