武志红心理学第四章，动力
1.精神病（1岁前养育出了问题）、人格障碍（3岁前）、神经症（3-6岁）。
精神病（把自己内在想象当作内在现实），一元世界。
最严重的精神疾病有精神分裂症、躁郁症等。典型症状有比如幻觉、妄想、怪异行为和怪异想法。可以说，怪异是精神病患者最容易区分的地方，他们的言语、行为和神情，明显和正常人不同。
其中最典型、也最广为人知的是精神分裂症，核心症状是幻觉和妄想。幻觉，就是看到了并不存在的事物；幻听，就是听到了原本没有的声音。妄想，也就是偏执地坚持自己的想法，哪怕没有任何证据，但还是坚持，而不会被说服。经典的妄想是被迫害妄想，认为自己生活中的所有不顺，都是某一个人或势力，构建了一个体系来迫害自己；再比如钟情妄想，通常是认为某个名人爱上了自己；还有比如嫉妒妄想，认定配偶出轨了周围异性等。
人格障碍感知别人的存在，一元和二元之中。
难以伸出情感。比精神病要好一点。多数不会寻求精神治疗。
我没有错，都是别人有错。
最广为人知的人格障碍，应该就是反社会型人格障碍了，他们是各种恶性新闻事件的主角，他们的快乐建立在别人的痛苦之上。
人格障碍患者不认为自己有问题，所以他们多数不会去寻求医治，除了其中少数的类别，比如边缘型人格患者。总体来说有三个特点：
不稳定，情绪非常反复无常，前一秒还在大哭，下一秒就破涕为笑，核心是缺乏稳定的自我意象，导致他们很容易变换角色，和他们相处，你会觉得他们一会儿变一个人。
冲动易怒，容易自虐、自伤甚至自杀；
极度害怕被抛弃，他们常表达“你只要不离开我，要我怎么做都行”。
神经症，二元世界和三元世界之中。
神经症是最轻级别的心理疾病，我们通常听到的强迫症、社交恐惧症等等，都是神经症。
与人格障碍患者相反，神经症患者的问题是他们太容易觉得：我错了，问题都在我身上。所以他们会主动寻求治疗，而社会机构的心理咨询师们所遇到的来访者，如果真达到了心理疾病的级别，大多数也是神经症。
2.心理健康=自信+热情
所谓“关系”，就是我和你；所谓“动力”，就是我和你之间的能量表达。
“我”还可以视为“自体”，“你”可以视为“客体”，一个基本结构：自体 + 动力 + 客体。
人性的动力有三个：自恋、性和攻击。动力还可以统一称为能量、活力等等。
第一层级自信和热情，也就是活力能滋养自体，也能滋养客体，或者说，善意的能量可以在自体和客体间流动；
第二层级夸大性自体和理想化客体，也就是把自体和客体的好都夸大了；以上两个层级都善意的。
第三层级疑病症和可怕的神，觉得自体虚弱，认为客体是敌意为主；
第四层级自恋妄想和被迫害妄想，认为自体到了神的级别，认为客体是坏的，并且无所不能。自恋妄想，就是觉得自己是“神”。被迫害妄想，也就是一个人觉得自己生活中一切不幸，都是一个人或一个势力构建了一个体系迫害自己所致。
3. 正能量和负能量是一回事，区别仅仅是，正能量是被允许、被看见的，而负能量或黑色能量，是不被允许不被看见的。黑色能量有两种表达途径：继续向外指向客体，这是攻击性；不能攻击客体，转而攻击自己，抑郁症就是攻击性指向自己。抑郁症的无力感，是对自己的镇压。而当黑色能量能在自体和客体之间流动时，就可以被转化了，转化成生命力。所以，能量被看见后，一切能量都可以转化成好的。这就是关系的意义所在。
4. 全能自恋，就是一个人觉得自己是 “ 神 ” ，一动念头，外部世界就会按照自己的意愿给予回应；案例小婴儿不能承受无助和暴怒。给小婴儿及时的回应。好足够多的时候她才会整合心中的好。
里子和面子。里子就是实体自恋，你的自我价值感，你觉得“我很好”这种感觉是一种很真实的东西，像是一种实体，不会因为外在条件的变化受到很大的损害。实体自恋就是去爱去做自己真正喜欢的事情。自己的人生就是内心投射的结果。
面子就是虚体自恋，你的自我价值感是和外在条件紧密联系在一起的，比方说美貌、金钱、社会经济地位、名气等等。当外在条件很好的时候，你的自恋会爆棚，但是当外在条件变差时，你的自恋会受到很大的损害。虚体自恋只是一个发展阶段。
如果一个人主要是虚体自恋，那么做事情时注意力会放在外在条件，这些比较虚的东西上，而对真实的、核心的东西好像总是把握不住，总是会有所忽视。严重的虚体自恋就是全能自恋。
