每天看见群里有的小伙伴五点左右就起床了，然后我也把闹钟定到五点，第二天早晨闹铃响的时候眼睛根本就睁不开，摁掉继续睡到7点才起来。
我们新疆的作息时间和内地小伙伴的作息时间不一样，我们这边通常都是早晨10点上班，大部分人起床的时间都是八点，我曾经也是八点起床，晚上11点半睡觉，这样算起来就是睡了将近9小时，反而浑身困乏，后来把闹钟提前半小时到7点半，两个月后，又提前半小时到7点，坚持一段时间后，现在我的起床时间是6点半，前一天晚上11点半睡觉，到第二天早晨6点半起床，7个小时的睡眠时间对我来说，是刚刚好的。
前一天的睡眠质量直接影响到第二天的工作状态，还有女生最关心的皮肤状况。想要有个好的睡眠，需要先了解睡眠的真相，睡眠分四个周期分别是：
朦胧期：就是我们所说的迷迷糊糊的酝酿期；
浅睡期：刚刚入睡的很容易被吵醒的时候，这个时候被吵醒了，想提刀杀人。
深睡期：进入深度睡眠，就是你做梦的时候，一般不会被吵醒。
快速眼动期：我一般在这个阶段，翻个身都会睁一下眼睛，然后马上又睡过去了。
想要觉睡的好，就要减少浅睡期的时间，保证深睡期的睡眠时间。
做好睡眠方案，很有必要。前一天晚上就计划好，第二天早晨需要几点起床，然后根据自己以往的睡眠时间 来推算入睡的时间，一个R90睡眠方案，就是一个周期90分钟，但是我觉得，这个很难来把控，每个人因人而异吧，失眠的时候不要去计算还有几个小时的睡眠时间 ，这样有了心理负担，反而睡不着了。
做好睡前准备，营造睡眠氛围．切记睡前不可以太过激动，不要看电视手机，根据上一阶段的我们所说的睡眠方案，确定第二天的起床时间后，就可以推算出自己的入睡时间，拿我自己来说，我的睡眠时间是７个小时，我计划第二天六点半起床，所以前一天晚上十一点半就是我要入睡的时间，所以我就会规定自己十一点半必须躺在床上，为了让我更好的入睡，我可以做如下准备：
１．睡前半小时不要看手机了，也就是说十一点的时候就把手机扔一边；
２．尽量让自己的睡眠环境处于凉爽的状态，但是在炎炎下热似乎很难做到，那就睡前不要做剧烈运动，静静的躺着，心静自然凉；
３．如果还睡不着，那就不要睡了，起来看看书，写写日记，计划一下明天穿什么衣服，总之不要做太多伤脑筋的事情，以免越想越睡不着．
最后，来说说失眠吧，其实大部分人失眠都是受到情绪的干扰，太过伤心的事情，太过忧虑的事情，太过兴奋激动的时候，都容易导致失眠，比如，在这里我要悄悄的说，在我失恋的时候，曾经有两个月都是每天失眠，那个时候甚至害怕到了晚上，害怕自己睡不着觉，导致后续的连锁反应就是皮肤差，心情差，一点就着，分分钟会爆掉．还有就是拍婚纱照的前一天晚上，有点失眠，但是好面子没有告诉老公，哈哈．还有就是咖啡和浓茶是我坚决不能碰的，一喝准失眠，屡试不爽．
总结一下，掌握自己的睡眠周期，为了身体健康，能不熬夜就不要熬夜，调整好自己的心情状态，有了好睡眠，才会有高效的未来．
共勉．
