以上两种场景，如果换成我们，会选择哪一种呢？绝大多数人口头上会选择第二种，遇到实际情况却是不由自主的选择第一种。
今天和大家聊一下心理学中的归因问题，归因分两种，一种是内部归因，一种是外部归因，内部归因指出现问题，向内寻找原因。外部归因指出现问题，向外寻找原因。
1、考试没考好，你觉得老师出题太偏了，从而没有加强自己的学习。
2、工作没干好，觉得是老板分配任务不按实际情况来，消极应对。
3、和老公吵架，觉得对方一点都不爱自己，郁闷一整天。
我们可以试着判断一下以上三种场景分别是什么归因。回归到最初的两个场景，我们都想选择第二种。这是没有问题的，因为这样会使我们心情更好，情绪更稳定。
我们要明确一点，我们对自己的归因方式是有足够选择权的，也就是你想咋样就咋样，只不过因此长期的不注意导致归因方式的习惯化，从而产生对事物不一样的理解方式。这就像一杯水有人看到是怎么只有半杯，有人看到的是居然还有半杯。
1、考试没考好，你觉得是因为自己平时不够努力，这次是一个对自己很好的检验，然后你发奋学习，最终考取好成绩。
2、工作没干好，觉得是因为自己不够认真，尽责，后面你兢兢业业工作，最终得到老板赏识，升职加薪。
3、和老公吵架，你觉得也许老公最近很忙，然后晚上找他谈心，最终圆满解决。
同一个场景，我们自己赋予最终的解释权，最终的解释会决定我们的行为和心情，从而产生不一样的结果，日积月累最终导致行为方式各不相同。
我们需要把握的基准点是，这个归因要让我们心态积极和情绪稳定。外部归因一般有助于我们心情变好，内部归因一般有助于自己反思，但是也需要适时的转换归因方式。
纯粹的内部归因容易导致自身负罪感过重
1、老公一直不开心，是不是今天我说错话了。
2、总是和同事相处不好，一定是我自己性格有问题。
纯粹的外部归因，容易陷入不负责任的窘境
1、工作没干好，和自己没关系，一定是任务太复杂了，时间不够用。
2、和朋友产生摩擦，觉得一定是对方处事方式有问题。
心理学告诉我们在归因方式的选择上要把握三个原则，相互补充，适时变化。
1、归因有助于减少自身负罪感。
2、归因有助于加强进取心。
3、归因要避免推卸责任。
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