全能自恋的常规表现。在成年人身上会看到这种心理的四类常见的表现：
①卓越强迫症：不优秀，不配活；
②行动困难症：想法多，行动难；严重拖延症就是这样，源自婴儿（一元关系）只是提供想法，妈妈负责完成。我是完美的，我一动念头世界就该照我的意愿转，世界不这么做时，我就崩溃没辙想死了。
③诛心论；区分想象和现实，区分想法行动和结果。诛心论的意思是，我要去追查你说的话，乃至你的想法和动机，我都不允许你在想法上对我不利。
④在关系中受伤后，会退行到孤独的全能自恋中。
5.每个人都不好惹，可以在咨询师面前表露自己的攻击性。
问题，在关系中形成；问题，在关系中呈现；问题，在关系中疗愈。
在现实中很容易暴怒，但怕破坏关系而去压抑；那他的模式就是这样，对其他人也这样。
每个人都不好惹，你自己也绝不好惹。那些“老好人”其实一样有根本性的自恋，一样容易有愤怒，只是没有表达出来，甚至都觉知不到。但如果一旦有机会，他们就会展现自己的报复心。
例：可以跟对方说“你这样让我很生气”，但是如果打了对方就变成了破坏性。
简单的好女人被人称道，但有攻击性的女人，更容易生动有魅力。
儿童需要获得母亲或客体可以在他发出攻击后而得以幸存的感觉。不要担心自己表达愤怒会摧毁别人。
温尼科特那里，攻击性等同于活力或动力。也是向外伸出触角的一种方式。
如果一个人身上没有攻击性，他很容易像是虚假的，很难和别人建立起生动真切的关系。
6.如何面对别人的攻击，去毒化。
你攻击我，而我带着爱容纳了你的攻击，还深深地理解了你的不安，这意味着，你的黑色生命力被我看见，被我允许，并经由我爱的目光看见，转化成了白色生命力。
在正常关系中，接纳攻击性，转化破坏性，是非常值得的。
7.成熟的时空感，就是说你发现愿望即便在当下不能实现，但随着时间的积累，因投入的增加，一个特定愿望实现的概率会越来越高。
脆弱的生命和有韧劲的生命，其中一个重要区别是后者知道有时间的存在，所以能从一生的整体角度去看一切。
8.延迟满足（Delayed Gratification），即“推迟的满足感”，是个体有效地自我调节和成功适应社会行为发展的重要特征，是指一种为了更有价值的长远结果而主动放弃即时满足的抉择取向，以及在等待期中展示的自我控制能力，属于人格中自我控制的一个部分，是心理成熟的表现。它的发展是个体完成各种任务、协调人际关系、成功适应社会的必要条件，反映了自我控制或者说克制欲望的能力。
它的反面概念是即刻满足（Instant Gratification），就是要立即体验快感、满足感，一刻也不能延迟，简单说，就是“想要的东西，现在就要”。
9.自我效能感。“ 人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度 ” 。孩子越小，越是培养自我效能感的好时机。
成年人如何锤炼自我效能感？
第一，试着先去做好一些挑战小的事，然后不断升级事情的难度；并且先在头脑上知道，通过时间的累积和空间的变换，只要不断累积投入，那么事情实现的概率就会增加。并且，不管愿望是否得以实现，你的经验和能力都在增长，这就是锤炼。
第二，挑战来临，而你还没准备好，你的自我效能感目前还很低，你还会有自恋性暴怒这种级别的死本能。那么，首先在头脑上告诉自己，有时间这回事，只要我不断坚持下去，胜利就可能到来。
成长的过程，应该是这个舒适区不断扩大的过程。
10.与更厉害的人碰撞。人与人，人与环境，真是互为镜子。不同的相遇，就是不同的镜子，会照出不同的自己。而与很强的东西、可怕的东西、水准很高的东西相碰撞时，才会看到不可思议的自己。
11.关系的连续和断裂：绝不是说生能量就是好，死能量就是坏，连续就对，断裂就错。实际上，我们常常需要使用死能量，去毁坏一些该毁坏的东西，比如结束一些不想交往的关系。
不要太高看孤独，要与世界建立联系。
12.美国心理学家罗伯特·斯腾伯格（Robert.Sternberg）认为爱情由三个基本成分组成：激情（passion）、亲密（intimacy）和承诺（commitment），
完美爱情=亲密+激情+承诺，这是 “爱情三角理论”。
