昨晚我发了一条微信：“生气只会让肾上腺素增加，易怒容易伤身。每个人都有毛病。改变不了别人，就改变自己。把那些惹怒你的人当病人，放过自己，也放过别人。”

01

写这条微信是因为我最近陷入了一场情绪困局。我楼下新近搬来了一对情侣，作息时间很不规律。我每天晚上11点左右开始犯困，正在晕晕乎乎想要睡着的时候，忽然他们的声音就会响起。之后，必定折腾到凌晨一两点方才罢休。这里说的不是他们嘿咻，说的是他们谈话、逗狗和吵架声。

夜里不管什么时间段，他们说话的音量从来不变，该高八度还是高八度，该歇斯底里还是歇斯底里。他们还有一项爱好是逗狗，简直乐此不彼——把东西扔往远处，使唤狗去叼回来，然后狗穿过屋子把东西叼回来，反反复复。吵架时候，他们的状态堪称忘我，我曾在夜里两三点被他们吵架的声音惊醒几次。

反复刺激后，我好像落下了“扔鞋”的毛病，夜里11过后，我的听觉便会特别敏锐，特别留意从下面房间飘过来的声音。如果听到声音，我就知道没好觉睡了，干脆起来看书或做别的事情。

有几次，我实在太困，但是他们的声音根本没有要停的意思，而且逗狗的声音忽高忽低，特别刺耳。我实在忍无可忍，对着窗外喊了起来：“都几点了还这么吵，还让不让人睡觉？可不可以为周围的邻居考虑一下，明天一大早大家还得上班呢！”

可是，第二天晚上情况依旧。我又如此气急败坏地喊了几次，对方根本不予理睬。还因为我口气不大好，惹得对方有点变本加厉的意思。而我这边也因为屡次劝告无效，气得冒烟。

02

终于在又一次被吵得睡不着的半夜，我从鞋柜里拿出了一双高跟鞋，在房间里“蹬蹬蹬”走了起来。我不停的走，还时不时地使劲蹬几下，折腾了差不多快一个小时，才疲惫地上床睡觉。可是这一觉仍然没睡好。因为内心充满怒火，我甚至久久不能入眠。第二天早上又乏又困，根本干不下任何事情。

就这么僵持了几天。我想了很多种解决办法：

一、找对方当面谈。

二、找物业管理处和对方谈。

三、找他们的房东谈。

但这几个办法最终都被我否决掉了。

首先，找对方谈，我已经错过了最佳的时间，现在双方都有怨气，不会那么容易听进对方的话。而且，一旦提出了这样的请求，而对方依然如故，就等于进了死胡同，再无挽回可能。

其次，找物业找房东谈都是隔靴搔痒，对于这种邻里纠纷，如果不是到严重的程度，他们多半也束手无策。最多过来和对方说一声，至于对方执不执行，物业和房东也没有办法。如果反复教育，勾起对方的逆反心理，来个阳奉阴违，结果还适得其反。

03

仔细分析完都非上策后，我开始思考能不能从自己身上找突破。

我和他们没有私人恩怨，甚至不知道他们的长相。愤怒是因为他们在我想睡觉的那个时间段开始活跃起来，给了我这样的信号：遭了！以后都别想睡觉了，该怎么办？可是，我从没有想过我可以通过调整自己的作息时间摆脱跟他们的冲突，比如我可以提早一点时间睡觉。我注意到，他们回来的时间大约在10点半以后，只要我在此前入睡，他们吵到我的几率就减少。

这样想过之后，我心理上也就舒坦了许多。后来发现原来他们晚睡是因为上班时间使然。他们的上班时间大约从中午12点一直到夜里9点过后，我恍然大悟，难怪！你睡觉的时间正是人家下班时间，你总不能要求人家下完班马上上床睡觉吧？再说两个年轻人闹腾一点不是很正常吗？他们的行为只是本性使然。这样一想，我的怒火又消了许多。

04

我发现人一旦生气，就容易变得很不理智，不分青红皂白，同时容易夸大事实。比如，我之前也有跟身边的人抱怨他们的行为，都是用“整夜不睡觉”、“声音十分尖锐”、“态度十分恶劣”之类的词，可是事实上，这里带有很强的个人色彩，掺杂了对对方的憎恶，而对方可能根本没有意识到，也没有针对谁。

当能平心静气地看待一件事情的时候，事情已经解决了一半。情绪受堵塞往往是因为束手无策之后产生的一种应激反应。一旦束手无策，就容易焦虑，一旦焦虑，就容易上火迁怒他人。而发火不但往往于事无补，还使事态恶化，进而陷入一种恶性循环。

不要先入为主。之前，我认为对方“十分的没有教养”且“恶意扰乱邻居睡觉”，先入为主把这些帽子扣到对方头上。于是对对方产生强烈的憎恶心理，甚至一听到他们的声音就焦虑上火。作用力都是相互的。当你觉得对方不好时，他就真的会不好起来。

改变不了别人，就试图改变自己。冷静下来后，你会发现事情没有你想的那么糟。