又到了秋冬的季节，伴随着秋冬季节的来临，家里有老人的，可要注意照顾好老人啦！这个时候就进入了心脑血管疾病的高发期。
今天听我一个同事说她的父亲，今年春上因为心脑血管导致手部活动不方便，经过康复保健治疗，已经有所好转。偏偏今天中午给我说，老人又不舒服啦！学过一点保健知识的我，就告诉她要注意心脑血管疾病。
那么为什么秋冬季节是心脑血管儿疾病的高发期呢？
1.首先是进入秋冬季节以后气温的骤然变化，会导致人体血压的不稳定，人体血压的突然变化会诱发身体各种潜在疾病的发生。还会引起心理心情上的变化。情况严重的易诱发心梗、脑梗、血管破裂等。年龄大的老人往往不能适应天气的骤然变化，所以说家中老有老人的话要做好防寒保暖工作。
2.合理的膳食结构。
进入秋冬以来人们的胃口大开，天寒地冻，吃些热腾腾的火锅，暖和开胃。火锅底料中的大量油腻物质，进入冬天运动量就大大减少，食用大量高热量的食物在我们身体内往往代谢不了。
那么我们的饮食做到合理应注意些什么呢？
第一就是多吃蛋白质高、低脂肪、低胆固醇、低热量的食物。既能够保证营养的需要又能够减少能量的过分摄入。
第二就是食物选择尽量多样化。每天保证有一定量的谷类蔬菜水果等的摄入，过分单调的食物不能保证每天所需的维生素需要。
第三饮食上避免暴饮暴食，应选择少食多餐。暴饮暴食会给肠胃增加额外的负担，吸收消化的利用率就不是很理想，少食多餐的饮食方式能够有效提高食物的有效利用率。
3.合理有效的运动必不可少
进入秋冬季节天气变冷,运动也随着季节的变化减少了很多。合理的运动是人体新陈代谢必不可少的一种方式，运动能够增进身体的血液循环，保证身体机体的健康。
合理安排运动的方式以及运动量的多少对身体保健有至关重要的作用
4.适量的喝水有益健康
我所接触还认识的朋友,有的朋友家的老人脑溢血，正在痛苦的伺候病号，往往就是生活不能自理的老人。正常的工作干不成，还要伺候生活不能自理的病号。一天到晚下来累的腰酸背疼。问起你他们家的老人往往就是不爱喝水。
适量的喝水能够促进血液循环，喝水也是有学问的，不能等到口渴了才去喝。
实验表明人体缺水5%的时候会感觉到口干舌燥；人体缺水达到20%的时候DNA会解体。可见在地球上日益缺水的今天，我们身体内的水分也是极度珍贵的呀！
5.养成良好的日常生活习惯
良好的生活习惯可以使我们有效避免一些症状的发生，比如说晚上睡觉前经常洗脚可以促进身体内的血液循环，晚上可以进入深度睡眠；减少一些不良嗜好比如说冬天到了都想喝酒取暖，有的人甚至没有酒就不想吃饭，还有一些爱抽烟的朋友等等。
所以养成良好的习惯，关爱自己，关爱家庭。
欢迎我的加入能够帮助秋冬季节的朋友们，多提宝贵意见，方便的话可以给我留言。
