感赏自己每天五点半起床，打坐一小时，一直坚持。
感赏自己觉察每晚轻松看电视剧，学习懈怠，进步较慢。
感赏妻子提醒我，不要每晚看电视剧，过去几年都不看，为什么现在开始看呢，她也觉察到看电视剧是负能量，耽误时间，误了正事。
今天妻子外出购买青菜，肉，她要做蒸饺，明天要去学校看女儿，女儿嘱咐买蒸饺，妻子想自己做，这样材料放心。感赏妻子放下其他事情，一心一意的爱着女儿，为女儿尽力做好每件事。
妻子近来身体涨了不少肉，自己坚持天天走路上班，外出买菜也跑着。我今年睡眠质量好，入睡快，感赏自己近来不做负能量的事，及时排解烦恼。自己注意谨言慎行，少说别人坏话，不满意的事，尽快离开，眼不见心不烦。女儿现在学习状态越来越好，亲子关系和谐，相信女儿，放任孩子，她自己就会越来越好。心中每天聚焦女儿的优点亮点，天天让自己感觉好，女儿也会感应到父母对她越来越满意，她的自我价值感越来越好，她也越自信。从暑假开学以来，她的英语一直不及格，我几次想冲动的想说，女儿，我给你找英语老师补习吧，但是自己忍住不说。看女儿物理的进步，女儿物理都考及格啦！怎么学得，找到啥办法啦！女儿总是说，题简单吗！这次女儿回家，主动给我说，这次英语大概考110分。因为开学以来，英语老师一直因为生孩子，不能上课，现在能上课了，她的英语就好了。我听了心里舒服。彻底放下了！放任它，一切都会好起来！
