中医认为:肝主血，主要起调节气血的作用，肝气瘀滞或肝火旺盛都不能让气血通畅，久而久之，就容易形成气滞血瘀，而气滞血瘀偏偏是乳腺疾病的直接发病原因。
本身女性每个月有月经，生孩子，十个有九个都有血亏问题，再一发火，肝火就旺盛，气滞血瘀就更加重了，淤积的毒素一多，通则不痛痛则不通，乳腺就会出现胀痛肿块等问题。所以女性朋友平时要注意调节情绪，保持心情愉快。
乳腺增生适合吃的食物:
海藻类:紫菜、海带、海白菜、裙带菜
食用菌类:蘑菇、香菇、草菇、木耳、银耳、平菇、口蘑、竹荪、茯苓
水果:草莓、山楂、猕猴桃、石榴、桑葚、芒果、柑橘类水果(柑橘、蜜橘、柳丁、葡萄柚、脐橙、柠:檬、小金橘)
蔬菜:番茄、胡萝卜、花椰菜、芦笋、丝瓜、红薯、白菜
坚果种子类食物核桃以及芝麻，酸奶等。
说到柑橘类水果，大家以前可能喜欢买无核蜜橘，省得吐仔这一道工序。其实橘子浑身都是宝，因为它和女性的乳腺相像，乳腺增生患者适宜吃柑橘类水果，超市里放眼望去有很多，价格也亲民，而且也不像蝎或者鳝这么高大上，都不知上哪儿去弄。
橘络就是橘子瓣外面的白色筋络，专业术语叫“中果皮与内果皮之间的维管束群”，味甘苦性平归肝肺经，含有一定量的维生素P，有通络、化痰、理气、消滞的功效。
橘核是一味中药，和橘络一起具有散结通络的作用。
取10个橘核加橘络，大约三个橘子的量，每天三个橘子维生素C的摄取就足够了，橘子吃太多也容易上火，也可以将橘核压碎，泡水代茶饮。
我们买新鲜的橘子时经常可以看到橘子连着橘叶，橘叶一定洗干净，洗掉残留农药后通风晒干，泡茶喝，喝了会排气，这就是排除掉了体内的滞气。如果没有也可以到药房买橘叶，每天6g橘叶泡水喝，可以理肝气散郁结。
橘子含有丰富的果酸维生素C，服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通和补钾药物忌食橘子，忌与牛奶同食，橘子中含有丰富的果酸，忌空腹食用，会对消化道粘膜产生不良刺激。
如果月经期前乳房胀痛，还可以在橘核橘络水中加郁金(中药房有售)，可使疼痛症状减轻。
月经期前一两天乳房胀痛、月经期前一周还是排卵期月经期前两周就开始乳房胀痛这些反映了乳腺增生的轻重程度，如果是找不到规律不分经期前后都疼，一定引起重视。
乳腺增生患者少吃盐及罐头，忌食辛辣刺激性食物，油炸食物含热量高，加速体内雌激素生成。外源性雌激素比如避免滥用化妆品。咖啡巧克力能少吃也尽量少吃吧，可乐雪碧这些碳酸性饮料没什么营养，这些刺激性的饮料还容易增加乳房组织体液，加重乳房胀痛感。
烟和酒也最好戒了，男人都可以戒烟戒酒，如果实在戒不了尽量少抽。女人命中注定生理结构不能和男人拼，一定要保暖，男人可以喝冰镇啤酒吹瓶一瓶又一瓶，咱们女人就不要一手叉腰一手仰脖喝酒叫板做女中豪杰了吧。
选择合适胸罩，经常坐车看到女性朋友拽胸罩的小动作，如果胸罩带子下滑或者胸罩整体上移，一定及时更换。每天佩戴胸罩时间不宜过长，晚上不穿胸罩睡觉。注意保护自己，避免多次流产，不吃避孕药。
