1.管理好自己的情绪；成年人情绪失控常见的三种情况；应该化、恐怖化、合理化；无痕教育；自控力。
2.权威型父母的教育方式、民主型父母的教育方式；原则底线以内的要以权威型，家风家训、做事的原则，要让孩子知道触碰底线的代价；底线以上的以民主型为主，给予孩子自由选择的空间；我们父母要设置“原则底线”，并坚持遵守它，通过榜样的力量耳读目染去影响孩子，真所谓“己所不欲勿施于人”。
3.让孩子用“第三方”的心态去看待自己的情绪冲动。当孩子出现遇到挫折情绪失落、期望落空等情绪失控的情况时，通过孩子崇拜的偶像或习惯的人物故事去引导孩子、分析事情发生的原因、正确看待事情、找到改进的方法。
4.锻炼孩子的自控力，让孩子多想想未来的好处，不要只着眼现在；如“吃棉花糖”的试验，通过延迟满足孩子欲望，以达到孩子自控力的提升；在初期训练时，从做功课这件事情开始练习，问孩子今天有多少功课、觉得容易的功课是哪科，觉得难的功课是哪科，预计多少时间可以做完，并在计划时间内完成它，如果提前完成给与孩子奖励（玩的自由）；全部功课做完后，可以设置一些娱乐项目，带孩子一起看书，出去玩，提供孩子的自控力。
5.设置成就箱（成功日记），将孩子的进步记录下来；发掘孩子的进步点和兴趣点；并将孩子的进步进行总结，给予孩子认可和欣赏；孩子会更加的积极，越来越优秀。
6.给孩子的好处憧憬不要太遥远，要及时兑现，让孩子对期待重的好处有一定的认知；
7.自控力是一个认知的过程，三步骤情绪控制、认知调节、执行控制；情绪控制和认知调节出现矛盾时，执行控制就是脱节；如果孩子想做一件事情但是家长不同意时（如吃冰激凌的案例），首先肯定孩子当下的情绪，让孩子知道不做这个事的原因以及做这件事情会产生的客观后果（找一些相关资料给孩子了解这些客观后果）；
健康的饮食观念，饮食上的自控力，吃青菜；夏天出冰冷的东西，冬天就容易咳嗽；
8.要教会孩子自控，而不是他控，要帮助孩子自控的动机（增加幸福点、逃离痛苦点），如同学们的认可、老师的赞赏和欣赏、家长的鼓励等；
9．做家长不能对孩子有很强的控制欲，要培养孩子自己安排自己的学习和生活；
10.独立的人格有助于孩子培养自控的能力，给到孩子独立思考的能力和自主选择的权力；家长不要坚持一种且不能改变的方式安排给孩子去执行，控制孩子去执行，要给孩子几种不同的方式去选择，不短尝试从错误中总结经验；给孩子多一点自由，多一些尝试，并从错误中总结经验。
