运动6问
1.时间：结合自己的实际情况。
建议晨跑开启美好一天。刚开始每天在固定的时间少量跑，等养成习惯后一周保持3-4次的运动量。
2.如何跑能瘦身或增重？
推荐长距离慢跑，注意心率不宜过高。
若是瘦身可以跑的慢点，心律控制在100～120；若是锻炼肌肉或增重，可以跑的快些。
推荐心率带ALA及相关APP“Ala coach”，价位在200元左右。
3.天气不好，装备来凑。
雨天可穿薄款的冲锋衣，享受雨中慢跑。
雾霾也可戴防雾霾口罩。
4.跑步时做什么？
建议可以全身心地和自己在一起，也可做反思或者听听各种小短课。
5.推荐运动监控数据的穿戴设备。
索尼的防水耳机；苹果和松拓的智能手表；手机APP（咕咚，悦跑圈等）。
6.推荐的相关书籍
《奔跑的力量》、《天生就会跑》、《雨中的3分58秒》、《跑步、素食、修行》、《像恋爱一样去跑步》。
