最近，刚过三十岁生日的小何，一反之前的从容不迫，有些变得暴躁。找他聊天的时候发现，一过三十岁生日的他，陷入一种焦灼的心绪状态中难以自拔，被负面情绪所充斥以后，当然体现在工作上来，甚至有些时候对身体状态都会受到影响……
的确，一过三十岁生日，很多职场人士会因此莫名的产生一种名为焦虑情绪，本来工作做的好好的，也会莫名的产生焦躁，似乎没有功成名就，自己有一种愧疚感。《论语》中孔老夫子说起过：
三十而立
四十不惑
五十知天命
七十而从心所欲不逾矩
……
在当今社会，尤其是竞争日益激烈而经济形势并不尽如人意的现代都市中，年过三十或许也仅仅硕士毕业三五年，博士刚刚毕业而已，这样的资历和年限，能不能在社会上“顶天立地”实在难言。那么，面对这种境况我们应该如何应对呢？
悦纳，接受自己的“当下”
所谓悦纳，就是用积极的心态接受你当下的“不如意”，克服“我（现在就要）要像XX那样好”的不合理信念。实事求是的看待自己当下的状态和取得成就。不盲目攀比。这是因为：
- 一是天赋和资源不一样。曾经有一篇名为《我奋斗了十八年才和你一起喝咖啡》的网文特别火，其实它说明的就是一个人和人之间起步资源并不相同的道理。国家努力实现公平，也不过是机会的均等，同样的篮球比赛，个子高的孩子更容易取胜，这是个客观事实，我们不一定因此而认输，但至少应该承认这种差异的客观存在。
- 二是可能你投入的时间和积累不够。也有一些时候，我们的基础并不差，但因为我们的心智开启较晚，或者我们的努力程度不够，而导致当下不尽如人意。比如我高中三年没有好好学习，所以没有一个好的学习，比如我大学时代偷偷上网没有及时学习充电，所以工作起来有些吃力。这些看似自怨自艾，其实埋怨的，是那个“过去的自己”。《金刚经》上说：“过去之心不可得”，既然过去了，我们何必去埋怨，不妨接受当下的不如意，然后再做计较。
- 三是对成功的标准和理解不一样。只知道某个达人段位很高，不知道他是如何实现的，知道自己有差距却不知道自己和达人之间差距到底有多大，这样也非常容易产生焦虑。
分解，合理设置目标
适当降低自己的完美主义倾向，在当下资源有限的基础上，把宏伟的目标降低标准，通过详细分解成一个个具体的小目标，然后按照轻重缓急进行优先级排序，集中精力和资源优先完成重要的目标。让自己在有限的时间里可以通过努力达成，给自己设置一些跳一跳可以够到的果子，逐步达成分阶段实现。
这部分的关键在于——“活在当下”，即一定要问清楚“我当下最合适的目标是什么”，然后围绕目标去实现。
我们都是聪明人，所以当下最合适的目标，一定是“聪明的”（SMART原则）的目标。
成长，围绕目标提升能力。
NLP大师李中莹先生，曾经提出过一个负面情绪背面积极因素的概念，其中：
焦虑：意味着事情很重要，需要额外的专注和照顾；已拥有的资料与能力不足，须添加更多所需。同样也指引我们找寻方向。
本质上说的确如此，焦虑，意味着我们的能力暂时达不到。那么对策也就显而易见——提升能力是关键。我们应该如何提升能力呢？古典老师有个“能力三核”的概念，认为能力其实是三个同心圆嵌套而成的：
- 最外层是知识。属于我们需要学习、了解、背诵、记忆、掌握和知道的信息。
- 中间层是技能。属于我们需要通过练习才能掌握和熟练的操作型体验性能力。
- 核心层是才干。属于我们个人内在的，可以在其他领域之间迁移的人格特质。
不同层次的能力，应该用不同的方法来获得，通常说，对策是：
学知识，练技能，攒才干。
- 所谓学知识，其实就是通常意义上的学习。通过阅读书籍、上课、找高手讲解等方法，知道其框架结构，运作原理，因果关系，操作程序等等，都是在学习知识。
- 所谓练技能，其实就是通过实践提高自己上手操作能力。不管是写作、沟通这样的通用技能，还是维修、科研等专业技能，都有一个“熟能生巧”的过程，中间没有“捷径”可走。
- 所谓攒才干，其实就是一个通过知识技能学习，渐渐形成自己个人特质和品牌的过程，这个过程或许更加漫长，一旦形成，则更加有价值，至少可以很容易进行迁移。
针对问题去补知识，练技能，攒才干，自己的能力则会很快随之上一个新台阶。
突进，发挥自己专长优势
发挥优势。发挥自己特质，扬长避短。年过三十，如果本身有某些短板的话，除了自己恶补差距以外，也可以发挥“不对称优势”去占据有力地位。所谓尺有所短寸有所长，我们不需要追求“面面俱到”，而是满足领导/客户/顾客/任务 的“关键需要”。这种发挥自己专长优势的方式对于30岁以上的人群可能更加重要。没有人能独自打完正常球场所有的位置，擅长突击的人去做前锋，善于防守的人来做后卫，只要能赢球，就应该了解自己的特长，站在最合适的位置上。
人到三十，即便没有功成名就也无妨，只要心态调整好，全情投入，方法得当，刘欢那首歌怎么唱的来着？
看成败，人生豪迈，不过是重头再来！
