把管理情绪相关的知识提炼一下。
详细内容在心理学文集中。
三句话：
三八模能
三心三炼
两改一超
概括了我们需要掌握的主要知识。
一、三八模能
三个模块，八项功能
第一个模块有两个功能，第二个模块四个功能，第三个模块两个功能。
模块一：了解情绪
功能1 认知情绪
功能2 识别情绪模式
模块二 选择情绪：
功能3 因果思维
功能4 驾驭情绪
功能5 运用内在动力
功能6 乐观思维锻炼
模块三 超越情绪
功能7 同理心
功能8 追求超我目标
三个模块，第一个是基础，第二个是常规实践，第三个是诗和远方。
了解情绪让我们了解我们和他人的情绪和情绪模式。
选择情绪让我们能自如地选择情绪、改变情绪。
其中，因果思维让我们判断各种情绪的利弊得失；驾驭情绪让我们能自如地运用情绪；运用内在动力和乐观思维是能作到前面两点的思想基础。
超越情绪让我们有远大的目标。
二、三心三炼
三心：
好奇心
同理心
宽容心
三练：
好奇心是认识情绪、分析情绪必需的心理基础。
在对外情绪方面，对别人的观点等抱有好奇心，可以消除敌意，避免引发负面情绪。
在默查内心时，有好奇心就不会引起情绪波动，作到客观审视。
好奇心在学习中非常重要，所以任何读书人都熟悉它。
我们要有意识加强好奇心的培养。
同理心用于沟通与他人的感觉，建立良好合作关系。
宽容心防止我们在他人犯错时升起轻蔑和敌意的情绪。
三炼类似于禅修。
追求宁静。
宁静致远，这是古人说的。
这里有什么道理？
情绪是物质。
如果我们在利用情绪所携带的信息时，不秉持客观的立场，可能反复激励情绪。
越想越气就是指的这种情形，这就进入恶性循环了。
宁静可以使情绪回归信息携带者的本来身份。
可以使思维不去激励情绪。
因此，我们应该认真修炼。
修炼对管理情绪有很大的帮助。
它们会使我们越来越客观地看待情绪。
修炼来自于东方的佛学，而情绪管理来自西方的心理学。
东西方思想精华在这里携手。
三、两改一超
两改：
1 改善情绪模式
2 改掉第一时间反击模式
一般人都不会有意识地改善情绪模式，都有第一时间反击模式。
如果我们能作到两改，就已经超出一般人的水平了。
而只要有这个意识，作到就不难了。
所以，特别在这里提出来，让我们天天记住。
一超：
超我目标。
超我目标是我们的诗和远方，它是能持续起作用的动力源泉。
两改一超容易作，作到就比常人强。
三心三炼长筑基，神定气闲道行长。
三八模能全系统，一板一眼莫走样。
劝君从此勤修炼，快快乐乐奔远方。
