前言
幸福进化俱乐部五周年活动前两天，我接到了上台分享改变的任务，虽然最后没能上台分享，但是也是有收获！
这件事，绝对是我最近最让我焦虑不安的一件事了，我要把它记录下来！
【Task（T）：任务】
任务派发时间：6.15-上午08:36
任务派发人：秀燕姐
任务：617活动当天上台分享改变感受原因等内容
【Situation（S）：情景】
原有任务：跟进俱乐部重启活动的招募文案、新会员手册内容的再次确认、整理前往上海的行李
接到任务后，第一反应是特别开心，觉得这是个很好的机会，第二反应是感觉这件事并不难，我可能会变成一个话唠，然后我就开始去行动了。
【Action（A）：行动】
1.在6.15-计划的幕布上写上了写分享稿后，我就开始写了，刚开始我立马就被自我介绍给卡住了，我不知道到底应该自我介绍什么内容，好不容易憋出了几句，紧接着我又被自己改变了什么卡住了，花费了两三个小时我吭哧吭哧地写了短短的三稿后，我求助了俊彦、chen、光光，我说不出我到底改变了什么，我尝试从他们那边得到一些启发。
【与光光的聊天记录】
光光：
你自己觉得你有变化么
我:
迎难而上、寻求外界帮助
我:
变得不再三分钟热度
光光:
还有嘛
我:
想不出来了
光光:
可以找出具体事例么
我:
比如，写文章我以前不会写我就会直接放弃了，事情不会做我也直接放弃了，现在我都会试试吧试试吧，然后就做成了
【与俊彦的聊天记录】
你要讲本质的东西。
行为方式和最终的态度是what层面的。
导致你发生这些改变，一定是有why层面的东西变得不同了。
比如你思考问题的方式。
就拿你说的事情举例。
为什么不会三分钟热度了，因为从解释系统到决策系统都有改变，潜意识里懂得要持续做高概率正确，而不在意结果。
我们去分享的时候，说自己的改变只是先拉近距离达成共识，最终一定要落到思考和观念层面。
不能对别人完成why层面的影响，那就和没分享一样啦。
【事后感受记录】
整件事情结束之后，我发现俊彦第一天已经和我讲得十分清楚了，但是当时我根本就没有认真思考，就又吭哧吭哧地去行动了，所以才掉在坑里不自知。
【经验记录】
以后，做一件事情，自己先用WHW思考，思考不明白再求助，得到解答之后再进行认真思考，不要急于投入行动。在行动前花费时间去思考清楚，比在行动中反反复复想不明白效率高太多了。
2.与俊彦聊完天之后，我觉得俊彦说得特别有道理，但是我好像依旧做不到如何在why去谈改变。我开始转战石墨去写稿，新建了三个改变分享的文档之后，我依旧写不出来，整个脑子乱糟糟。后来好不容易写了一稿出来，我发给坚果姐求助，坚果姐对我的自我介绍和稿子做出了评价，觉得太平实了，好歹要把自己是流程图高手体现出来。紧接着，坚果姐为我提出了一系列修改建议，听完之后我更懵逼了，完全不知道怎么写了。
【事后感受记录】
我发现了自己求助坚果姐背后的动机，就是想偷懒，想坚果姐帮忙修改一稿出来；然后，我的稿子被坚果姐评价之后，我也感觉自己的稿子写得太平实了，我开始跑偏往如何把稿子写得生动有趣去了，然而这并不是我擅长的，所以我虽然得到了建议但是却做不到，因为能力根本不足。
3.当天下午根本没出什么成果，晚上下班我外面吃完饭，回家收拾完，七点半我就坐到电脑前准备码字了，八点多发了一稿给坚果姐帮忙看，她询问了我一些问题，还让我发之前我写给永澄老师的文章给她看，她说素材基本掌握了，要有空帮我改。
我虽然有点放松下来了，但是又觉得自己不能什么也不做等着别人帮我改，我依旧继续改，改不出来我到床上打滚，拿出空白纸在纸上写框架和内容，我看了两个短时演讲，我继续好懵逼，好焦躁。
4.十一点，我打电话给蜗牛，和他聊天，给他念我写的讲稿，希望得到反馈，他也给我了我一些建议，讲完电话我突然明白了一点，我没法搞笑。讲完电话已经十一点多，我告诉坚果姐，如果我实在没办法写出搞笑有趣的文字，那么我希望自己的风格是很真诚，她说她感觉到了。
其实说完，我心里既坚定又没底，她说我当时写给永澄老师的文章很流畅，毫不费力的感觉，可是为什么现在压力这么大，因为我对演讲、对写演讲稿太未知了，这件事对我而言就是个黑匣子。
5.十二点多，我给同样要上台分享的俊彦打电话询问他那边的情况，讲了我的焦虑，他认真的用永澄老师提到的目标任务知识帮我分析了一通，又帮我理清了内容框架，我心里大概有了些底。讲完电话已经一点多了，我收拾完躺在床上失眠了，我听到了对面楼大叔凌晨两点的报时。
【事后感受记录】
