2016年12月26日浙江淳安县千岛湖略带疲惫的跑过了42.195的全马终点，沉浸在完成自己人生第一个全的马喜悦中，似乎早已经把灌满了铅似的双腿抛到了九霄云外……
合影、奖牌、拥抱、喜悦、还有心里些许的感动，为自己、为一路随行的跑伴，更为不远千里支持我们的朋友……
现在回想起来依然感觉我们当时的决定真的是“二”的可爱，一个跑步的小白，不懂如何去正确锻炼，不知懂如何去选购装备，带着最远跑步最远距离12km 和不到300km跑量去参加了一场说走就走的全程马拉松，万幸中的万幸，没有受伤，没有意外，只有超越自己的极限的那种快乐，只有留在心底的那份千岛湖的纯净……
说起跑步，可以说是一部近二十年抗争脂肪的斗争史，反反复复，跌跌宕宕……
在我的记忆中，儿时的我其实还是很帅的，至少在五年级以前……
然而我帅帅的形象终结于老妈一句话：“大宝，不吃肉对身体不好，你试试一口肥肉就上一口馒头有多香。”于是三年后我变成了这样和这样……
再过三年变成了那样和那样……
高考暑假，体重和身高暴增，顺利进入了183cm与105kg高阶行列，现在想想真希望当时长得只有身高而非体重……
越来越注意形象的自己，在这个暑假正式成立抗战脂肪游击队，节食、跑步、力量【其实当时还不懂啥叫力量，只知道仰卧起坐俯卧撑】，清晰的记得最激烈的战斗来源于湖南卫视的广告时间【当时湖南卫视广告奇多】，每一段广告50个仰卧起坐和俯卧撑！功夫不负有心人，9月初带着95kg 的肉肉来到了唐山……【竟然未曾发现高中时期的照片，我就想问一句胖纸怎么了，为什么不给我拍照呢？】
大一、大二、大三、大四……210→169→190→180反反复复起起伏伏……似乎我的体重就像每年都在做过山车一样，高高低低，起起伏伏！
出来混的，有些东西迟早都是要还的……比如说肉肉！
2011年不知道是否是工作的压力都进了肚里？
我就像是遇到了一个大牛市……一路飙升！
2014年是我的第一个转折点：六月十六是结婚的日子，而前180天的我竟然成功晋级体重次高峰→110kg 。
为了结婚照不影响大家食欲……
为了一身帅气的西装……
为了可以自信的登台……
这一次我快刀斩乱麻，痛下决心……
开始了180天修炼之路！
这次是我第一次相对正规的接触健康瘦身，健身房从力量、有氧、饮食三个方面【知识主要来源于网络和自己前期的积累】。
1、力量：主要是做俯卧撑、仰卧起坐和深蹲。【16个/组 4组】【隔天练习】
2、有氧：主要是早晨晨跑，晚上游泳。【隔天练习】
3、饮食：没有采取节食不吃饭的节奏，早晨和中午要吃的比较好，晚上尽量少吃，食物主要以蔬菜为主。
当时也是处于懵懵懂懂的状态，完全跟着自己的感觉和毅力坚持。
当时1月开始，天气短而冷，晨跑和赖床两个小冤家每天都要斗争一二，不过还好前者一般都可以获胜，180天后，180斤，又遇到了一个更美好的自己……
看上去，我的斗争似乎是可以告一段落了……
告一段落……
后来的剧情让我自己都觉得好笑……
跑步放松了
锻炼米有了
吃嘛嘛香了……
不到半年的时间
有了巅峰的我！！！
238的历史巅峰就这样静静地来了……
请允许我放一个侧面的照片……
因为这样
显瘦……
清晰的记得那一天晚上
无论如何都无法入睡……
感觉脖子里面有三个褶子，
一层压着一层
似乎呼吸都成了问题
