1960年，记者Gordon Young曾经问过心理学大师荣格，“你认为，人们想要获得幸福，需要具备哪些基本要素呢？”
荣格回答说，要想要获得幸福，你需要具备以下5点：
（1）良好的生理与心理健康
（2）良好的人际与亲密关系，例如婚姻，家庭，朋友关系等
（3）从艺术与自然中感知美的能力
（4）一定的生活水平和令人满意的工作
（5）一种能够被用来成功应对世事变迁（the vicissitudesof life）的哲学或宗教视角
他接着补充到，实现幸福必须具备这五点，但拥有这五点却并不能保证一个人一定能感到幸福（必要非充分条件）（as cited in, Rubin, 2012）。那对于我们想要获得幸福的人来说，有什么是我们可以做的么？
其实早在2500年前，哲学家们对什么是幸福的讨论就开始了，一种说法认为幸福从享乐中来，从一切能刺激感官、能带来愉悦的行动中来；另一种说法是，幸福是一个终极目标，这个终极目标让艰苦的人生有了方向（Storr, 2016）。
亚里士多德却提出，幸福，它不仅仅是一种感受，也不是一个远景和目标，而更多的是一种实践。“（幸福是）以一种不断实现意义的方式去生活…在亚里士多德看来，幸福不是期许就会到来的，而是沉浸在（努力获取它的）实践过程之中的”，古典学者Helen Morales解释道。
这里我们要给大家介绍，一种让你能在日常生活中感受到“幸福感”的实操方案——“心流”（flow）。它由积极心理学家MihályCsíkszentmihályi（米哈伊·契克森米哈伊赖）在2004年提出，认为它就是人们获得幸福的一种可能途径。
【1】什么是心流
心流（flow），指的是当人们沉浸在当下着手的某件事情或某个目标中时，全神贯注、全情投入并享受其中而体验到的一种精神状态。契克森米哈伊赖（提出并发展了心流理论）曾描述道：“你感觉自己完完全全在为这件事情本身而努力，就连自身也都因此显得很遥远。时光飞逝，你觉得自己的每一个动作、想法都如行云流水一般发生、发展。你觉得自己全神贯注，所有的能力被发挥到极致。”
推荐阅读此书《心流：最优体验心理学》，心流能够给我们带来一种积极的生命体验，从而给我们注入源源不断的精神力量，提升生活质量。
【2】如何与让自己进入心流状态？
1、尝试更多的事情。
2、对“挑战”与“技能”的评估与调整。
3、设立明确而具体的目标，并主动寻找反馈。
4、另外，在完成某一项具体的任务时，运用方法技巧能够帮助你更好她集中注意力。
【3】总结感悟
“心流”更多时候是一种在回溯中才能被意识到的状态，而这正是因为处于心流中的人，投入而忘我。甚至丧失了对自我意识、感官，乃至周围的时空的觉察力。所以，当你太过刻意地想去寻找它时，可能不仅会破坏可能出现的心流，还会适得其反。
