《自控力》是”意志力科学“，该书讲述了什么是自控力，人在自控方面为什么会失败，以及怎么样练习自控力。阅读本书的好处，可以了解传统对自控力的误区，让我们更好的认识并利用自控力，帮助自己获得成功。
在日常生活中，我们为什么会把工作拖到最后一分钟？为什么控制不了自己的体重？信用卡为什么会透支？工作时总会不时去看手机？想休息却一直熬夜.......这些，都与自控力有关。
那么，如何才能增强与合理运用自控力呢？健康心理学家，凯利-麦格尼格尔博士吸收了心理学、神经学和经济学等学科，为斯坦福大学开设了一门《自控力科学》的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。
本文重点介绍一点：
“那又如何”：情绪低落为何会使人屈服于诱惑？
当我们情绪低落是，大脑更容易收到诱惑。压力包括愤怒、悲伤、自我怀疑、焦虑等小计情绪，会使大脑进入寻找奖励的状态，会指引你做一些认为快乐的事情。当我们意志力失效时，会责备自己，告诉自己你永远不会改变，会以挫折为借口，更加放纵自己。需要打破这种做法，要”自我谅解“。自控失效就失效，承认自己没做到，该怎样就怎样。不会让自控力雪上加霜。
例如，当我立下一个flag，每月读8本书，1月和2月都没有完成，会有一些自责。我原谅自己没完成计划，有时间就继续看书咯。自责消耗能量。
哈哈哈哈~ 原谅自己今天没写好笔记咯。晚安
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