研究发现，人的脑力在22岁的时候达到峰值，到了27岁的时候，推理、空间想象以及反应速度等智力活动水平都开始下降。只要进行了一点阅读和写作的人，都比那些从不做的人情况要好。比之于一般智力活动，保持终身阅读的习惯，可以有效记忆力下降减缓至32%，终身阅读能让你的头脑在老年时期也一样灵活。但是，只保持阅读习惯还不够。叔本华说过：光是不停读书，过后却不深入思考的话，绝大部分知识都会流失，不会在精神中扎根。
在现代社会，人们比以前更加注重阅读，但是随着快节奏的生活方式，信息也如潮水般涌入，当你读完一本书后有人向你提问：“这本书讲了什么内容”、“你最喜欢书的那一部分”、“这本书对你有什么影响”、“它的优点又在哪里”才发现，明明早已通读过书却记不起具体内容。
很少会有人将一本书重读多次，从时间和精力来看，一本书反复看百遍也不实际。但要是追求高效率，那么读过很快便忘记，这是普遍读书人都会遇到的难题。
杨绛先生说过：“有些人之所以不断成长，就绝对是有一种坚持下去的力量。好读书，肯下功夫，不仅读，还做笔记。人要成长，必有原因，背后的努力与积累一定数倍于普通人。所以，关键还在于自己。”
由此可见，除了不断阅读之外，我们还需要通过做笔记来把书本内容融入你的身心，把它变成无形的财富。
那么，该如何做笔记，才能使我们在有限的脑容量里保持高效的阅读呢？
最近在读的一本书是《如何有效阅读一本书：超实用笔记读书法》，它的作者是日本学习达人奥野宣之，毕业于同志社大学新闻学专业，曾在出版社和报社工作，著作有《如何写游记和散步日记》《智慧创造锻炼法》《“处方笺”读书法》《三本书创造好点子》等。
他独创的信息整理书和智慧创造法在商务人士中很受欢迎，还以“笔记本作家”的身份活跃在媒体节目和论坛中，他坚持使用笔记本来记录工作上和生活中的各种点滴。
奥野宣之认为，对在漫长人生中读过的书而言，人类的记忆力是有限的。要想在读完一本书后能够准确将书中内容为己所用，不至于读过就忘，就需要有技巧的写读书笔记，并且经常回顾，养成习惯。书中提到的“葱鲔火锅式”读书笔记对我产生的影响特别大，很大程度上改变了我对读书笔记的认识。
知名读书爱好者法国文学专家鹿岛茂先生曾在随笔中这样阐述读书笔记的作用：“图书都是有重点的，没有必要从头到尾详读。重要的是不管篇幅多少，都要下点功夫让自己对读过的书有印象。即使只记下这本书的作者、书名、阅读时的情景或做些摘抄都好，要坚持写读书笔记，这是最有效的读书方法。”
如果你从来没有做读书笔记的经验，那么可以从“葱鲔火锅式”读书笔记开始尝试，它是一种摘抄加评论的方法。这种方法有点类似于读书时期做的阅读摘抄，但实则大不相同。
首先，在写读书笔记前，可以写下三项信息：写读书笔记的日期、书名和作者名，这三个要素可以令你回想起阅读这本书时的情景。写上日期的时候内容要写大一点的字体，每次换行都要留一行空白，而每个段落之间留两行空白，这样的好处是写起来不仅排版比较好看，还方便日后重读、插入文字和修改。整齐的排版和适当的留白对于记忆重组也是有一定的帮助。
除了这三个要素，还可以加上“对自己来说重要的内容”和“自己对这篇文章的感想”，即摘抄＋评论。
之前作者提到阅读时遇到自己认为有用的内容时可以用笔做一个记号，方便后面的重读和记录。我们在做摘抄的时候可以先重读一遍用笔做过记号的内容，再筛选出自己认为比较有价值和觉得可以多读几遍的部分，经过多次反复确认，把最后筛选出的句子抄在笔记本上。
所谓“取其精华，去其糟粕”，读书笔记亦然。摘抄的内容最好是让你怦然心动和印象深刻的句子，果断放弃那些书中对自己来讲没有作用的内容，以及你自己并不感兴趣的点，要是无法引起你的思考和共鸣的，就不值得浪费时间去记录。
接下来，摘抄完句子后要留出一些空白，写上自己对这些句子的理解。“葱鲔火锅”即葱段金枪鱼火锅，是以葱和金枪鱼为材料烹饪的日本料理，之所以把这种读书笔记取名为“葱鲔火锅式”读书笔记，就是因为其摘抄和评论并存的特色，正如这道菜中鱼肉和大葱的关系一样。
摘抄内容我们可以用一个符号来表示，如#”，注意摘抄时不要贪一时方便而省略原文的句子，要保持原汁原味。而对这部分句子的理解和思考我们用另外一个符号表示，如“*”，以此来区分，交替标在每个段落前面。这样做有利于我们区别原文和自己的感想，在重读笔记的时候不会混淆是摘抄还是评论，而且在摘抄完后马上写上自己的感想，不仅可以把大脑中对这些内容的思考及时的记录下来，促进、加深对书的记忆，而且将来很有可能成为你写作的素材。
这种读书笔记跟过往我所做的阅读笔记最大的区别在于“写主观评论”这部分。以前只会摘抄自己认为写的比较优美的句子，并没有经过筛选和加以思考、分析，这样不仅浪费大量时间在摘抄上，还缺少了思想输出的部分，导致对书本内容记忆并不深刻，只停留在阅读上面，所以大部分书籍读完之后在脑海的记忆都非常模糊
亚瑟叔本华在《论读书》中写道：“如果你觉得读书就是为了模仿别人的想法，那么这是思想上的懒惰。请丢开书本自己思考”。我们在阅读时一时半刻未必能做到这么地思想独立，那么试着从摘抄开始，换一种方式，不再停留在只阅读的层面，用笔记来记录和整理自己在阅读过程中激发的灵感和引发的思考，当你再次回顾的时候，就会发现对书本内容有很深刻的记忆甚至迸发出新的认识和理解，从而达到大大提高阅读效率的目的。
