语音写作是一场和自己博弈的事情，告诉你不要随便加入，否则你会爱上ta。5月14号加入语音写作，到现在已经完成100万。这不是重点，重点是在这个过程中，完成了杀“我”的救赎。

不知道你在生活有没有注意到，有些人在说话前，会带有一个主语我，“我很兴”，“xxx，但我觉得"，我们可以说是表达个人的感受和想法，如果在一个会议上面主持人提出问题，你发表看法，用我觉得这样的局势完全没有问题，害怕的是你将我带入自己口头参里面。

“wo”怎么想

经常把"wo"挂嘴边的人，会在人际交往中给人一种自我感觉良好，或许还多了一份轻蔑。还有另外一种的表现，缺乏自信，想要用我来保护“我”。在他人看来这个人只会关注自己，而不是站在双方的角度看问题。

在没遇见语音写作之前，自己就是这样的人，因为个人根本没有感觉，完全属于无意识的形态。问题暴露在一次语音写作中，6月15日的1万字里面有3.78%个我。可以想象一下，我们在看一篇文章，文章的字数是5000字，这里面200个字是我。如果分成20段的话，一段250字中得有12个我出现，基本一句就一个我。出现的频率太高。

剑飞老师提醒自己说：是不在平时的人际沟通中也是这样。非常用力的在脑海中回想，好像是这样。不过最有说服力的还是自己微信，着急莽荒的回去看自己 记录：“我还在想呢”，“我并不这样想，我还想保持小清新”，“我发现和外在的环境有关”，果然没有错2分钟的聊天说了这么多的“我”。

自己在回过头去看输出的文字，被吓到，最多一段141文字里面居然有11个我。我是多有么重要，一直要提起。

我这个字，像是马蹄钉一样钉在心上，不疼不痒，还能保护自己，自己哪里能够意识到。

想改变心中的疼应该有策略来进行，花了一个月的时间改掉了这个问题。或许时间才是检验真理最好的方式。

有意注意

在发现这个问题的时候，正在读稻盛和夫的活法，刚好里面提到一个词语：有意注意。在练习的过程中刚好用到了，相信你也知道“有意注意”和我们所说的用心是差不多，但是这里面提到了一个非常关键的点，有意，相当程度更高一层。

每说一句话都可以的去观察这句话里面到底有没有“我”，这样的效果会产生语速比较慢。不过要明确，现在主要解决是戒掉“我”。语速慢一点没有关系，将这种注意加入到本能的情感中。

这个阶段我把成为放大阶段，我们自己有的时候不知道自己的行为是怎么产生的，就知道不经意间就出现这个问题了。对于想要改的问题，首先你察觉这个问题，接下来就需要将他放到自己能随时感受的状态。

说的简单一点，他的作用就是告诉你现在地面上有只蚂蚁，然后你拿放大镜去看，原来这么打一只，都能把自己吃掉。

当有意注意，察觉问题，放到问题，接下来就有改针对这个问题进行校正

及时反馈

在这部分自己选择一个很简单粗暴的方式，一小段语音输出结束后就立刻的查看这段文字中有多少的“我”。为什么要使用这个方式呢？人的注意是很难持续的长期集中的，前面提到有意注意，如果你的注意力下降了呢，思绪开始飘离呢，你该怎么办？

这种及时反馈就能告诉你要回去了，不要在外面飘。人类对于数字是非常敏感的，如果这段100文字中有10个我，那接下提醒自己要注意了。

所以你想，当我们大问题放大之后，接下来的就是要去面对自身的问题，因为人不是机器，难免会留神，及时反馈就是很好的办法，也是校正的过程。

替代词语

在去改正过程中经常会出现说着说着就停止卡顿的现象，因为自己意识到要说出“我”，但是却又不能说，那该怎么办，相当于你的大脑想要往左，而你的身体却在向右，难免会产生不爽的情感。

当你觉得出现这样的情况，不如给自己来个痛快的，直接说出来，但是这次说的不是我，而是它的替代词语，因为当时自己的第一个反应就是这个字，索性就我的替代词语设置成为“这个字”。

我们在做部分主要是保证每一段语音都能完整地表达出来，并且你要相信，这种顺畅的表达有利于改正自己的问题。

老师鼓励

《刻意练习》里面提到菲尔普斯在训练过程中，会有一个教练陪伴身边，让他记住从游泳池的一段到另一端需要几次的换手，在语音练习过程中，剑飞老师也扮演这个角色。

他给自己指出，要把1万字的语音输出中“我”字数降低到30个以内，当样这不是一次成型。

第一次他告诉自己要做到1万字内有80个我，可以想象一下，相当于去掉200多，当时自己回答是：“我都有点畏惧了”。不过每次训练老师都会帮自己计算，比如：42390字里面有，449字，1.05%的我字，不错，不错，再接再厉。

后面还会说：只有91个我，昨天的更少71个我。其实这是正向激励的过程，你会发现，他时刻关注你。

终于在7月10号那天，他对我说：我字解决了，很棒！这可是一个很大的进步。

训练这件事并不孤单，因为有人在陪伴。人都是有显要感的，当你被夸赞进步的时候，就已经开始为下一次夸赞做准备了，动力也就十足了。

未来的自己，亲手创造

这一个月说明了一个问题，你能做的更好。语音写作听起来多么不靠谱的方法，就像在前面说的一样，不要尝试，否则你会爱上ta。

现在是一个全民要长成自己样子的时代，但是你在成为更好的自己之前得做一件事，就是认清楚自己。其实我们很多人还不是很了解自己，去年知识付费好多人为了不被拉下，着急敦克，看见感兴趣的就报名。手机里面不是放了多少没看的东西。

目前语音写作已经完成100万，在这个过程中会慢慢发现我们不是我们以为的那个样子。在慢慢看清楚自己之后，做了第一件事就断舍离，将精力和时间收回。

在网上看到一个图片，一个人拿着工具敲打，从一块大石头上面砸刻自己的模样。

未来是什么样子，自己亲手创造。