1.体会一下感受不被接纳的时候，现在想起来这件事，你的感受如何？假如你在那一刻被允许被接纳，你会怎么样？
说起感受不被接纳，想起十年生活在深圳，我好多次和老头说特别孤单，他回答是有什么孤单的呢，我在你身边呢。现在想起这件事情，我依然特别难过，每天生活的像橡皮人一样。特别希望老头能理解我的这种感受，他是我唯一信任的人。假如那一刻我的感受被接受了，我就会接受这份孤单，孤独。而不是一直认为自己不属于南方。
2.把用你开头的句子，改写成用我开头的句子，觉察自己。
你能温柔对待妹妹吗？ ——已经十几次了，你敲妹妹头她会哭，我特别想让你换一种方式和妹妹打招呼。
你能不捡垃圾了吗？ ————我在帮老大弄作业，我特别需要您能帮我照顾一下老二。
你能少打地主吗！————老二在那看电视一个多小时了，我特别担心她的眼睛。我特别需要谁能帮忙陪陪她。
3 用观察的语言表达本次课的收获。（谁说了什么做了什么）
4.本周践行：你在本周遇到了什么？
本周我陪妈妈聊天。没有任何评判的听她。以前她说起和奶奶及爸爸的陈年旧账我心里总是想说这些干嘛，讲了好多次了。但这次我和她一起感受她的感受，我说你特别看中公平，对吗？妈妈回答，对啊。当她她谈起姥姥姥爷时她声音特别激动时我的眼泪已经流了下来。我说你特别遗憾，对吗？妈妈声音哽咽。是的，她走的太突然了，我都没有照顾她，特别遗憾，自责。当妈妈和我聊了一上午。她特别开心，轻松。
