如果凤凰可以在浴火中涅槃会活得更漂亮；如果丑小鸭可以变成白天鹅在天空自由翱翔；如果太空船内的水可以离开地球肆意漂浮荡漾；如果爱因斯坦的灵感可以在100年后的今天不是想象；如果RiRi GaGa 穿的衣裳可以被人们欣赏；

那有着十年的抑郁症的我又为何不可以重新感受到世界的美好与希望？

今天是2021年2月29号星期五，正是牛年初始之时，别家都沉浸在阖家欢乐喜意浓浓的时刻里，而我却像被墨水一样粘稠的抑郁症深深的笼罩着，没有多少过年的喜悦，就算高兴，也不过是短短的两三天，而后又莫名其妙的复发，总是让我猝不及防。

于是我便开始写字，无论写多少，只要我能一直写下去，那写字对我来说就有着治愈的效果，毕竟在一个平台里面写下我的经历，也有利于反思我过去的种种事件，在之后也能做一个更好的复盘。

我回想起过去，不知道是什么时候得的抑郁症，我不清楚，我只知道我从小到大，好像都是闷闷不乐的，不知道是不是我特有的抑郁质人格所决定的还是我比较冲动又激烈的性格背面的因素影响我。从我小时候开始我就一直很叛逆不听话，做什么事情都偏执冲动，甚至还跟爸爸妈妈吵架。有吵过很凶的时候摔过碗，然后骑自行车夺门而出…那时候的感觉全世界都是欠自己的，为什么我带助听器就这样被人这样瞧不起，大家不都是一样的吗？为什么就我看起来好像笨笨的，大家都不喜欢我？

在过去20年的时光里，我总是以这种全盘否定的思维来束缚自己，其实人家对我也没做什么，只是一时被自卑冲昏了头脑觉得全世界的人都讨厌自己的神智不清罢了。

后来我明白了，就算人家不喜欢你又能怎样，最重要的事情是你能不能用客观公平的眼光看待你自己，很多人其实了过半生都不知道要全面的审视自己，客观的看待自己，总是轻易的陷入到妄自菲薄或者是骄傲自大的陷阱中去。重要的是，你能不能毫无保留且温柔的接纳自己的过错和过去，而不是一味地批判自己，那会让你的损耗你的元气和精力。当然，如果你要是不断把自己过去的骄傲反复的跟别人讲自己有多厉害多厉害，那也不会让你得到任何进步。

走出抑郁有一个很重要的点：就是你能不能以平静的心态看待过去，能不能静下心来去接纳你所遭受的痛苦和摧折，不对自己产生乱七八糟的评价和评判和否定，这样做太难了。
我知道，毕竟人大脑只要在清醒的时候就会无时无刻的不在思考，那么我们对自己对身边的事情总会忍不住去发泄自己的观点。这时候，要是遇到自己不顺心或者看不顺眼的事情，我们最先做的往往是发泄自己对这件事情的情绪，而不是客观的评价。就比如说，你看到闺蜜穿的不太合适的衣服，你的第一念头是，她穿的怎么那么丑，然后你会告诉她说：“你今天的穿着我觉得不好看。”那她可能会感觉到有点失落和难过，毕竟这是她打扮了很久才穿出来跟你见面聊天的。对待闺蜜是这样，那么有的完美主义的抑郁症患者一看到自己做错了什么事情就会开启吹毛求疵的模式，认为自己哪里哪里应该改掉，怎么怎么样才能做的更好，最后因为给自己的任务量又多又重完成不了再一次不可避免的陷入到愧疚和羞耻以及自我否定的死循环。如果想要自己的抑郁症好起来，要知道自己也只是个普通人，学会放下自己过高的要求，及时调整自己的需求，找到最适合你的方式达成目标，而不是幻想着一步登天。

还有一点，就是要学会打造自己的优点和特长活着某项技能，因为其实我们大部分人抑郁焦虑，都是因为没有与缺点相之抗衡的优点，没事可以学会这做一些小事来增强自己的自信，让自己更有成就感，在做一件件小事的过程中给自己用踏踏实实的学习为自己学会新的技能添砖垒瓦！

比如说，你买了很久的吉他落灰了一直没有再弹，因为你觉得自己做不到，太难了，但是你还是想学会弹吉他，不弹就不舒服，不做这件事情就不舒服，想抛弃掉自己给自己贴的半途而废的标签。那么你感觉到某件事不做不舒服的话，就学着去做吧！那样它给你带来的满足感可是药物治疗无法比拟的。但是这里也要注意的一点，不要想到什么做什么，要有计划性的去做，而不是冲昏了头脑觉得自己学会十项全能才好！刚才也说了要学会放送自己的心态，慢慢来，慢慢来！想要治好抑郁症，想要提升自己的自信心，想要有一个可以与缺点相抗衡的优点，看起来你要做的有很多，但是做什么事情得慢慢来，在这个极其复杂浮躁的光怪陆离的世界里，慢！才是一种药，想做什么专心的就去做吧，没关系，现在还不晚，你需要做的就是踏踏实实的，慢慢来，只要学会了融会贯通了也是一种大大的进步，不是吗？

OK，让我们总结一下文章所写的重要的两点

1，不要在乎人家喜不喜欢你，对待你是什么看法，最重要的是你能不能接纳你自己所有的缺点和优点，能不能客观的看待你自己，不轻易自暴自弃妄自菲薄甚至是骄傲自大，只有做到这样，我们才能够以一个平静的心态去面对接下来要解决的种种问题，才能平和的面对生活，不会因为忽然失去了方向感而失控。

2，在客观看待接纳自己的前提之下，要接受自己是个普通人，学会调整目标和对自己的要求需求，对于想要做的事情，调整心态慢慢来，只要脚踏实地的去做就好，在做的时候永远不要想结果，专注于过程就好了，毕竟人生不一定要总是把速度加到80迈才叫快才叫酷，在这个浮躁又追求快节奏的世界里，慢才是能够拯救自己的药！

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