今天呢，我们要加入运动的内容了。正式进入到运动剪纸周。我们啊，就在之前饮食任务的基础之上每天增加一点点小的运动任务。在在运动开始之前呢，我们必须要搞清楚啊。到底什么样的运动最减肥？所以啊，我想用一个有意思问题来开始咱们运动剪纸周的第一天。
首先，请你啊看一贫下放的文本区。您看到有两张图，左边的一张呢？大家可能都认识是世界足球巨星梅西。那右边的一张呢，是一位正在步行的老年人。我想请问你两个问题啊，第一如果梅西和老年人按照各自他们的运动方式在一个小时的时间里。谁的总移动距离更远呢？
第二个，在这一个小时的时间里，谁消耗的脂肪更多呢？这两个问题啊，我问过好多人，包括一些教练，大家都一口同声地说，那肯定是梅西完胜啊。好吧，请你接下来看下张图片。这是上一届世界杯啊出场球员跑动距离的一个排名。梅西呢，总跑动距离33公里，出场时间呢？363秒，排名第112位。这还不是特别靠后的排名啊，其实也算挺靠前的排名了。
那么如果把梅西的跑动数据我们给它换成食宿。大约折合呢，每小时5。4公里。没想到吧，平均每小时5。4公里的时速啊，其实只相当于非常普通的步行速度。所以啊，梅西早就有一个名副其实的外号了，叫做散步。求王。当然，这并不是说梅西懒惰，反而呢才也说明啊，它的战位有效，跑动的极快。
但是啊，如果从脂肪消耗的量来看的话。正是因为梅西极高的跑动速度，脂肪了根本来不及供的，它燃烧的呀，只有身体内的糖分。所以如果你有踢球的经验，就会了解在踢球时呢累的不行不行的同时呢也饿的不行不行的。第二天呢，还这里痛那里痛呢？甚至呢，脚踝膝盖还会受伤。
这一场球下来，至少三天赛也踢不了球了。也就是说呢，加上踢球那一天四天的时间之内，你的总运动量就这一场球赛。这对于减肥的人来说啊，就很吃亏了，也正是我要说的一个累却不受的一个怪圈。为什么呢？这个所有很练自己的人啊，狂脸之后都会饿得特别快。