柠檬佳简直太偷懒了，自己什么都不认真想，就希望别人和自己一起想，以后一定要自己先认真的思考过后，再把自己的疑问拿去和别人探讨，这样才会比较高效！
6.6月16日我处理完自己的本职工作，把招募文案交给坚果姐去帮忙写之后，我开始投入去写分享稿，这一次很顺畅地写了一稿出来，发给坚果姐看，她觉得我已经写得比昨天好很多了，不需要她帮忙修改了。可是我依旧不满意，当天下午依旧再反复反复反复地修改，打印了四五份出来之后，依旧不满意。
原定20:20的飞机，我17:15下班就得赶紧回去收拾行李，赶去机场，结果通知飞机延误至22:00，我拖拖拖等到五点半打印完分享稿后才走。
7.买了些物品，打包了快餐，回到宿舍吃完。我继续在打印的稿件上修改字句，背稿，用千聊语音录制。可是我依旧很不满意稿件，因为又想着要去赶飞机，我变得十分焦虑，但是还是去打开电脑修改了很多内容。修改过程中，又接到了飞机延误至12点的通知，我和蜗牛又打了一通电话，又讲了一遍我的稿件内容，才安心了一些。我总觉得自己不是害怕演讲，不是害怕别人觉得我讲不好，而是我根本不知道要讲什么，我对我要讲的内容很没底。而且，我虽然自己感觉不太对，但是我找不出来到底哪里有问题。
8.九点多出门打车去机场，十点多到达登机处，我又开始拿出我的稿子旁若无人地开始背稿，蹲在地板上改稿，列写每段重点，因为改动太多我还尝试重新抄写了一半。在这样一遍又一遍地背稿、改稿、抄写中，时间过得贼快，已经将近凌晨一点，我才发现我的飞机还不能登机，也才发现原来机场人员正在通知我的航班被取消了，我们需要去酒店休息。
9.抵达酒店，重新购买了动车票，洗漱完之后已经凌晨三点半，我已经毫无精力想稿子的事情了。第二天六点起床，发现动车票被退，在小鸦姐的帮忙下，抢到了一张厦门北开往上海虹桥动车的一等票。六点多收拾完，我就打的往动车站赶了。因为前晚只睡了不足三个小时，我本想在动车上睡上一两个小时，再来背稿子，可是我发现我做不到，我继续拿出我的稿子开始背，可是我越背越不对劲，我感觉我这篇稿子方向肯定错了。
10.我拿出笔记本上记上我的思路，尝试写一些文字，但是那时候脑子就像一团乱麻，什么都理不清。实在是太困倦了，我决定睡一个小时，可是就闭眼了十分钟，我就坚持不下去了，我整个脑子都在想稿子的事情。我开始去永澄老师的文章中找思路，开始静下来逼迫自己思考，我改变的本质原因到底是什么，后来想到了认知认同践行，我开始在手机上码字，终于码出了我感觉对了就是这样的感觉了。
11.折腾完已经将近一点，我去买了份动车餐，吃了几口。吃完就又开始背稿，害怕记不住我又求助慧敏看活动附近有没有地方可以打印，后来得知不行，变得更加努力了，我就对着后座一直念叨念叨，我感觉我前后左右的人都被我烦死啦，不过当时真是完全没管。就这样，折腾了一路，我到上海虹桥了。
12.下动车后，转了两趟地铁，一个多小时里我特别紧张，我以为可能去了就要分享了。到了会场，秀燕姐告诉我不要讲太久，三分钟就好了，我又开始删减稿子，根本没法静下心听永澄老师在台上分享的内容。五点多的时候，接到通知说不用分享了，整颗心才完全放下。
后话
花了两个小时，终于把整件事做了个总体回顾。
我发现了几个问题：
1.上台演讲，写演讲稿，这件事是在我能力圈外的，但是内心知道去做这件事绝对是高概率正确的，所以任务来了之后，我想都没想就接了。可是我的能力和我的期待差距太大了，我产生了畏难情绪，变得不愿意行动。可是，又由于自己接了任务就一定要完成要做好的信念，我不断地修改、准备，但是因为能力不足、没有思路、事情没有认真思考导致耗用了非常多的时间成本。
2.之前，我曾在《超级个体》、成甲说书里听过一些演讲的技巧，但是当自己要演讲的时候，我发现那些知识，我都不会拿出来用，拿出来了也不知道怎么用。(这是个很大的问题，为什么学了却不会用？是因为没有心理表征吗？这个问题后续要拉出来和俊彦或者其他小伙伴一起讨论一下!）
3.有人求助时，就会懒得思考。
4.把完成一些任务，看得比休息还重要。
5.范围、进度、成本不变的情况下，对质量的期待超出能力，依旧不愿意调整期待。
经验总结：
1.做事之前，自己要先用whw认真思考，思考后实在想不明白再去求助。
2.期待太高时要调整期待。
3.已经有多个重要任务在身的时候不要接其他超出自己能力范围内太多的任务，会所有事都没法好好完成。
4.着急的时候一定要告诉自己以慢求快！
5.设定任务时间，如果实在完不成那就一定要休息，身体是革命的本钱，不照顾好就会生各种大大小小的病。
