学习是一种能力也是一种途径。通过学习我们不仅可以获得技能和知识，也可以形成价值观，态度和情感反应。自打我们一出生，就以好奇加探索打量着这个未知的世界，然后通过模仿他人和自我试错来学习和我们自身相关的一切。可以说，学习始终伴随我们着成长，不过，很多人终其一生其实并没真正认识过学习的本质。

这其实也是人和人有差别的另一种反应。我们抛开那少有的天才和天生脑损伤智力不足的特例，就拿大部分的中间者来说，面对同样的学习，为什么有的人接收块，而有的人只能望洋兴叹。

这在很大程度上取决于学习者拥有多少有效的学习策略和自我调节的学习能力。有些高成就的学习者也许在某刻顿悟形成自己的一套高效学习策略，可对大部分人来说，这个过程太缓慢了，我们可能一直都处于一种无效的学习中而不自知。庆幸的是，这个世界，总有些伟大的人在致力于各种研究，用以解决人类面对的共同难题。当然，就有很多人在研究学习，心理学家们构建出学习原理和学习理论，用于指导我们普罗大众更有效的学习。

《学习心理学》这本书就帮我们探讨了心理学家们关于认知理论的研究和发展及有效的学习。

从19世纪末到如今，心理学家们关于学习的研究不断发展，从最初的构造主义到行为主义到认知主义。理论不是一成不变的，随着时间的推移，不断有新的观点产生。所以，我们绝不能把某一理论奉为真理对待。这也从另一方面说明：不要手里有把锤子，看什么都是钉子的尴尬情景。

没有单一的理论能够解释研究者对学习的所有发现。不同的理论关注学习的某些特定方面。如行为理论主要关注环境刺激如何及为何激发学习者的学习行为；认知理论关注学习者如何解释，整合，记忆信息。不同的理论观点有其不同的见解。所以，每一种理论本身没有对错之分，我们要关注的是它的有用性。

尽管行为主义和认知主义的观点有所不同，但社会认知理论将两者很好的融合了起来。

社会认知理论着重探讨了人们如何通过观察他人进行学习。这一视角融合了许多行为主义概念（如强化和惩罚）和认知主义概念。

这本书描述了外部环境和个人的内在心理过程共同影响我们的行为，而我们的行为会反过来影响之后的环境和认知过程。人们的学习和长期发展涉及这三个基础变量间的交互作用，也被称为交互因果关系。

具有高自我效能感的人，即那些相信自己在特定活动或领域中能够成功的人，通常会选择具有挑战性的任务，为之付出努力并坚持不懈。长远看来，他们达到的成就水平也很高。

我们可以通过自身的成功经验积累和他人的成功，集体的成就及他人的鼓励，来增强自己的自我效能感。

社会认知理论专家认为不仅环境能影响我们的行为，通过自身的调节也能影响行为。例如，自我调节的学习者会设定学习目标，会选择有助于实现目标的学习策略，监控朝向目标的进程，并在需要的时候改变学习策略。

自我调节学习者进行的正是有效的学习

有效学习包括：建立目标，选择学习策略，评价结果及动机与情绪的控制。

人们具有的关于自己思维和学习过程的知识越多，以及能对它们做出更多的有效调节，说明这个人的元认知很高级。元认知就是对思维的思维。

元认知过程与自我调节概念相一致。

元认知包括如下知识与技能：

知道什么是学习与记忆能力

计划可行的完成任务的方法

不同学习情境使用不同的学习策略

监控当前知识掌握情况

知道提取存储信息的有效策略

自我调节学习者知道学习目的是什么，，根据目标制定学习计划，对完成学习的任务具有高自我效能感，极力关注正在进行的学习，利用有效的与目的相关的学习策略，会持续地对学习过程进行监控，必要时会改变学习策略或修正学习目标，知道什么时候需要专家的帮助并积极寻求帮助，评价所学结果是否达成设定目标，反思学习策略的有效度。

通过自我指导，自我监控，自我强化和自我施加的刺激控制可以促进自我调节行为。

你有自己的学习策略吗，什么是有效的学习策略？

有意义学习与精细化

有意义学习即将新知识与已有知识相互联系的过程；精细化是用已有知识对新知识进行解释并扩展的过程。

组织化

组织知识的技巧：列大纲，流程图，概念图，矩阵图。

记笔记

笔记包括主要观点，辅助性细节及个人的精细化。

辨别重要信息

黑体字特殊标记等信号

提炼

对知识进行压缩与整合，到处更抽象的表述，用合适的标题标记等。为每一段落设计一个主题句，为每个主要观点找到论据。

理解监控

通过提问或者重读的方式定期对自己进行检测，确定是否真的掌握所学。

动机与情绪的控制又是如何影响学习的

动机是在众多因素下产生的结果，它一方面受学习者本人的控制，但更多是受学习者过去和当前环境影响的。它是激发，指向并维持个体活动的一种内部心理状态。动机决定这我们在多大程度展示自己的所学所获；它还影响着我们是否以及如何加工信息。内部动机更能激发我们主动做事，将注意力维持在学习上，有目的地加工信息。在选择上，满足自身对胜任和自我决定的需要可以促进内部动机，而满足身体健康和关系的需要，也可以达到这一目的。

有些情绪（如愉快，兴奋）能促进学习，而有些情绪（尤其是恐惧和焦虑）则经常不利于学习者的专注和表现。

真正有效的学习一定是有意图的学习，即学习者主动地，有意识地进行认知并能具体指导思考与学的元认知活动。

学习就像学开车，驾驶员拿着旅行指南，交通过地图，并准备了大量关于如何驾驶的知识。请备好自己的学习策略，增强自我学习调节能力，加大内部动机，踏上学习之旅吧！