你的潜意识操控着你的人生，而你却称其为命运。当潜意识被呈现，命运就改写了。    

                                                                                                                                       -----  荣格                               

听二丁目老师这次分享特别有感触，所以这回就不写笔记了，写心得。😊

自己在心灵成长的路上还是一个小新人，这一路摸爬滚打走的不是很容易，有一些自己小小的感悟，也特别想跟小伙伴们分享下。老师分享的内容是心灵成长必须的第一步：如何认识自己，如何了解表象下的自己，并通过什么样的方法与自己和解，从而到达在某个点上可以完全接纳自己的这部分。老师通过的途径是释梦，当然条条大路通罗马，觉察自我，接纳自我的方法也有很多。但我认为，对于还没有很多心灵成长经验的小白来说，了解自己的的梦是一条比较容易觉察入手的路，在不擅长觉察自我模式之前，还有什么比这更容易接触到自己潜意识吗？

老师说：梦是通过感觉来联结的，有时候去体会那个感受就能知道梦的意义。这对我来说，是个非常有启发的点。大家可能经常会抱怨，或者听到别的抱怨，比如我怎么总是遇到这种人，我怎么老是遇到这种事，等等。为什么捏？因为每次遇到我们都对抗不解决啊，我们的第一反应就是怎么躲开这种人或事，怎么离开让自己不爽的环境，或者强迫自己去适应，但心里始终不爽。我想，每个人或多或少都有过这样的情况吧。

如果我们知道这是我们的反应机制，或许问题就容易解释很多。每个人都有自己的一套模式（反应机制），同样的输入（境况）经过不同的模式处理，得到的输出就不同。但模式本身是没有好坏之分的，所有的标签、感觉、情绪都是我们每个人的模式加上去的。那每个模式之后都隐藏着没被我们看到和解决的需求，每一次的抗拒都让这个情绪模式得不到解决和释放，然后它就不停的换个皮儿来找我们。所以，我觉得，TA也蛮辛苦的，一次次敲响我们的门，说，诶，拜托看一下好吗，而我们都置之不理。而TA还特别执着，不解决就一定不会走，隔三差五地就要来，为了我们的自我成长，TA也是操碎了心。（所以在每次我掉入情绪的坑的时候，我都会这么来看，那我就不会把TA放在对立的面上了😁）

嘻嘻，跑的有点远，再回来，“梦是通过感觉来联结的，有时候去体会那个感受就能知道梦的意义”。所以，如果我们在梦中体验到了熟悉的情绪，那你就会知道，哦，又换衣服了，又来敲门了。今天我心情好，那就理一下吧，看看背后到底是什么需求没被满足，是什么样的创伤没有被看到。

老师说：我把心里那个批判的声音看做我共同进步的小伙伴，不断与TA对话，放下对立，逐渐就可以做到与自己和解。是的，我也是这么认为的。在这里，我想跟大家分享一下我的做法，因为刚开始的路总是不太好摸索，不知道要怎么进行下去，包括现在我对很多问题也仍旧不太会深入挖掘，但我通过这些方法解决了一些问题，觉得还是有用的，供参考，也希望抛砖引玉，得到新的思路和指引。

首先我们要了解任何我们喜欢或不喜欢的情绪、内在声音、模式等都是我们的一部分。当我们内在分裂、对抗、拧巴的时候，能量是不会顺畅流通的，当然也会内耗很多，导致我们没有办法集中精力去做好我们想做的事。所以，在每一次我觉察到自己有情绪，有评判的声音，或者哪个模式又在开工的时候，我会对自己说，这是好事，又来提醒我了。然后我会对TA说，嗯，好的，我看到了，谢谢你的提醒（当然也可以对TA说：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你）。当我们放下对抗时，几乎立刻就可以觉察到身体原来紧绷的地方放松了，然后我会进一步去问自己：为什么我会对这件事（这个人）起这么大反应呢？这背后是什么？当然，并不是每一次的探索都会有结果，很多时候就算有结果也往往不会是最根本的原因，需要不断的一层层地剖析。当然，没有的话，也不需要评判自己，对自己说“我允许自己现在还不清楚，我接纳自己的不清楚”，就OK了，一步步来，罗马也不是一天建成的，允许自己有过程同样很重要哦！

附《西藏生死书》里关于这个过程的一段话：

1. 我走上街，

   人行道上有一个深洞，

   我掉了进去。

   我迷失了……我绝望了。

   这不是我的错，

   费了好大的劲才爬出来。

2. 我走上同一条街。

   人行道上有一个深洞，

   我假装没看到，

   还是掉了进去。

   我不能相信我居然会掉在同样的地方。

   但这不是我的错。

   还是花了很长的时间才爬出来。

3. 我走上同一条街。

    人行道上有一个深洞，

    我看到它在那儿，

    但还是掉了进去……

    这是一种习气。

    我的眼睛张开着，

    我知道我在那儿。

    这是我的错。

    我立刻爬了出来。

4. 我走上同一条街，

    人行道上有一个深洞， 

    我绕道而过。

5. 我走上另一条街。

老师说：关于创造并enjoy受害者感受，是不能直面真正的问题所在，是一种转移责任的做法。引用一句话“亲爱的，外面没有别人”，所以要转移到哪里去呢？很多人包括我自己，常常会沉浸在那个受害者模式里出不来，而且还蛮enjoy那个惨兮兮的感受，隔三差五不体验下就觉得哪里不对劲。我认为，经常有这种感受的人，其实没有意识到这是自己为自己创造的一种变相的舒适区，仿佛只有如此才能感觉到存在。可是不直面解决，那TA就会显化在我们生活的方方面面，所以有人会觉得我怎么老这么衰，老这么惨。但，事实是那个样子吗？

最后我仍然想强调的是，允许自己！允许自己！允许自己！（我在这上面吃过太多亏了，嘤嘤嘤(╥╯^╰╥)）哪怕我们现在什么都不会，也不会深挖，先允许自己！在那一刻，你会发现身体的不同：能量开始流动，只要动起来，那就是一个好的开始！Well begun is half done！

最后的转念金句：你所逃避的痛苦，就是你一直在寻找的钥匙！与大家共勉！