我呢，是一位重度拖延症患者，经常在最后期限立即到来时奋战，这种感觉可以说是痛并快乐着，痛是因为很焦虑很担心：做不完怎么办？没做好怎么办？快乐是因为一旦做完了，就感觉完成了一件大事，内心无比的轻松。
但是整体来说对我是非常耗心力的，因为事情没做完时，我会不停的想着那件事，而无法做好当下的事，这样很影响做事效率，并且长时间的处在这种紧张，焦虑的状态，对身体也是有很大的伤害。
为了解决拖延症的问题，我买过拖延症的书，也学过时间管理，这次又听了帽帽分享的《终结拖延症》，下面我来谈一谈关于拖延症的一些想法和感受。
一、拖延的心理原因。
其实大多人知道拖延不好，也很唾弃拖延，却依旧一而再再而三的改不了拖延的问题，这是什么原因呢？根源是恐惧，各种恐惧。
1.恐惧失败。
这其实是一种追求完美的心理，很多拖延症的人对自己有着高要求，不允许失败，他们担心自己的不足被别人发现，害怕受到他人的评判和自己的评判，他们想：如果自己付出了最大的努力，都不做好，达不到要求怎么办？别人会不会觉得他很Low，会不会被看不起。他们自己会评价自己是个失败者，什么也做不好的人。
他们利用拖延来回避这种恐惧心理，如果事情真的没做好，他们可以说不是我的能力不行，而是我的时间太紧迫了，如果再给我一些时间，我肯定可以做更好。
他们在维护着这样一种信念：我们的潜在能力是出色的，不可限量的。他们通过拖延可以不用面对自己的能力限制在哪里。
所以他们宁愿承担拖延带来的痛苦后果，也不愿意面对自己努力后还失败的羞辱感。
2.恐惧成功。
有人恐惧失败，也有人恐惧成功。
不知道大家有没有遇见这样的情况：
明明是一件你很擅长的事情，可你却进展缓慢；
当你得到很多认可和称赞的时候，你会焦虑，尴尬，担忧，谨慎；
当你的才华被领导发现赏识，想要单独介绍你额外的项目时，你却宁愿自己是个隐形人；
当你在某些事情上成功后，在下次你会忍不住把事情做糟糕。
当事情进展良好的时候，你会认为坏事马上就要上门。
（ps:以上状态我有）
那这样的状态是在恐惧成功，害怕成功的人内心往往是冲突的，他们害怕成功给他们带来不利。
比如，成功需要付出太多努力，这样太累；
担心别人对自己的期待加大，这会引起他们的焦虑感，那下次做不好了怎么办？
担心成功会让自己失去对生活的控制权和选择权，一个作家曾这样解释自己的拖稿：“如果我在截稿日期的三个星期之前开始工作，我得实打实地工作三个星期。我宁愿等到只剩三天时间，这样我只有三天时间是辛苦的，至少另外两周半时间我可以过自己的生活。”
担心成功给别人带来伤害，他们想如果自己成功了，别人没有怎么办，会不会伤害别人的自尊，你是否遇到过这种情况：当你遇到一件好事，你却装作轻描淡写或者将它掩盖起来，因为你的同伴没有，你怕伤害了对方。比如一次考试，你只是临时抱佛脚考试就通过了，而你的好友很努力了却没有通过，你会不敢说自己的成绩，怕伤到对方的自尊。
还担心成功给自己带来伤害，比方说一群人只有你成功了，害怕受到被人的攻击。
……
这些担心害怕，会让他们忍不住拖延。
当然拖延的原因还有很多，不过核心是恐惧。
二、如何克服拖延呢？
《终结拖延症》里提到了三个方法：
1.认知法
我们需要客观认识自己，直视引起拖延的恐惧心理，并进行调整。接纳自己的不完美。
2.情绪法
我们拖延时，内心是很焦虑的，越是焦虑，我们越无法工作，事情也拖得越厉害，那这就需要我们调整自己情绪，比方说接纳自己的焦虑状态，或者暂时把焦虑的情绪打包放在一边，告诉自己，等事情处理完了再来处理这些打包的情绪。
3.行动法
行动是战胜拖延的有效武器，书中提到五分钟法，这像番茄钟，比如我们设定个25分钟，那在这25分钟里，我们就专心做安排的事，不干其他的，时间到了，我们也可以安排个休息的番茄钟。这样我们既工作了又休息了。
当然克服拖延症的方法还有很多，如果我们能够了解我们拖延的背后原因，会更有利于我们克服拖延。
