本周虽然也是低效的7天——因为例假原因，情绪不高涨；又加上遇到新文献，阅读获得感极低，成就感几乎没有。但依旧取得了进展！

生活就是这样，怎能时刻高歌猛进？允许一时的平稳甚至后退也没关系，修复好了，还能再继续出发！来看看本周有哪些收获吧！

1）好好工作

A. 专业写作方面

本周和上周都在死啃审美心理方面的文献，因为先前没有深入了解过，加上文章写作有了新的思路，一周内阅读后就要应用起来，难免显得莽撞和不严谨。毕竟还没消化好的理论，不能随意运用。所以大胆给自己加了一周时间，反复阅读，可谓慢吞吞地写出来那7000字——真是不容易！

虽然写完了，但本着严谨的治学态度，我还是不放心、拿不准。那就再给自己一周时间来进行检视和给自己十足把握吧。相信一定可以做到，只是时间问题。

B. 业余写作方面

业余写作本周是空白的，几乎所有的事情都因为专业阅读和写作方面成效低进而影响其他事务的开展状态和效率。这是一种好的习惯，说明自己全以学术这件事为日常的重点和中心。但这也是不好的习惯，毕竟，生活除了学术这件事，还有很多面，我们没理由因为这一面的自己没有做好，就以不好的状态去面对生活的其他面——本可以做的好的，却因为那其中一面的暂时不好就影响绽放其他面的光彩。这是本周最让自己感到罪恶的事实。下周和今后要极力避免。

C. 私教课程方面

周日和学生完成了一对一私教，总体是非常高效的，学生也很开心。虽然占据了我多一个小时的备课时间，但毕竟自己刚上手，后面应该会从容自如些。慢慢来，别着急，相信可以做的更好。

  2）好好学习

A. 专业学习方面

本周的一个小收获是获得了不少先前未关注的新文献，虽然还没进行阅读，但“手中有粮”总会带来心中的一些踏实感！接下来，要好好啃这些文献——或许是取得突破的地方。

还研究了2022年全国教育科学规划课题立项名单，这是每年的必修课。希望未来的这个时间段，名单里也有我的名字。加油吧！姑娘。

B.赋能学习方面

首先是阅读了共读书目《高绩效教练》第一至五章，还完成了自己第九章领读稿的撰写。“高绩效来源于高度自我觉察和责任感”——这是感悟最深的地方。

觉察（包括自我觉察、觉察他人和组织觉察），这是所有改变和成长的第一步，一旦我们意识到某些事情，我们可以选择改变它。从教练视角，引导我们觉察，从而进一步进行自我管理、人际觉察和关系管理。

自我觉察就是明白做这件事的原因；觉察他人是通过一个人的行为了解他，识别他人的动机或优势；组织觉察则是通过观察组织的成员、氛围，你能更好的融入组织，提升绩效。

同时，还学习到了“灵商”这一概念！即心灵智商，这是一种寻找生命最终的目的和意义、拥有完美人生的基本愿望。

而作为教练的领导者，则需要把教练心态当成是一种存在的方式，看到教练对象和你是平等的，相信对方有能力克服障碍和阻碍，激发自己的潜能！这种思维下的你，无论主题是什么，你都能够真诚地与对方进行交流。

其次阅读完了《被讨厌的勇气》。带来的内心冲击太多，等待改天的复盘总结吧。我想我们需要这样和自己对话，进行自我审视的时刻，更需要进行自我启发和觉醒。

3）好好生活

A. 健康管理方面

这周是睡的多的一周，基本每天早起后还要补觉一个小时，加上午休雷打不动的2个小时，每天几乎要够9-10小时睡眠才可以。可能身体暂时处于气血两亏状态，加之天气炎热人易犯无力感。不妨顺从身体的状态，暂且休息吧~

B. 运动锻炼方面

本周健走累计15.49公里，计划每日5公里，距离理想目标还差近20公里！

但计划之外，加了每日Keep瘦腿肚练习，7天累计锻炼93分钟，平均每日13分钟。接下来，要不要每日30分钟keep锻炼+每日5公里健走？

可能会达不到，但何不“垫一垫脚”，够一够试试呢？

给自己一个期限，让没开始的开始，让没结果的结果~

C. 人际互动方面

这周互动最多的是王浩了，一年前我们还处于无共同学术话题可深入探讨的阶段，时过一年，经过大量的文献阅读和导师的初步沟通，他已经具备了基本的学术功底了。我们交流起来能够产生很多可以结合的“点”。加之他丰富的教学实践经验，相信他可以做出一份完美的博士论文！

“责任倒逼成长”，正是在这样的互动中，我能够意识到自身的优势与不足，明确下一步要努力和精进的方向。

D. 习惯养成方面

早起的习惯似乎在被例假带来的气血亏虚所打破，每天不多睡两个小时身体能量似乎跟不上。但也做到了定时6点就醒来，基本的要事也都能有序完成。

每年到了深圳就要被迫晚睡——这是座节奏很快的城市，夜里2点大街上商家照常营业。这丝毫不同于北京几乎到了晚上10点各店闭门的景象。

连续2月晚上12点左右睡觉，所以头发掉多了？

有那么几天，开始11点前入睡。希望逐渐保持住，做一些随本心、不入流的坚持。毕竟，外在城市节奏是我们无法把握的，自己的时间却是我们可以努力安排在手的。

E. 家人陪伴方面

  和姐姐、外甥女、外甥每天都要联系的，老妈，特别是老爸，已经两周没有联系了。但给他们买了爱吃的东西。做不到陪伴，那就在其他方面尽力尽心。

4）下一步行动

运动方面，我希望增加keep锻炼时间，健走如果真达不到每日5公里，3公里也可以，慢慢来。

专业方面，只要不停歇，慢一点也没关系，稳中求进，这事急不来。

睡眠方面，能不能少睡点呢？毕竟亲戚也走了，要开始能量满满的一周啦！

身体养护方面，要开始本月的按摩保健了，脖子累了那么久了。

5）感恩

感恩老荆忙碌状态下还能温馨陪伴过七夕，去吃我喜欢的港式茶餐厅。

周六我们一起给自己买了金饰，下一步是买个大钻石，这是真的闪闪发光了。

感恩不言放弃的自己，低落中也能保持基本的有序生活。

感恩所有关心、鼓励自己的人。