1. 立刻走开
我告诉孩子，如果有人欺负你，不要留在那里被动地当受害者，赶紧躲开，走得远远的。
对方无论是身体上让你不舒服、还是语言上伤害你的感情，你都可以立刻走开，不必留在那里做对方的朋友。他欺负别人，他就会失去朋友，这是欺凌者要付出的代价。
往往是那些犹豫着不敢走开的孩子，才会被当作欺凌的靶子。
2. 大声抗议
如果想要走开，对方还是继续纠缠，那么你就要在声势上理直气壮，可以大声抗议，说：“不！我不喜欢！你住手！”而且要站直身体、看着对方的眼睛。如果知道对方的名字，就把名字也喊出来。
越胆怯、越不敢抗争，就越会助长欺凌者的气势。
3. 依靠伙伴
被欺负的话，要立刻去找自己信任的伙伴、尽快把事件说出来，这样情绪上和感情上就首先能得到支持，信心会受到保护。
总是独来独往、不敢依靠朋友的孩子也会缺乏底气，更容易成为被欺凌的对象。
4. 求助大人
被欺负的话，要相信大人会有适合的解决方案，要把自己的遭遇对大人说出来，爸妈、老师、警察、管理员等成人和权威可以出面干涉，阻止欺凌行为继续发生。
有些孩子觉得被欺负是自己的错，怕被指责，就不敢向大人求助，因而更容易被欺凌者当作目标。多鼓励孩子“说出来”，即使是负面的或者做错的事，能够“诉说”都值得鼓励，不轻易责备才能建立孩子与大人之间的信任。
5. 正当防卫
我并不同意“受欺负、打回去”的做法。如果孩子总被灌输“应该以同样的方式对待欺凌者”，就非常容易引起身体冲突、甚至导致伤害，身体和心理的损伤可能更大。
教给孩子遇到欺凌时首先用深呼吸的方法保持冷静，然后寻求前面几种脱离欺凌的方法。但如果是在别无选择的紧急情况下，那么出手保护自己就是正当防卫。
“立刻走开、大声抗议、依靠伙伴、求助成人、正当防卫”，就是我教给孩子面对欺凌的5个步骤。当然，不同年龄的孩子遇到的欺凌事件会有不同的复杂程度，这20个字的建议更适合小龄孩子去理解和牢记。当孩子们大一些了，对待欺凌的心理辅导可能需要更微妙、更深入，但无论大孩子还是小孩子，保护他们的自信，都是在欺凌事件中最需要重视的事。
