长篇故事的引子

                                                       减肥史

1.目标：想减要110斤（目前体重是140斤）

      为什么这么突然下定决心想减肥呢？主要还是因为这次疫情的原因，越来越担心自己的身体状况不好，比如我的肠胃就出现了问题，太油的根本没发吃。

      下面我们来看一下肥胖的危害哈。肥胖的危害可以从几个方面说，一个是从代谢方面，可以引起糖尿病、高脂血症、痛风等，代谢疾病可引起肿瘤，如食管癌、消化道肿瘤、胰腺肿瘤及乳腺癌；另外，肥胖可以引起骨关节炎、生殖系统的疾病如女性的不孕不育，呼吸系统的疾病如OSAHS，即呼吸睡眠暂停。此外，肥胖患者平均减少寿命可减少6-7年，严重肥胖病人寿命可以减少20年。肥胖还能引起心血管疾病情况，如冠心病、脑卒中，而且高血压的病人在肥胖里边，发病率也是增高的。

       所以看完这些你们有没有想赶紧动起来减肥的冲动，我有= = 越长大越惜命，更重要的是想活的健康些，以免年龄越大了把很多钱都花在看病上，就得不偿失了。所以呀趁年轻赶紧动起来，还不晚。

2.阻碍：下意识看到那些油炸的食物、汉堡、烧烤、薯片零食、冰淇淋、蛋糕、巧克力等。。。就想吃。

      我在想这都谁发明的？你告诉我怎么戒掉，真是太难了。人类天生对3样东西是没有抵抗力的盐、糖、还有一样忘记了。。。人类身体没办法缺少这些，每一次脑海中只要一想到这些食物吃到嘴巴里的美味，下意识就开始分泌多巴胺了，多快乐啊，就很想吃。

3，努力：强忍着想吃那些高脂肪食物的欲望

      吃西红柿的时候，想想我现在吃的是冰淇淋，吃黄瓜的时候在脑中幻想这个特别好吃，是世界上最好吃的。吃黑米吃水煮的鸡肉时，自我催眠真好吃。。。

4，结果：忍了30天没吃零食，体重轻了3斤。31天后当我再开始吃零食，很完美的体重又回去了。

      那一个月是参加了一个减脂训练营，那里每位小伙伴都是把一天的食物打卡到小程序，还在开营前发誓了的，不能吃零食，达到一个减肥目的可以适当给自己一些奖励，然而31天过去后就变成了脱缰的野马，刚开始2天还对零食没啥，后来就一发不可收拾了= =

5，意外：身边接触到了越来越多的为健康打广告的伙伴

       天天看他们的朋友圈也是一次次在提醒自己，这个炸鸡？吃不的，这个汉堡？吃不的，为了健康，为了身体，我毅然决然的打开Keep开始设置84天的运动打卡。花了28元买了2个月会员，每天就话20分钟的时候跟着锻炼，已经坚持了35天了。

6，转弯：接触了运动，接触了瑜伽。

       每天清晨醒来，先给自己来个瑜伽拉伸，一天的身体都是舒舒服服的，昨晚瑜伽喝水，再刷牙洗脸，这个过程中给自己准备2个用蒸蛋器开始蒸，刷牙洗脸完鸡蛋也蒸好了，直接开始吃，以前早餐的标配都是1碗面，一个包子，一杯喝的。现在的早餐标配是2个鸡蛋，一杯纯牛奶~早餐高蛋白吃起来，很健康哟~最主要的是还挺管饱，早餐在7点到9点这个时间点之前吃完，午餐主要以米饭、鱼肉、鸡肉、牛肉、粗粮为主。尽量在中午11点到下午1点这个区间内吃完。你们看，以前这些我都是不知道的，自从慢慢接触减脂，并想减脂来看，一切似乎都变的很健康了。

7，结局：现在我的体重没有再涨上去了。

      很多人都说啊，每逢佳节胖10斤，今年2020的在家待了4个月，可没长胖哟，还瘦了几斤呢~虽然不多可这还是好兆头呀，毕竟以前都没瘦下来过，而且还保存了好多好多的好习惯呢，想想也是很开心。

俗话说的好：“身体革命的本钱”咱们都不能过度的消耗自己身体的健康哈。

从现在起，让我们一起开启健康模式吧，健康吃，健康运动起来吧~我能做到，相信你也一定能做到！