✨书名：很少人走的路-心智成熟之旅 

✨类别：心理精神疗法

✨作者：斯科特·派克   

✨出版社：吉林文史出版社

很少人走的路，书藏在书架已有许久。

重新翻看这本书，也是最近情感上遭遇了打击，失望，难受，委屈，伤心和愤怒的情绪，一时间难以放下，就想到这本书，希望通过读完这本书去认识自己的情绪，感受分析自我带来的疗愈，从一段不好的阴影里走出来，调整好自己的身心状态。

这本书开篇提到，我们正处于心理学的时代，以前担忧的是物质上的温饱问题，那么，今天，我们面对的最大问题是心理精神层面问题，而心智成熟则是心理问题中最严重的之一。我们有没有问过自己，我们的心智是成熟的吗？ 这本书会告诉我们，面对真实的自己，才是心智成熟的起点。

第一章

自律

开篇即提人生苦难重重，而人的一生就是面对问题解决问题的过程，问题和痛苦具有非凡的价值。勇于承担责任，敢于面对困难，才能更成熟的面对我们的人生。

然而，读完第一章，我的感想是，很多人可能已经老朽，但心智并未真正成长。障碍在于懒惰和恐惧的天性，而表现为消极、依赖、焦虑等。人一生最重要的是，需要去面对真实的自己，这是成长的起点。

自律是什么？如何培养自律？

1.推迟满足感，简单来讲就是先苦后甜。

我曾经有过这种情况，明明计划好每日9点看书，到点，确给自己各种理由，然后掏出手机划上，一本书翻来覆去半个月过去，让原本简单该做的事情搁置，内心陷于纠结，焦虑，我才发现，明明只需要承受半小时的苦，我却承受了整整半个月，而且期间带来的痛苦，比处理问题所产生的痛苦更强烈。真亏大了。

作者强调，在困难重重的人生中，这是唯一可行的生活方式。孩子在成长过程中得到来自父母的爱，才更容易认可自身的价值，懂得承担责任，面对属于自己的困难和痛苦，学会延迟满足，这就是自律的起点。

2. 承担责任，解决问题的基本前提是，我们都必须面对属于自己的问题。

作者指出，责任感所导致的心理疾病，不是神经官能症，就是人格失调症。

神经官能症患者是给自己强加责任，让自己痛苦；人格失调症是给自己推卸责任，让自己人生充满无奈，陷入被动境地中。

承担责任肯定会痛苦，但是把责任拱手让人承担，将会失去解决问题成长的机会。

只有勇敢的面对责任，承担起责任，我们才会明白，作为成年人，我们的一生都充满着选择和机会。

3 .尊重事实，面对最真实的自己。

作者用“地图”来形容我们对现实的认知。

每个人从出生起就开始绘制自己的人生地图，有了清晰准确的地图，我们的人生才不会失去方向。

世界不断变化，我们也在不断的成长，思想和观念认知也在不断变化，我们也要随之不断去修正我们的地图。

“移情”是错把旧的感知世界的方式，放在当下的情景。

比如，小时候父母不关心自己，会造成心理阴影，会觉得父母是不可信任的，随着年龄增长会把这部分认知升级成为“所有人都不可信任的”。

只有自律，才能升级我们的认知，及时调整绘制我们的人生地图，避免用旧的路标去认知事务，沉浸在过去虚假的舒适感中。

尊重事实，忠于事实意味着，敢于去不逃避面对权威，我们也要修订我们的地图。

当我们说实话会伤害对方，直言不讳及时对人捣乱时，面对这种挑战，我们爱和心灵成长作为出发点，对说出来的话，进行选择性和评判。

4. 保持平衡

说到这里，自律，根本不是简单的早睡早起，每天坚持锻炼这么简单，而是一项艰苦而复杂的工作，要有足够的勇气和判断力。

必须学会推迟满足感，把眼光放长远，享受当下；既要承担责任，又要对不属于自己的责任说不。

如果有伤心难过的实话，我们也可以选择哭泣作为舒缓情绪的方式。

保持平衡就是对自律本身的约束，需要建立起一套灵活的情绪反馈系统。我们讲究心平气和，以和为贵。面对出言不逊的情况，也要懂得生气对自我保护。

保持平衡，让自律充满着弹性。

放弃是一种保持平衡的至高原则

事实上，人的一生本来就是不断放弃的一生。

放弃婴儿状态，放弃对父母的无所不能的依赖，放弃做事的完美主义，身体完全健康的想法，放弃不好的状态

自律是一项自我完善，自我修正，自我发展的过程。

推迟满足感，承担责任，忠于事实和保持平衡，这四个原则并不复杂，任何人都能很好地掌握，自律本质上是种自我照顾、自我珍惜。

能不能通过自律得到成长，取决于你的态度，你是否勇敢面对，而不是逃避。

【下一篇，自律的原动力—爱。】