坐月子是中国的传统，从古至今遗传下来很多习俗。国外不坐月子，是不是人家的康复意识落后呢？坐月子等同于产后康复吗？大家都这么坐完月子就完事了，我们还需要产后康复吗？产后哪里最需要康复呢？
问题一：坐月子等同于产后康复吗？
世界卫生组织（WHO）指出产后时期对于产妇、婴儿以及家庭来说，在生理、心理、社会层面都是关键的过渡期。传统观念认为产后时期是从产妇分娩后开始到第6周结束。但这并不意味着产妇身体和心理的完全恢复，哺乳仍在继续，月经周期和性生活未恢复到正常状态。
坐月子，指的是孕妇生完小孩后30天内的饮食起居护理。
产后康复指在先进的健康理念指导下，利用现代科技手段和方法，针对妇女产后这一特殊时期的心理和生理变化进行主动的、系统的康复指导和训练，包括对产妇心理以及产后子宫、阴道、盆底、乳房、形体、内分泌、营养等内容的咨询、指导和调整，使产妇在分娩后1年内身体和精神状况得到快速、全面的健康恢复。
单从时间来看，两者不能等同。
问题二：坐月子不能动，只能卧床休息?
肌肉是用进废退的，如果一直卧床对于妈妈的体力和体型恢复并不好，所以现在很多医院孕妇学校都有教妈妈们做产褥操，宝妈们可以根据自己的恢复情况量力而行，逐渐增加运动量，当然有条件的，可以请上门私教一对一指导。但是千万不要整个月子期间不下床，稍不注意卫生，还容易有产褥期感染！
问题三：大家都这么坐完月子就完事了，我们还需要产后康复吗？
世界卫生组织（WHO）曾在《母婴产后保健技术工作组（TWG）会议》上强调要重视母婴产后保健，进一步完善孕产期保健的周期，包括产前保健、正常分娩及产后时期的母婴保健。产妇在产后不能得到正确的、系统的、主动的产后康复保健，就可能发生产后康复不良的情况，如出现阴道松弛、产后子宫复旧不良、子宫脱垂、产后抑郁、产后肥胖、性冷淡等状况，影响妇女产后的身心健康、正常生活和工作，甚至造成家庭关系紧张，影响孩子的正常发育。有些问题产后不是特别明显，但是随着年龄的增长，各方面机能衰老，之前产后没有及时康复的部分，就会衰老得更快，诱发很多疾病。
为使产妇在经历怀孕和分娩后恢复到一个健康的身体和精神状态，更好地投入到今后的生活和工作中，为自己一生负责，产妇需要尽早的接受系统化、规范化的产后康复保健服务与正确的指导。
问题四：哪些情况需要专业的产后康复
每个人的身体情况不一样，恢复程度也不一样，总体来说，由于孕期影响，产后妈妈身体会发生一些必然的变化：如乳腺不通、奶水少、胸部松弛下垂、骨盆横径变宽、盆底肌松弛、腹部脂肪堆积、妊娠纹等。
最推荐做：骨盆和盆底肌修复
不管是顺产还是剖腹产，都会有骨盆变宽变形或者一边旋前一边旋后、盆底肌受损的问题，只是程度不一样。具体表现有长短腿，两边鞋跟磨损程度不同（这都是骨盆变形的表现）；大笑或用力时会漏尿，阴道壁膨出，子宫脱垂等（这是盆底肌受损的表现）。可以用相关医械检测肌力。
其次，腹直肌分离修复
许多产后妈妈都有一个怎么减也减不下去的大肚子，多数都是腹直肌分离引起的。如果腹直肌分离超过3指，必须进行专业修复。（后续专题介绍如何判断和修复）。还有很重要的一点，腹直肌分离和盆底肌损伤是相互影响的，盆底肌的修复必须先进行，不然腹直肌分离修复的时候腹压增加会加重盆底肌的损伤！
再次，子宫复旧
妊娠过程中增大的子宫在分娩后不能顺利收缩的情况称为子宫复旧不全。一般情况下，在产后10天左右子宫就缩回到原来的状态，4—6周后子宫得到完全恢复。但是如果分娩后感觉子宫很大、不停地排出混有血的恶露，并伴有腹痛时，就应怀疑自己是否患上了子宫复旧不全。很多医院会给妈妈们打药以帮助子宫收缩，低频脉冲子宫复旧仪器也可以帮助子宫复旧。
最后,乳腺疏通
乳腺不通会让妈妈误以为自己没有奶，实际上是有奶出不来。具体表现是乳房硬硬的，涨涨的，但是没有奶水。这种情况让宝宝多吸，让专业人士用专业方法进行乳腺疏通了就好。（PS,女人孕期乳房长大已经为生育做好了准备，不要误认为自己买有奶，耽误了孩子。）
附加，妊娠纹
妊娠纹一旦长出来就不能完全消除，如果你很在意这个，在月子里修复最好！一旦妊辰纹变成白色或者银白色，就无法修复了。
其他，卵巢恢复、子宫颈、产后疲劳等通常月子修养后，会恢复得差不多。为了自己的健康，产后妈妈们千万记得进行专业的检查或者自查。
最后：产后康复，女人的必修课！宝妈爱孩子更要爱自己，自己好是其他一切好的根本
因为传统观念坐月子，宝妈在月子期间能够得到家人的重视和照顾，但是出了月子，照顾孩子等事情就落到妈妈头上，如果这个时候没有一个正确的意识和行为，很多疾病隐患就落下了。在生病的时候，好多妈妈都有感触就是家人不能感同身受你的苦恼。所以，爱自己是其他一切好的根本，爱孩子才更要好好爱自己。
