朋友们有听到过这样的一句话吗：打开你的心，Open your heart！

我第一次听到这句话，是在瑜伽课堂上。感觉这句话很玄学，太瑜伽氛围了。理解不了这么深奥的语句。随着练习中不断被提醒和练习的加深，逐渐对这句话有了一点点理解。

大家生活中有没有发生过这样的场景：

场景一： 微信圈里别人不给你点赞，你也不会给对方点赞。但是，当这个不点赞的人偶尔热评你的内容之后，你会改观对这个人的看法。

场景二： 你收到了一条来自朋友的消息，他近期升职加薪，生活工作双丰收。这个朋友本来和你是同级的同事关系，因为换了部门，命运走向发生了改变。得到这个消息，你本来应该为对方高兴，可说实在的，对比完现状你的心情有点复杂，对自己的现状产生了焦虑的情绪。

场景三： 你的孩子是一个很懂事的孩子，成绩平平，班级里也不出众。你的闺蜜的孩子刚好和你的孩子是同班同学，她的孩子成绩特别优异，班级中特别的活跃，兴趣爱好非常广泛。在你和闺蜜交往的过程中，因为育儿话题产生的孩子之间的对比，影响到你们的友谊。最终你选择对她敬而远之。 以上的心境我都有过，这就是一种没有打开心的状态。这种状态下，“心”是收紧的，“心”是狭窄的。所以，我们要放松自己的心，让自己拥有宽广的心。

相由心生解读了心与相的关系。我们内心的心境对外在的面貌产生影响，外观的状态更是内在的反射。

当我们的心收紧的时候，双眉紧皱，愁容满面。所以，看到一个人皱着眉头，一定是遇到难事儿了。皱眉头的习惯久而久之，会让你的眉毛向中间靠拢，眉毛的位置的迁移会带动其他的五官发生微小的变动。看面相就是这个道理，从一个人的面容能看出心境。

心收紧的状态下，会让自己变为情绪主导，主观意识大于理性判断。在上面的三个场景中，基本上都是情绪主导的情况。所以，我们眼里往往会把好事看成了坏事，把积极的人判断为消极的，那么，结果当然是生活中的幸福感降低，交友圈变得狭窄，自我成长的速度变得缓慢。 

心打开是什么状态呢？开怀大笑这个词带给我们一个大满足，快乐的画面。开怀以后大笑，我认为这个开怀就是打开你的心，字典里的解释也是心情无拘无束，无所纷扰的状态，非常畅快淋漓地放声大笑。 

心被束缚的时候，很难让自己看到美好的事物，很难做到开怀。心被束缚的时候，容易过度的焦虑，很难解决好现实的难题。 

怎么样才能打破这种心的束缚感呢？  从《高效能人士的七个习惯》这本书和我自己的经验中，总结了几条，分享给大家，可以尝试看看： 

培养积极的心态  心态决定一切！

文章开始的三个场景的共性：没有积极的心态。心态可以改变，心态更可以培养。  做积极的事情可以培养积极的心态。我自身验证了这个方法。

7年连续 6点早起，阅读，运动

今年开始连续23天每天清晨输出1000字

连续每天写效率手册100天做这些积极的事情，让我的心态变得积极。

有了坚持的好习惯的支撑，我相信我有能力面对和解决一切难题。   

积极的事情还包括主动与积极的人产生链接，听取经验，以人为师的精神虚心学习。 

养成良好习惯 

什么是良好的习惯？让自己变得更好的习惯都可以认为是良好的习惯。运动习惯，饮食习惯，学习习惯，工作认真的习惯等等。有了积极的态度，能够推动养成良好的习惯。 

好习惯的养成是重新塑造自我的过程。我们从儿童，少年，青年，中年，老年的成长过程中，习惯贯穿了生命的整个过程。潜移默化中影响着自己，塑造着自己。

好习惯可以助力我们终身成长，反之坏习惯会将你推向一个又一个生活的陷阱。  养成好习惯的一个最好方法是早起！  早起是考验人的意志力的事情，如果你连这么难的事情都做到了，其他的事情就显得很简单。

早起还有一个最大的好处是：培养时间观念。能够坚持早起的人，一定是时间观念非常强的人，也是善于管理时间的人。这是我从早起人身上找到的共性。如果有了严谨的时间观念，做事效率会大幅度提升，好习惯养成非常迅速。

  反思   

《论语》教我们：吾日三省吾身，就是要做到每日反思。古人有在傍晚反思的习惯，提醒自己一天当中有没有不恰当的言行。有则改之无则加勉。   

反思能带给我们什么呢？反思能找到问题的答案。想想改变自己容易还是改变别人容易。一定是从自身改变更加容易。

从哲学角度看问题，没有对错，只有视角的差别。如果一直站在自己的角度看问题，这个事情永远只有一种结果，就是你看到的结果。

反思能帮我们转换视角，深入观察自己，发现自己的问题。改变了自己，也就改变了生活。 

王阳明也说过：凡事反求诸己，从自身找问题，才是行事为人的原则。 

《高效能人士的七个习惯》这本书中，强调了人的自我成长的过程是不断自我更新，自我完善的过程。身体健康有助于心智发展，精神提升有益于人际关系的圆满。最终，达到身心平衡才是最佳效果。     

身心平衡也是练习瑜伽的最高境界。所以，万事万物皆有规律可循，我们要遵循规律，顺天而为必能抵达自己想去的地方。