周矩：
·荣格心理与事业发展咨询所所长、高级心理咨询师
· 重庆市委党校心理学副教授
· 重庆市心理卫生协会常务理事《健康人报》特聘顾问
·《今日头条》心理专栏特约作者
周老师到殡仪馆讲心理课！
接？自己开车去
问？产值？效益？尴尬
参观？尴尬
以敬畏心对待未知事物
季羡林：认为什么最重要？
“自我关系”是所有关系中最重要的关系季羡林是我国著名文学家、教育家和社会活动家。
. 我们讲和谐，不仅要人与人和谐，人与自然和谐，还要人内心和谐。”
国庆插队事例：对抗、攻击、愤怒、极端、情绪失控
内心不和谐的影响：
睡眠，是心理健康的天气预报
入睡困难，容易醒，噩梦多，第二天精神不好，
防止情绪从量变到质变
99°+1°=
心不和谐，后果很严重
·难以适应工作压力，容易诱发严重身心疾病影响家庭关系、身心健康、不可控的生活事件(70%的疾病来自家庭，70%的情绪与家庭有关）孩子成长环境，孩子的身心健康
·最严重的会危及公共安全与生命安全
心理健康关系到每个家庭、每个人，没有旁观者！
江苏南通夫妻车祸：妻子经历的每一件事，都是值得纪念的
我们对问题的看法，有时候比问题本身更重要！
吵架的成本和代价很高！
想法决定情绪，情绪决定语言和态度
情绪的双向性：正向情绪带来正向情绪
“A_B_C”理论：
用于心里建设，收获的是自信、乐观、积极
B不同的想法
C不同的情绪
【心里建设】
·“情绪”本身没错，错的往往是“对待和处理情绪”的方式。
·心理学搞不出芯片、手机、电动车，但它真的可以改变人们的思想、行为方式，导致不同的生活和工作结果。
教师的心理
职业角色与真实自己的冲突
攻击学生，攻击家人，
车保养，人保养
照顾好自己的情绪、健康、心理
双高一多
三个关键词：
幸福，幸就是管住自己的心，福就是奉献自己的笑，幸福就是管住自己的心，奉献自己的笑。
怎样管住自己的心呢？要做到不动心，改变心，净化心。不动心，就是不去判断，一件事发生了，只是发生了一件事而已，这件事的好坏对错取决于自己的认知和处理。
改变心就是要学会转念，改变认知，世界不是我们自己创造的，但自己世界的好坏是自己创造的。
脱贫：脱心理的贫
物质丰富的，缺积极的匮乏！
【积极的匮乏】
幸福的适应原则，
月收租60万感觉生活没意义，去开出租车，了解不同的人不同的生活【】
榕江县村超，多耶舞
不幸福是健康最大的风险因素，不幸福减寿7年，吸烟减寿3年。
孝敬父母最好的方式：让他们多做点事情！
陪伴不是孝敬父母的最好方式
孝敬父母——让他们做事情，多做事情。“用进废退”
体现：意义感、价值感、成就感。
83岁王德顺，70岁还在社会活跃着，
【目标感很强，对健康有益】
个人的目标融入集体目标当中，才能摆脱无意义的困扰
生而平凡
【找到活着的意义】
人获得意义，主要有三种方式：
与死亡擦肩而过；直面死亡
追求一个有意义的目标；
爱的情感——体会到理解、接纳，给予、关心和尊敬；
《爱是你我》
. 尼采说： “一个人知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活。”
.一个确定的、稳定的人生意义，可以帮助我们抵御具体生活事件中的压力、挫败和挑战。
诗词大赛，
旁白：你们送外卖的小哥好来苦啊，如果天气不好的话，是不是也可吸不出去了。
把工作当成是一种受苦、受难，如果有很好的理由，就可以逃避。
工作是最好的修行——稻盛和夫
“工作”获得的喜悦、成就感是无法替代。
真正塑造人格是挫折、困难和经历。
把一件小事做到极致，平凡将变得不平凡。工作中表现出勤快或懒惰，喜欢或讨厌，专注或敷衍，是一个人精神的重要体现。
工作，是我们收获幸福感的重要因素。
关键词二 心态
成都出租车刮擦，为200元钱，
石头剪子布定赔偿，一个赌气开车造成三连撞，十人死亡。
