不知道姑娘们是否跟我一样，一到天冷食欲就好，三餐之外各种想吃零食，简直“控几不住寄几啊”，我猜大概是需要热量、需要食物的遗传基因比较活跃吧，毕竟都是经历过大冰川期幸存下来的智人祖先的后代。
但是姑娘们中意的零食基本都是高颜值、小分量、高卡路里的，什么马卡龙、蛋黄酥、黄油蛋挞、慕斯蛋糕、糖炒栗子……特别好看，特别好吃，一不留神就吃多了。举个例子，蛋挞每100g热量375千卡，一个蛋挞约等于一碗米饭的热量，我滴个神，真是一半欢喜一半忧啊，欢喜的是味蕾，忧愁的是卡路里。
有没有又好吃又低卡的零食呢？
有，自制酸奶杯啊。
怎么做啊，我怕麻烦。
老大，你吃东西怎么不怕麻烦呢……
闲话少叙，上图。
图片发自简书App
这是下午工作间歇，我自己做的双果酸奶杯，快手零食，全程不超过5分钟。
材料：
巴旦木仁5颗
葡萄干若干
苹果1/4个（苹果太大了）
市售酸奶1盒（纯甄）
容器1个（喝水的杯子）
步骤：
1、苹果洗净，连皮切1/4，横纵切花刀，分成自己喜欢的大小，铺在杯底；
2、酸奶打开，转圈洒在苹果块上，搅拌两下；
3、巴旦木仁弄碎（方法随意），洒在表面；
4、葡萄干再洒表面。
口感很赞，苹果的清甜+酸奶的醇香，柔滑脆爽的间隙不时蹦出巴旦木颗粒的油脂芬芳，不时尝到浓缩了阳光糖分的葡萄干，每一口都是新鲜的味蕾寻宝，每一品都是齿颊留香的回味，简直不能更赞，我要给自己疯狂打call：
分量足吃到嗨啊，满满一整杯的分量还没超过一个蛋挞的热量啊！
关键还颜值高啊，看上去就小清新勾食欲啊！
做法还超简单啊，常削苹果的的在手心里就可以切完啊！！！
看到这里你难道不心动？赶紧做一份安抚一下肚子里的馋虫吧。
没错，午后亲手制作的水果+坚果“双果酸奶杯”，就是我冬日里的小确幸。
