一、描述经过：今早送了儿子去兴趣班，回家后看见老公在洗衣服，一看儿子的衣服都还在筐里没有洗，我开始了评判：只知道洗自己的，儿子的衣服还是在那里。
幸好我只是内心评判，并没有说出来。
我开始打扫卫生，老公在厨房准备午餐（土豆烧牛肉），我把儿子想吃的火爆腰花的食材放在厨房。
打扫卫生用上番茄钟感觉轻松了一些，当我扫了两个番茄钟后，老公把洗衣机里面的衣服晾晒好后，问我玖儿的衣服需要刷一下吗？我说：需要，一件T恤，一条裤子，顺便把他的羽绒服洗了收起来了。老公就开始刷起来，随机我就在想怎么表扬表扬他呢。
我说：老公今天主动哦，继续保持。
老公：你这样有点阴阳怪调的。
我：我该怎么表扬你喃。
这样就算表扬完毕，我们各自做着各自的事情。
老公下午感到有些感冒，他可能觉得在家呆久了，太闷了，让我陪他下楼转悠转悠。
整天我们俩的关系都挺融洽，挺好的。
二、分析原因：
1、我为什么要在内心对他评判？
评判是我的固有模式。我没有去看见他的好心意，没有去探究事情背后的真相。
可能是对他平时的表现有意见，没有带着变化的观念去看待老公。
2、为什么要表扬老公？
我想表达我的感受，我也想改变我原来惯有的模式。
我感受到被支持，家里的事情有人分担了，而不仅仅是我一个想着和做着。我感受到爱，爱不仅仅是口头说的，还是需要用行动去表达。
人都喜欢被表扬和被看见，那就去多多表扬和肯定老公吧！
3、为什么要下楼转悠满足老公的要求？
也算是回馈他今天的付出，感情也在这一来一回之前慢慢升温。想要别人满足自己，自己要喜乐地付出满足他人。想要什么就给出什么。
三、改进措施：
1、带着好奇和善意对待老公，正向积极地与老公交流沟通。
2、每时每刻我们都是全新的自己，他人也不例外。
3、有抱怨情绪请自动闭嘴，想好了再说。