激情：主要是欲望和需要的表达方式，多指性的需求和欲望；
亲密：指的是爱情关系中那些促使双方亲近、志同道合和不分彼此的感情。与爱人之间的吐露心声、互相依赖、对爱人的尊重和理解以及愿意与对方分享等都是亲密元素的体现；
承诺：由短期承诺和长期承诺组成。短期承诺指的是决定要爱一个人，而长期承诺是维护这段关系，会为彼此的关系负责、一起面对未来、愿意牺牲、奉献、经营爱的关系。
性，无处不在。一切矗立的东西，都是男性生殖器的象征；一切容器，都是女性生殖器的象征。
13.“ 性是对关系的渴望 ” 。性的动力，主要是想让关系变近。
当你拿出自己的全部存在，和另外一个人的全部存在建立关系时，就是完整关系。
有野心的女性通常也会变得男性化，性欲也会更强。女性在25岁左右是女性最佳生育年龄，性吸引力最强。之后开始下降，但性欲却开始增强，目的是增大繁殖的可能性，而男性性欲最强却是在十几岁到二十几岁之间。
例如爱上咨询师概率很高，在咱们国家的一个行规是，咨询关系结束三年内，咨询师不得与来访者建立亲密关系。
一个人如果性关系出问题，可以追溯原因到他的俄狄浦斯情结上。
14.亲密关系是检验一个人的自我发展程度的最直观标准。因为人在普通的社会领域的关系中，容易戴着假面具，构建看似不错的关系，但在亲密关系和亲子关系中，假面具就会伤害关系。一个人的本性更容易在亲密关系和亲子关系中充分显露出来。
男人的品质是“去做（to do）”，女性的品质是“在（to be）”。男人必须干出点什么，充分证明自己才行，而女性这种渴求不是那么重，女性更重要的品质是能构建关系，所以最好的品质是只要她在，其他人就会被吸引。
夫妻关系中一定程度的背叛，几乎是不可避免的。
15.我选择，我自由，我存在。你主动地、带着主体感地去做选择，这最终决定了你是谁；你有意识、有觉知地选择爱、选择生，你就照亮了自己这个能量体，荣耀了你自己。
总结：
1.心理健康=自信+热情，所谓“关系”，就是我和你；所谓“动力”，就是我和你之间的能量表达。正能量和负能量是一回事，负能量也能转化成好的生命力。
2.孩子越小越需要精心呵护，减少无助和暴怒。孩子能力越是小，越需要别人照顾时，就照顾他，适当满足他的自恋，但随着他能力上升，就该换一个原则：他能自己做好的，就自己去做；别人不会是他实现全能自恋的工具和对象。
3.真实的核心的东西的把握就是实体自恋，关注外部环境就是虚体自恋。虚体自恋的自我价值感和外在美貌金钱名气等紧密联系在一起。从虚体自恋到实体自恋就是从0到1的过程。自己的人生就是内心投射的结果。
4.做事情要区分自己的想象和现实。成熟心智的一个起步标准，就是能区分想象和现实，并能知道想法不等于行动，更不等于后果。严重拖延症想法多行动难属于全能自恋的表现。
5.懂得表达自己的愤怒，说“你这样让我很生气”，不要担心自己表达愤怒会摧毁别人。没有攻击性的人感觉很虚假。攻击性就是带着主体感展开你的生命。
6.对于他人，宽容去毒化，接受攻击性，转化破坏性。该断交关系的也要断交。
7.锻炼自己的时空感，锤炼生命的韧劲，也像是耐心。慢慢长远趋势好地去实现自己的目标。延迟满足推迟满足感。
一个人相信在更长时间内，因投入和机会的增多，被满足的可能性会增加，所以满足的时间可以拉长。
8.增加自己的自我效能感。从小处完成然后不断升级事件难度去完成。有耐心。
9.孩子越小培养自我效能感就越容易，在孩子力所能及范围内小事情上锤炼自己的自我效能感。
10. 与水准很高的东西相碰撞时，才会看到不可思议的自己。
11.完美爱情=亲密（沟通）➕激情（欲望需求）➕承诺（长短期）。性是对关系的渴望。
12.亲密关系是检验一个人的自我发展程度的最直观标准。夫妻关系中一定程度的背叛，几乎是不可避免的。
13.如何衡量关系中对的人：
死能量最终变成了生能量，虽然在开始时，或者过程中，两个人有可能会爆发严重的冲突，但最终冲突得到了安抚，双方都能感觉到这一点，并且觉得冲突后反而两个人的关系更真实更亲密了。
14.我选择，我自由，我存在。
人任何时候都有选择，都可以利用资源。
不要企图孤独圆满，而要在关系世界里面翻滚。
