以下仅探究心理层面的情况，如果你是因为疾病而产生压力大、焦虑、精神紧张、害怕等负面情绪，可能不适合你。
现代生活、工作中“压力大”“焦虑”“精神紧张”“害怕”不断增加，这些负面情绪长期得不到缓解就会反馈到身体上出现了脱发、心慌、烦躁易怒、胸闷、失眠、胃痛、腹泻、头痛、头晕等疾病症状，更严重者影响正常的工作、生活以及人际交往。
第一个问题：这些负面情绪是什么？
这些是你的大脑可以觉察到的一种心理状态，并且这种心理状态让你感到不舒服。
第二个问题：这些负面情绪从何而来？
来自于对未来的担忧。具体如下：
1.对危险的担忧，如在坐电梯时害怕电梯坏了而掉下来、害怕在野外被抢劫、看见老虎时会心跳加速等。对于一般人来说这些适度担忧是正常的，因为这是正常的人体自身保护。
2.对于欲望实现的担忧，特别是这些欲望自认为对自己比较重要时会更明显。比如对于高考学子来说，想要考一个好成绩，对大部分学子来说都无法确定自己可以在考场考一个很棒的成绩，就会出现负面情绪，越接近高考时间，负面情绪越重；比如对于创业者来说想要实现自己的梦想，但在拼搏的路上会遇到各种荆棘、挫折、困难，这时就会出现无法确定自己可以实现心中的梦想，以致出现负面情绪；比如在职场上则面对同事之间的竞争、自己的事务、领导的批评等都会产生负面情绪；对于家庭来说，收入与支出产生不平衡，就会引起家里“顶梁柱”的负面情绪等。
3.对于快速的欲望实现的担忧。比如在欲望实现过程中需要很长时间，但自己等不了，就会产生负面情绪；比如和自己同年龄的人有房有车，看看自己啥也没有，就会出现负面情绪等。
第三个问题：面对这些负面情绪，如何解决？
1.治标不治本的方法如下：这些方法可以暂时性缓解负面情绪并且见效比较快
（1）转移注意力，即把主要精力转移到使自己喜欢的事情上来如登山、跑步、看喜剧电影、旅游、听音乐、养花等，这里特别强调一点，前往不可转移到对身体危害或违法犯罪的事情上来。
（2）可以和家人、亲密朋友倾诉、交流。
（3）适当宣泄，不过要注意场合和产生的后果。比如拳击、大声吼叫、摔东西等。
（4）逃避，即远离影响情绪的人和事物。
（5）强迫，即强迫自己开怀大笑，即使自己不想笑。
（6）感受身体，寻找一个安静的地方，全身放松，然后从双脚、双腿、背部、双臂、颈部感受身体的每一块肌肉。
2.治标又治本的方法如下：这个方法一般可以从根本上缓解负面情绪但需要时间练习
第一步：当不良情绪出现时，尽快用意识感知到自身的情绪和心理发生变化；
第二步：找到一个安静的地方（一般是晚上躺床上），全身放松并感受情绪带给你的感觉并从心底接纳这种感觉（这里非常重要）；
第三步：思索产生情绪的原因（如果你有一定的心理学知识就可以很快得到结果，如果没有则可能需要多次进行，不过即使找不到原因也没关系，你如果能做到这里情绪都已经缓解了大部分）；
第四步：寻找原因，即具体是什么让自己产生了负面情绪（不过也有部分原因比较难解决比如由于小时候缺乏爱而造成安全感丢失的，这个没法直接解决不过可以间接解决如培养稳固的友谊、爱情等）；
第五步：分析这个原因。比如这个原因到底是自己发自内心喜欢的还是社会或他人强加给自己的；比如自己是否必须要实现这个原因；等等。
第六步：要面对现实，积极解决所遇到的困难。
注意：现实情况多种多样，你可以根据自己情况综合运用。
那有没有解决这些负面情绪的简单方法呢？
其实是有的，也就是：
1.明确自己的欲望（目标）
2.全力以赴实现的同时而对于结果又无所谓
最后，希望每个人都可以实现自己的目标，加油！加油！加油呀！
文章来源于公众号：天棚健康
