这是50讲课程的起点。陈老师先让大家思考一个问题： 你加入《自我发展心理学》这门课程，希望从中学到什么呢？ 当你在思考这个问题的时候，就已经在思考自己和这门课的关系。 陈老师设计了一个选择题。在下面三个选项中，你会选择哪种心态参加学习呢？

 |A 来参观的

|B 来抱怨的

 |C 真正想改变的

来参观的学习者，只想浮光掠影的了解关于改变的知识；来抱怨的，只想证明改变多难，自己有多少理由没法改变；真正想改变的学习者，就会把这些课程中提到的理念和方法，用到自己的生活中，把这门课当成一个工具，去反思自己的生活。

 陈老师希望你是第三类学习者，因为这不仅意味着你会更投入，你信任陈老师，而且，这门课会成为连接大家的桥梁。 改变，你一直都有选择 陈老师做了12年心理咨询师，一直在致力于帮助来访者改变。在工作中，他发现一个很有规律的现象，很多来访者会这样开始跟他的谈话：

|老师，我很痛苦，我渴望改变，但我没有选择。

 为什么没有选择呢？他们把问题归结为：难以控制的环境，充满敌意的社会，自己无法改变的家庭和过去。 这些外在因素不停的影响他们，让他们觉得自己没有选择。所以他们停下了发展的脚步，站在原地呆立不动。 这些来访者让陈老师意识到，人生有没有选择这个问题，是开启改变的前提问题。你相信人生会陷入无法选择的绝境吗？如果你相信它是真的，那你就失去了改变的可能。而陈老师要做咨询中告诉来访者的第一件事，也是他想告诉订阅课程的你的第一件事是：关于改变，你其实一直都能选择。

 |当你告诉自己你不行的时候，你已经做了选择；

|当你呆在一个只能满足温饱，没有什么前途的公司时，你已经做了选择；

|当你用拖延躲避工作压力时，你同样做了选择。

改变是这一种选择，不改变也是一种选择。 你为自己不改变所找的借口，像是没钱、没时间、太麻烦、没必要……它们统统都是你的选择。甚至就连你说“我没有选择”，那也是你的选择。 意识到你有选择，这是开始改变的前提。 可是我们为什么觉得自己没有选择呢？

陈老师认为，这主要有两个原因。

第一个原因是，你误以为，只有你的选项足够理想，这才算选择。如果你的选项不理想，那就是没选择。 选择是基于当前的事实，而不是头脑中的理想。选择的，也不是未来的结果，而是此时此地的行动。 例如说，你现在在做一份不那么喜欢的工作，你没有办法去做一份你希望的理想的工作。因为你觉得需要养活自己，所以你觉得自己没有选择。 其实，这句话背后的含义是：你还不愿为自己喜欢的工作去冒险，所以，你选择了忍受不那么喜欢的工作，来养活自己。

第二个原因是，逃避对自己的责任。 表面上，我们都希望自己有更多的选择，而实际上，我们却经常逃避选择。因为有时候，强调我们有选择，并不是一件让我们感觉舒服的事情。 你很容易想到另一个问题：既然我有选择，那我现在过得不好，是不是我错了？

 陈老师认为，不要这样想。讨论对错的方式，它通常会假设一个施害者和一个受害者。 当一个人说自己没有选择的时候，他是把自己放在了一个受害者的位置，这样他可以借此把责任推卸给假象中的施害者，无论这个施害者是环境还是他人。这样，这个人就没有心理负担了。

这里，陈老师希望大家换一种思维方式，不是思考“谁对谁错”，而是思考“有用没用”。 如果你强调自己受过去、环境和他人所限，自己没选择，这对你的改变有什么用呢？“你没法改变”，也许不是你的错，可是，最终要为结果负责的人是谁？还是你自己。

