生活中你有没有发现，绝大多是时候，当你想学习一个技能或者看一本书或者看一部电影，你会发现你很难集中注意力，打开入门视频发觉好难，打开书看了几句话，觉得心情浮躁，继续拿起手机，看电影一定要开弹幕，一部电影三分之二的时间用来看弹幕。
为什么我们现在变得那么浮躁，难以专注于一件事情呢？
我们太过于依赖手机了。是的，我也一样。我难以想象没有手机我可以干些什么，我看书，突然想起微博热搜还没看，于是马上拿起手机，可这个时候我会忘记我仅仅只是来看热搜，我又会被各种让人眼花缭乱的推送给吸引了，于是一发不可收拾，当网络已经消耗尽你的精神的时候，你才想起来刚刚的书还没看，于是你安慰自己说：今天有点累了，明天再看吧。同时看电影也是如此，你会不由自主的打开弹幕，你逐渐喜欢上观看网友之间的评论，你一句我一句，看到认同的你会给他点个赞来表示认同，看到引战的弹幕，你可能会愤愤的把这条弹幕炸掉或者举报。其实此时你已经失去了独立思考的能力了，你一味的去观看别人的言论，因为这样比较便捷而且不需要花费什么力气，但是你因此失去了欣赏一部电影所带给你真正的思考价值。
但很多人说啊，我就是去哪都要看着手机，不带手机我浑身难受，但是你会发现当你长时间把精力消耗在所谓的“放松”上时，一旦你从中脱离出来，你会感到无比的空虚，整个人失去了做其他事情的动力，没有一会儿你将又沉浸到之前的状态里。那么我们该如何摆脱这种反反复复的虚度状态，来集中自己的注意力呢？
刚开始建立习惯的话，我个人比较倾向于很火的“番茄工作法”。
1.首先你要决定待完成的任务2.设定番茄工作法定时器至n 分钟（通常为25分钟）。3持续工作直至定时器提示,记下一个x。4.短暂休息3-5分钟。5每四个x，休息15-30分钟。
我分享一下我具体这么做的方法。前一天晚上，我会在手机备忘录里写好第二天要做的事情，这里要注意的是，你一定要把待办的事情尽可能的细化，比如说你明天要看书，你不能简单的写看书两个字，你最好写下看书两页。是的，刚开始尽可能的把任务简单化，这样你会觉得你所要做的是事是很容易完成的，这样不容易失去信心，也不会那么快倦怠。当然，在你习惯了提前计划事情的时候，你就可以简化啦，因为此时你已经不知不觉养成了必须做这件事的习惯。另外，你还要收拾出一个用来完成你安排好事情的地方，不能是你经常窝着玩手机的位置，一定要换一个环境，看到这，如果你脑海里还没有这样一个地方的话，赶快，先收拾出来。生活还是学习都是需要有仪式感的。我认为只要做到以上两点，离成功就不远了，剩下的就是要靠你自己去做好这些事。
当然以上都只是我这段时间所经历的并且觉得有效的方法。这时可能有人会说，我都做了呀，清单列好了，桌子也收拾干净了，可我就是不想学，懒。如果你真要给自己不努力找借口的话，那么就算有一天机会送到你眼前你都懒得伸手接过来。是的，鸡汤有时候很毒，我们都已经是百毒不侵的人了，但实际上我们真正要迈出的是我们自己和自己的斗争，只有当你真正意义上领悟到我需要努力了，你还求没有合适的方法，还会天天上网查找如何解决注意力不集中这样的贴子吗。如果你只是单纯的碰到瓶颈了，那么没有关系，这是我们每个人都会有的阶段，你只需要停下来，好好想想你向往的生活，只要你有心，你一定会重新燃起斗志的！
以上，个人拙见。
