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养成早起的习惯需要注意两点。
一，早起的前提是早睡，一般人睡眠需要8小时左右，这是科学合理的20岁-70岁人的睡眠，过多的睡眠会浪费。因此必须有足够的7-8小时，你每天想6点起床就意味着你11点之前需要睡了。
二，好的习惯需要循序渐进。比如说早起这个习惯也不能速成，直达结果。你可以第一天先早起30分钟，第一周坚持早起30分钟，第二周早起1小时，第三周早起1.5小时，打卡完成21天的计划，形成一个好的习惯。
早起的一些小技巧。
每天早睡，十一点前。
早起200毫升的水。
每周把闹钟早10分钟，或半小时。循序渐进，养成早起习惯。
早起干什么。
“早起之后做什么，比你养成早起的习惯更重要”。列一个清单，收集属于你自己的所有重要而非紧急事件，以周或者月为单位，每天早上起床后，从清单里挑两件事事情。
比如写晨间日记，对于正确开启一天特别有帮助。今天要做什么。
跑步或者运动，晨跑5公里，不仅减肥，而且让自己一天的精气神儿都特别好，做事效率也高。最好提前一天准备好运动的服装，放在固定位置，第二天直接穿上就跑出去了。
整理床铺，极简生活的一种方式，把床铺整理好对你一整天的效率息息相关。
读书。
早半小时上班，一是避开交通高峰，二是可以对自己的工作有个优先级排列计划，迅速开启一天的工作。
阅读报纸。利用安静的时间来了解周围的世界在发生什么。
总之，早上的时间很宝贵，一日之计在于晨。