几天后的体检报告也显示各项指标不正常
尤其是中度脂肪肝
有时候真的是经历了才会感触更多
经历了才能知道有多痛与可怕……
难道接下来的晚上每天都要受到这样的煎熬？
No ！
接下来的日子
我拿起来已经沉睡了半年之久的健身卡
准备自己新的开始
那天去健身房的时候我做了一个检测，234斤
体脂率34％【标准17%-22%】
竟然超过最低标准的200％
一天、两天、三天、四天……
每天除了工作就是运动……
从慢走到快走
饮食也是几乎减半……
将近持续了两个月之久
身体下降到了210
黑暗中我似乎又看到了希望……
我还可以的！
一个偶然的机会认识一位带给我很大改变王洁教练……可能是性格比较相投，简单聊天之后，报名了一个季度的私教课程，发现自己之前好多训练其实都是错误的，一味的去跑步，很多时候都是在消耗肌肉，脂肪并没有跟着燃烧起来。
接下来的半年里，我接受了专业的指导，健身房和工作成了我一天中最重要的两件事情，初期从减脂入手：一周上课一次，复习五次。
十分钟热身【慢跑】＋半小时的力量【坐姿推胸、高位下拉、二头弯举、卷卷腹等等】＋半小时静态【俯身登山、俯身平衡、靠球深蹲、平衡球等等】＋半小时慢跑……
假如一件事情认定了去做，其实力量真的很强大，3个月后结果很让我欣慰【210-190】转而进阶增肌行列！
那个时候的我最喜欢的就是流汗的感觉，看着汗水一滴滴沿着额头、后背一直到地上，妙不可言！
增肌的训练更为酸爽……
训练主要是：【背部】→【胸部】→【肩部】→【肱二头三头】→【腿步】【一周一个来回】
饮食要求也比以前比较严苛：百分之百拒绝猪肉，多吃鱼肉、牛肉以及蛋清以及乳清蛋白。
牛肉好吃也禁不住天天吃；
这是一顿要吃滴蛋清！
还有乳清蛋白粉！
感恩教练教给我各种器械使用的方法以及饮食的技巧……
也感恩健身房相互支持的伙伴！就这样我爱上健身房、爱上了锻炼。
走着走着时间就到文章开始提到的2016年12月26日
浙江淳安……
那场说走就走的千岛湖马拉松！
一场马拉松下来，那种欣喜与成就感让我彻底爱上了这场跑步的盛宴，开始了有计划的训练，每周跑步次数、距离、跑量、开始关注自己的配速，只是当时配速还是有些寒酸，但是还是有了很大的提高，从8分钟→7分钟→6分钟→5分30秒，一直感受写跑步带给我的乐趣。
当然跑步也是需要学习，通过自己的摸索以及很多方面的学习，尤其是去北京的那次学习跑步教练课程，也感恩吴栋教练的指导，让我喜欢上做一名心率的跑者快乐……
之后陆陆续续有参加了几个线上和线下马拉松:
唐山南湖马拉松
青岛西海岸夜跑马拉松
奔跑的路上，我发现自己的整个生命都在随着跑步有所改变……
身体、健康、朋友等等都变得越来越正向……
喜欢晴天跑
更喜欢雨天跑
喜欢开心的时候跑
也喜欢压力大的时候跑
跑着跑着突然心中萌生了好多想法
我爱上了没到一个城市
尤其是陌生的城市
喜欢把跑步的留在这里
喜欢来一个脑热就来个半马的冲动！
喜欢一个人晨跑的感觉，因为跑步，你只能听到自己耳边的风声；因为跑步，你只能听到自己心跳的声音……
跑步的那种超脱，远离职场的角逐斗争，远离生活的琐碎繁杂，远离世间纷乱扰攘，看到平常没去注意蓝天、白云、鸟语、花香，看到自己内心深处真正想要的愿望与梦想。
爱非坚持，锻炼与奔跑，让执着与爱点亮生命！