在心理咨询中，陈老师始终帮助来访者承担起对改变的责任，帮助他们看清楚自己做出的选择。但陈老师强调，这对任何人来说都不是一件轻松的事情，它需要很大的勇气。 斯科特.派克是美国著名的心理医生，他有一本书，叫《少有人走的路》。在书里，他讲了自己的一个故事： 年轻的时候，因为责任心太强，他总是把工作日程排得满满的，别的同时每天下午四点半就下班了，他却要接诊到晚上八九点。这样，老婆抱怨他回家晚，他也感觉和疲惫，有很多抱怨。 有一天，他去找他的主任医师商量，问能否安排他几周不接来访者。 主任医师听完了他的话，同情地说：“哦，我看到你遇到麻烦了。” 派克很感激地说：“谢谢您，那您认为我该怎么办呢？” 主任医师又重复了一遍，“我不是告诉你了吗？你现在有麻烦了。” 派克很生气：“是啊，我是有麻烦了，所以才来找您啊，您认为我该怎么办呢？” 主任却说：“好好听我说，我只和你再讲一遍，你认真听好：我同意你的话。你现在的确有麻烦了，你的麻烦跟时间有关。是你自己的时间，不是我的时间，所以不是我的事。” 如果你听到一个领导和你说这些莫名其妙的话，估计也会生气的。当时派克就气得要命，觉得这个主任简直是不可理喻。 可是三个月后，他突然认识到：主任说的没错。 他的时间我负责，如何安排时间应该由他自己负责。花更多时间接待来访者，是他自己选择的结果。 那当初为什么要找主任说呢？他其实是想说：“我遇到问题了，为我负责吧，你可是我的上司，我没有选择，只有你能帮我选择。”

一个训练有素的心理医生都会不自觉地把选择的责任推给别人，何况没有进行过训练的普通人。 改变不是一件容易的事，它很难，需要很大的勇气。可是，没有比走这一条艰难的路更能促进人的发展了。 改变需要自省 改变需要勇气，但只有勇气是不够的，一个人还需要自我反省的能力。只有不断的审视自我，才能触发改变。

有一位来访者，她的妈妈是一位非常焦虑的人，经常指责和打骂她，这给她带来了很大的不安全感。可是，当她自己当了妈妈，有了女儿之后，她也经常指责自己女儿的种种不是。 有一天，她跟陈老师说：“你知道吗？有时候我很羡慕我妈妈。我妈妈有很多问题，可她的人格是完整的。她从来不觉得自己有什么问题，都是别人的问题。可是，我读了这么多书，受了很好的教育，我反而分裂成了两个人。一方面，我很像我妈妈，另一方面，我又讨厌自己像她；一方面我不停的指责女儿，另一方面，我又在不停地指责那个指责女儿的自己。” 陈老师跟她说：“你跟你妈妈不同的地方，是有价值的。因为你有内省。反省是不容易的，它有时候还让人痛苦，可这正是改变的契机。”

最后，陈老师又讲了一个故事。 据说，著名心理学家阿德勒的咨询室里放着一根三面柱。柱子的一面刻着“我很可怜”，另一面刻着“别人很可恶”，最后一面刻着“怎么办”。 每次来访者来到他的咨询室，他都拿出他的三面柱，问来访者：“你选择谈什么呢？” 现在，如果你面前有一个三面柱，陈老师问你同样的问题，你会这么选择呢？

本节课最后，陈老师给出一个建议： 他相信你一定有很想改变的事情，小到早睡早起，提高工作效率，这样的生活习惯；大到怎么让自己心智变成熟，怎么建立高质量的关系，怎么度过人生的艰难时刻。 为了让学习更有效率，你不妨现在就找一个目标。这样，你就能把每节课学到的内容应用到自己身上。随着课程的深入，你一定能更深刻地看到自己，看清问题，这能帮助你改变。

下节课，进入课程第一章——如何开启行为的改变。 为什么常常立志做出改变，却总是三天热度，最后不了了之？推动改变的是我们的决心、我们的意志力、还是另有其他力量？下节课开始，陈老师带领大家开启改变之旅。