反思昨天的情况：
昨天早上、中午吃饭坚持得很好。晚上不行，特别是儿子不吃的那碗馄饨，我应该果断倒掉。还有练完乒乓球回来，那四块西瓜、一瓣橘子、一个甜瓜更不该吃。所以处罚自己，做三十个仰卧起坐。下次再犯，做六十个仰卧起坐。第三次犯，一百二十个。以此类推，翻倍处罚。
昨天看了一些和减肥有关的文章，有的说不吃晚餐不好。所以今天做些调整。一日三餐照常吃。晚餐提前，少吃主食，多吃蔬菜水果，多喝水，小口慢喝。
五点半，起床，先做三十个仰卧起坐。
今天早上体重65.2公斤。
六点——六点四十打乒乓球，酣畅淋漓，过瘾。
早餐：一碗玉米粥，半份西蓝花，四块儿炒腐竹，一个蒸饺。
午餐：一碗十五元的牛肉汤、一点儿饼丝。我挑出一大片牛肉给了儿子。
看见切好的西瓜，光想吃，想想目标，果断拒绝吃它。
晚餐：下班回家，吃了一块西瓜，几个红枣，一块儿豆腐，几块腐竹，一点儿凉粉，一点儿咸卷儿，大半碗玉米粥。感觉吃得有点多。
