1、关于坐享这件事，我应该是很有体会的，毕竟从2016年到今天都已经7年了，我也一直在断断续续的练习中。
就是关注一下自己的呼气情况，都关注不到一分钟，就开始心猿意马了。
我就是知道自己在耐心的方面非常欠缺，才一定要针对自己的问题来培养自己的耐心。
过去在部队里训练队列的时候，我们曾经有过关于注意力和意志力的培养，那都是在外力的强制作用下，迫使你不得不集中精力来应对下一个口令。
坐享则是完全凭自己的注意力集中这个动作，没有外在的压力和口令的提示，这中间的差别不大，但是做好的难度系数却提高了不少。
过去的经历和教训也提醒我，所谓的功夫深就是要舍得投入时间和精力，经过这么多年的摸索，在坐享方面的进步不是很大，但总还是比最初要好了很多。
至少对于这个训练的认识比过去要深刻很多，也更加愿意投入时间去体会和练习了。
看起来再简单的事，做起来都没那么简单。不过只要耐心地做下去，就一定会做得越来越好。
2、自己喜欢的事情，开始的时候总会比较容易进入全神贯注的状态。
逐步喜欢上坐享，更多的是因为那种进入状态之后的感受，简单说就是头脑中的那些没有任何联系的神经元，在那种完全放松的状态下无意识的链接之后，产生全新的想法和思路，那种醍醐灌顶豁然开朗的感受总是让人沉溺其中不可自拔。
最初我在清晨健步走的过程中很容易找到这种感受，猛然间头脑里出现的新奇想法，让我有点欢喜，然后会用手机录音的功能记录一下；
可是这样的次数多了之后，我觉得有点得不偿失，毕竟记录的动作打断了那种状态，然后就很难再次进入了。
可是，在那种状态下突然产生的想法，如果不及时记录下来，似乎也让人觉非常遗憾。
就在这样的纠结过程当中，我也渐渐的觉得状态比那一鳞半爪的想法要重要的多，因为我可以从中获得更多的心力。
3、如果你需要一个自己设计并且足够让你上瘾的锻炼方法，最好能够精确地控制锻炼后的反馈。
也就是说坐享过后的感受，让我觉得精神状态有了很大的改善，对于一些具体的问题和困难也有了很大的信心，现实中也确实在坐享之后解决了问题。
况且在此之后，不是还有反思的环节么，在那个时候我可以随意的写出自己的清单体成功日记，这个过程中也是一个疗愈和梳理的过程。
坐享和反思结合起来的效果，对我而言是立竿见影的。
4、锻炼元认知能力的重要一步就是要学会“主动控制注意力”。
5、是你能通过元认知能力的提升，知道自己为何生气，以及如何应对这些情绪。
6、一旦你开始通过元认知能力来分析自己的情绪的时候，就会发现原本那些貌似无头绪的情绪其实都有自己的出处。
看清楚来源之后，自然就会知道采取什么样的行动可以从根源上解决这些问题了。
7、坐享锻炼的是你感知注意力的能力。反思则相当于你已经掌握了控制注意力的方法，进而把这些注意力放在引发情绪的问题上，这就是你不断运用元认知能力的过程。
