所有人 断食方法有很多种，每种方法有它的合理性，但不允许多种并用甚至是自创“方法”。既然来到本群学习鲜酿酵素断食，就请严格按照本群方法训练，如若不遵守规矩所造成的后果，本群不承担任何责任!
鲜酿酵素减肥营群规
1.进群的必须改昵称，格式：自己昵称+年龄+计划减体重+邀约人
有关群的成员参加辟谷营需团队领导（群
主）同意；其他团队人员参加，需告之其所在团队上级代理，除自己邀约人外不允许在群内加其他群友
2.不可互加，别人加你不可以通过；更不可转接代理，一旦发现，任何人都有义务检举，并将移除出群，永不再接收入群，并通知其邀约人。
3.不可发和本群不相关的内容。
️4.尊重他人就是尊重自己，请尊重您的邀约人。
️5.按照群规定的方法辟谷和复谷，任何违反群规定方法的辟谷与复食所造成的恶果均不承担任何责任
违反群规者会被移出群…
进群、参加活动要求
进群的朋友请改名为：姓名+年龄+减肥斤数+邀约人姓名。如果进群观摩的朋友“减肥斤数”填“0”，并请邀约人监督。
请进群的朋友准备两桶以上酵素，一桶姜枣，一桶自己喜欢喝的水果酵素
姜枣酵素配方：
鲜姜2斤+枣片2两+枸杞2两+750克白砂糖（或蜂蜜）+6升水。
姜枣酵素：
冬吃萝卜夏吃姜！养生精典！
夏季食姜可祛除冬季潜伏在体内的寒气
温里暖胃 温经散寒 益脾开胃
通脉止血 消痰下气。
解头疼，消发热，保健康。
调宫寒，痛经，月经不调！
关于酵素断食注意事项：
7天和7的倍数举例：7天、14天、21天等不进食叫辟谷，中国古代记载最长时间不进食的人有30多年不进食，靠水和自身能量活着，鹤发童颜：面色红润，死后不腐……古书有关于这样的记载，现代医学不能完全解释这种现象，所以辟谷还没有被世人完全接受。7天以下不进食，叫断食，酵妈妈的健康理念是好心情、好习惯、好饮食，身体中的毒素是由食物中、水中、空气中、还有生气时来到体内的，断食目的是停止身体摄入外部的毒素，清理体内毒素的一种方式，同时使用此方式，注意相关事项：
1.体制虚弱者不宜断食
2.断食要有专业人士指导
3.断食不宜大量体力劳动
4.断食时忌凉，不要喝凉酵素，要温水送服，不要喝凉水，要喝温水。
5.断食结束后进食时要以温热为主，大、小米粥，食量要少、慢慢增加，即使增加也要控制在8成以下饱，不然断食后还是会长肉肉的……建立良好的习惯才是健康的关键养成：好心情、好习惯、好饮7食才是健康的根本。
夏天是冬病夏治的好时机，尤其是排湿毒。而且这个季节水果丰盛发酵快喝酵素舒服。断食如同看中医，如果吃一付药停一段时间，再吃一付再停，效果太慢了。接下来每月一次断食机会难得，不要错过呀！
延伸阅读：为什么秋天也能每天11点以前喝姜枣酵素
根据地球的公转及与️太阳的角度将一年分为四季，所以有“冬吃萝卜夏吃姜”之说；根据每天的时辰也有“四季”，也就有了“上床萝卜下床姜”谚语。每天11点是巳时结束时间，也是太阳准备“下沉”的时刻，按照不同周期自相似理论，此时相当与一年中的立秋之前，从每天这个小周期看，11点钟之前喝酵素是有利于养生。
酵素断食准备期防止身体应激反应
一般来说，胖胖们都是亚健康状态，体质也都偏酸性，如果猛然的进入断食状态，则会出现一系列的应激反应，比如头晕心慌等，或觉得非常饿，但是，不必担心，我们只需要 循序渐进的进入断食状态就好了，酵素作为人体新陈代谢必不可少的酶，是天然存在于我们体内的，随着年龄的增长，分泌酵素的能力会逐年下降，尤其是现代人众多的不良生活~导致体内缺乏酵素的现象普遍严重
酵素轻断食前三天
吃八分饱
前三天建议早中餐八分饱，晚上服用 （酵素100ml兑200ml的水），可以小口小口慢慢的喝下，半小时左右喝完就结束一天的用餐，提醒大家：一开始可能会觉得晚上睡前还是有些饿，这时候，最好分散一下注意力，干点别的，很管用哦！有的朋友，体质比较好，也许刚开始服用酵素，就会有饱腹感，这样很棒！就可以很快进入断食了
温馨提示：一般 3-7 天可以度过适应期，过了适应期后，一般可以全天断食，这时候也是减重最给力的时候，体质比较弱的可以只吃早饭，早饭可以吃半饱，然后午餐和晚餐直接服用酵素，还是慢慢的小口小口的喝下如果这时候也没有任何感觉，那恭喜，可以正式开始断食了！
酵素轻断食扛不住饿怎么办
断食的时候，只要饿了，就要喝一点酵素，100ml兑200ml水，中间一定要喝一些温水，可以断7天左右，但是建议一般三天（72小时）就足够了一般断食结束后，不建议立刻吃油腻的或者难以消化的东西，对肠胃不好，肠胃刚经历过清洗放空，突然吃油腻或者刺激性的食物是受不了的，在断食结束后建议先恢复早餐，早餐可以喝一些稀饭，中午依然是稀饭，晚上则继续服用酵素代替晚餐。（断食容易复食难，如果想不反弹保持体重复食的时候一定要循序渐进）让胃部有一个适应过程。
