戒色六步骤——戒色
以“早睡、运动、学习、行善、奋斗、反省”六步骤做为自己戒色的“每日必做功课”。
戒色六步骤，适用于各个阶段的戒友尤其适合戒油子，也是我亲身体验，觉得是可以戒除邪淫的一个方法。
1、早睡【早睡早起】
每晚11-12点钟一定要睡觉，每天早上7-8点起来，一定要保证自己每天都有7-8个小时的睡眠时间。
注意：
1.早上起来的时候不要赖床。
2.最好不要把手机带上床，有科学研究表明，不带手机上床睡觉能有效提高睡眠质量。
3.如果晚上失眠，就做点自己喜欢做的事情，例如：听柔美的音乐，打游戏，看书......
作用：早睡早起是补足肾气的第一快捷的方法，肾气足则淫欲心变淡。早睡早起不仅仅能康复身体，更重要的是从根本上化解淫欲
2、运动【锻炼身体】
天坚持锻炼身体，例如：慢跑、快走、篮球、以自己的爱好为主。晚上或者白天都可以看自己的时间。健身方法不在多，贵在天天坚持。
作用：运动锻炼可以磨练意志，培养执行力、行动力，是增强自己的意志力的强大路径，是化解淫欲心的重要手段，同时运动也是恢复自身身体的一个捷径，坚持运动可以达到事半功倍的恢复效果。
3、读书【读书学习】
每天坚持学习、读书，将自己的空闲时间利用起来，邪淫就不会轻易来袭。
作用：读好书，看好书，可以陶冶我们的情操，开拓我们的视野，拓展我们的格局，从而提高自身的素质、重塑优质的人生价值观，自然而然地就脱离了低级地趣味。
4、行善【日行一善】
日行一善包括孝顺、孝养父母，心怀感恩，乐于助人，勤做家务等等。
作用：做一个充满正能量的人，做好事可以开拓自己的心胸，在潜移默化的影响下，可以减少自己的淫欲。
5、奋斗【立志奋斗】
制定一个目标作为自己的奋斗方向，例如考公、考研、学习一门技能，将自己的空余时间利用起来。
作用：种上麦子荒地就少了，把全部心思与精力都放在为人生理想、目标努力奋斗上，就会过的很充实，色情与恶习自然而然就远离了，同时人生事业也获得了成功。
6、反省【反省修身】
反省自己每日有没有哪一项没有落实到位的，有则改之无则加勉，不断迭代优化戒色方法。
作用：反省修身是最根本、最彻底的戒色法与人生成功之道。
【总结】
戒色六步骤是一个很科学的戒色方法，不仅仅是戒邪淫，还是借着戒色这个契机，重塑新的人生。
“戒色六步骤”日课有两个关键点：“一个前提”和“一个核心信念”。“一个前提”：必须远离一切色情信息。“一个核心信念”：彻底告别过去，活出全新生命。
祝各位戒友能摆脱邪淫，一路奋发向上走。
共勉！