张益唐，的数学梦，等待坚毅坚韧。
不寻求公平是强大心理的表现！
. 不寻求公平是心理强大的表现
. 不要为了寻求公平，付出时间的成本、情绪的代价
由远看近——
有些事，此时此刻看上去很大，一年
后，两年后，五年后，看上去很小。（思维）
邓小平照顾邓朴方，每两个小时翻一次身。
邓小平给主席写信，
毛主席与邓小平对话
不能等待。是
理智的处理问题不是情绪化的这个问题是
【等待】
《孙子兵法》也谈情商：不能等待，是巨大的性格缺陷。
. 等待不是消极的拖延，而是创造解决问题的条件。
. 错误的时间，做正确的事，也是错误的事。
. 遇事从容、淡定，理智处理问题，不
处理问题，心理素质的标志之一。
邓小平：
【等待】
【忍耐】
【乐观主义】
邓小平的经验告诉我们，面对压力的三个重要心理品质——等待、忍耐、乐观主义。
《口述》毛主席生活秘书讲述
毛主席的生活管理员，吴连登“口述历史”
“敬畏”是防范风险定海神针，面临问题和困境时，
不慌、不乱、不惧
. 没有信仰和敬畏，某时某刻的心境，决定了人们当下爱的日20天
思维和价值标准来判断、取舍。
敬畏制度、责任、规范
宁可保守，不可冒进。
高7-10
稳定、不慌乱
·有一贯性、可以预测
.冷静、逆境中顺其自然
. 情绪交流、沟通可能出现一些问题
易让人产生不近人情
感觉不到他人的焦虑，可能忽略对方的感受。
忧虑性
低1-5
自信心强，有积极和肯定的自我评价
遇到问题或挑战能积极、主动地应对
面对压力不畏缩，有安全感，
少烦恼，乐观。
适应性较强。
人体也是个充电宝！
情绪调适的实质：疏通能量。
变拥堵、无序、对抗为流动、畅通、和谐。
坏人知道好人有多好，好人却不知道坏人有多坏！
认知：买房子一定要买在和自己经济条件差不多的地方。
人常常生活在感觉中。
行为不要通过行为本省去评价，行为要通过行为产生的环境去评价。
1.接纳管理情绪
弗兰克尔故事
《当幸福来敲门》主人公
2.疏通身体能量
情绪能量流动
既要有正能量的积聚
也要给负能量安全的出口
大量运动对心理健康有用！
通过运动，能量修通了！
3.冥想，稳稳的和自己在一起
冥想：清空一切，心无旁骛，心脏处于低耗能！
冥想：内心更宁静！
冥想后的能量场强大！
每天做点自己喜欢的事！
有效评估“自己的能量状态”，提升“自己的能量值”使之与“工作需要的能量”相匹配。
冥想：
怎么冥想？
4.感性与理性的平衡。
钱学森吹小号，提高自己的艺术修养，
用音乐疏通自己的情绪
每天跑一跑，每天跑一跑，每天跑一跑！
如果忘记了人类是动物，你将永远无法理解人性，永远无法理解历史。
———《人类简史》
评价学生的指标太单一，学生评价
顺应，尊重，安全的表达很重要！！！
专注，是转移不良情绪的好方法！
些观点的回顾
一
幸福是快乐与意义的结合，目标、过程、把控感是获得意义和价值的重要因素。
. 做一个能力强、心态好、经验多“双高一多”的教师
情绪稳定，不抱怨、不寻求公平
. 用理性和客观的思维，协商、沟通解决问题，不用情绪和冲动解决问题。
冥想放松可以改善体内能量循环和分布。从“心事重重”到“心无旁骛”。
“随心所欲不越矩”。一个人一定要接纳自己是一个人，学会接纳自己在任何时候的情绪和感觉，就可以释放出大量的生命力
对人性了解得越多，对自己了解得越多。接纳人性的复杂性，才有一个平衡的内心。
不能改变环境，可以改变对环境的态度。习惯和焦虑相处，在焦虑中成长。
习惯接受自己负面情绪的人，出现负面情绪反而较少。
没有错误的比较，就没有无辜的伤害
时常滋养心灵，有效地释放与表达情绪，心灵因为和谐才会更加强大
身心和谐，能量平衡，神清气爽、思维敏捷。敬畏生命，思考意义，看淡生死，化解无数焦虑。调适和管理压力要靠心态、方法、情商、职业核心能力、境界和制度。
