第一部分 关于第三天任务
分身术训练营的第三天任务是：参加分享会《信念错了一切就都不对》
课程笔记
分享会答疑
我的问题
【问题描述】老师好，自己在单位是个小领导，但是我们团队不大，大家都比较年轻（心智不成熟，包括我自己），每个人之间的联系比较紧密，为了维护好和大家的关系，总是没办法对下属的错误提出批评或做严厉要求（关系越好的的同事越严重），害怕被孤立，比如在办公室也不理你，吃饭也不叫你之类的，自己会“忍气吞声”弥补他们的工作，弄得自己很累，心里觉得其实这样不利于他们成长，但还是不想得罪人，这是什么信念问题呢？应该怎么改变？另外我自己的领导，对大家提出的意见总是反驳的态度，把问题归因在个人能力上，不觉得自己决策有问题（我自己觉得是在大家能力还不足够的情况下给了强度过高难度过高的任务导致的问题），大家反馈到我这里的问题，我又不能说服领导帮大家解决，感觉自己很不胜任，更不好意思去严格要求大家了，特别矛盾，好多时候精力就这样内耗没了，工作问题蔓延到影响生活，这是信念的问题吗？应该怎么调整解决这个问题呢？T_T
【导师回答】
1.这个目的有问题：你作为领导，主要的任务是带着团队成员成长，让每个人大家彼此成长成可以肩负工作的中流砥柱，而不是搞什么维护关系。我经常会提出严格（而不是严厉）的要求，并且说明意义所在，激发团队的能量，大家并不讨厌我的。
2.这个跟信念没有关系。大家提出的问题，你不需要归因，分析是什么问题，关键是什么，要不要给领导反馈，如果反馈了，就把结果告诉大家，如果没有反馈，你也告诉大家为什么没有反馈。这仅仅是个问题，你为什么要让情绪上来？解决情绪的困扰，初级训练营是不能的，真自由训练营就可以彻底解决这个问题。
3.另外，你觉得你真的“不能说服领导”，“不能”本身就是错误信念。
【继续提问】
1、因为我反馈的意见总是不被领导采纳，所以产生了挫败的情绪吧，可能觉得自己这么累，也是因为对方不听取自己的意见，不去解决问题。这个也是小我吗，应该自己找三个解决办法，但感觉想不出什么正确有效的解决办法，老师能指点一下吗？
2、因为自己之前有过很多“说话没人听的”的经历，所以心里有个观念是自己的说服能力不够，这个观念（感觉没有达到信念那么坚定的程度）应该怎么改变呢？了解说服技巧，然后练习吗？
【导师回答】
请回去阅读《我有病、你有药、你该给么，我该吃么》一文，看完之后把你的问题按照：P、K的方式来提供给我，比如说：
P：问题是我给领导反馈意见，领导总是不采纳
K：问题核心是我反馈的方法不好
这样反馈给我，我才能帮你思考，要不然，我现在不了解你是因为什么，领导不采纳，我没有办法给出有效果的建议。
学习收获
1、当下意义
（1）澄清努力的意义。参加训练营的几天时间里，听课、完成作业需要花费大量时间，再加上工作中也是需要总结经验的脑力活动，自己一直处于高速运作状态。如果是以前，肯定会觉得这样的日子很辛苦，不明白为什么要让自己这么累，慢慢产生厌倦情绪，但是现在心里很清楚这是为了自我提升而必须付出的努力，虽然疲惫感还是很真实，但却不再感觉那么痛苦，也不再那么难以忍受了，甚至还会有种“自虐的快感”，囧。
（2）重新认识何为理解他人。同理心是自己在工作中经常讲的一个词，但其实自己并没有想明白具体应该怎么用，所以也没有和别人说清楚过，有点和“住在北京就不觉得一定要去故宫看看”的感觉很像，因为天天都在身边，所以反而不会重视，自以为自己已经很了解。同理心其实就是还原他人的角色，包括家庭背景、身份、当下的情境等因素，去理解他的一言一行、所思所想，更重要的是承认他已经做到了当下最好的自己。
2、认知更新
（1）原谅其实是在谅解自己。以前只是觉得要做到原谅，必须先理解他人，但其实还没有做完整，更重要的是放下自己的错误信念，谅解自己有这样的情绪，先与自己和解，然后再寻求与对方和解。对方不原谅自己也没关系，不是自己不值得被原谅，不是自己还不够好，而是他还没有放下自己，等对方释然，自然也会明白。
（2）人生来就有使命，活着就是为了完成使命而奋斗。自己也算是从事助人工作，但脱离直接服务从事管理工作以后，总认为自己并没有在做帮助他人的事情，只是在要求、在强迫、在压榨，除了因内心矛盾而陷入无限痛苦之中，什么解决问题的办法也没有去实践，什么有价值的事情也没发生，在自我设定的迷茫漩涡中走不出来。从自己提出的问题就能看出一二，自己虽然担任了领导的角色，但没有明白领导的职责（还不能达到个人使命的高度），帮助员工胜任其自身岗位的人，并在工作中不断成长，这就是把管理工作提升到了助人事业的高度啊。
（3）错误信念不用调整，只要记住正确的信念就可以了。自己思考问题的时候会容易纠结在对错上，但就像老师说的，有效果比有道理更重要，面对错误信念，按照自己的逻辑一定是：纠正错误才能变得正确，但如果连什么是正确的都不知道，又怎么能够改变错误的呢。
3、未来应用
就这一点：相信自己可以做到积极主动。
接触信念应该是从很多年前看到吸引力法则的时候开始的，那时候觉得《秘密》那本书很鬼扯，对书里内容的记忆已经很模糊了，大概就是每天对着镜子喊出自己的愿望最后就真的全都实现了之类的例子。现在想来，法则可以是存在的，故事可能是真实的，只是书里没有呈现出完整的故事，比如在信念支撑下所付出的努力。也是啊，如果每个人都是“天天苦逼兮兮的搞什么刻意训练”才获得成功的，吃饱了撑的才要听这一套，谁不知道努力才有收获，但偏不说自己就是想要不劳而获。
老师说不要把事情想的太复杂，其实积极主动这件事很多人在自己不同的小领域都已经做到过了，只是都不自知，我们上课是为了解决问题，老师讲课是剖析痛点，但是自我反思的时候也要找一找自己的成功经验，摆脱痛苦的同时，让成就感也来得猛烈些吧。
记录一个自己的成功经验，顺便对前段时间的成果做个小总结吧。在5月份确定了自己的减脂目标和对应的实施计划（使用了老师的魔法手册），从5月初的59公斤到8月底的56公斤，平均每个月减掉1公斤，keep练了2272分钟，消耗11562千卡，跑步？次，消耗？千卡，每天做记录饮食和摄入热量，听了5节减脂健身微课，并根据微课内容调整减脂计划更科学更高效。从以前觉得吃水果不会长肉的小白，到现在把以前不爱吃的牛奶鸡蛋核桃都加入了日常饮食结构里，从以前把吃饭当做满足口腹之欲的手段，到现在把吃饭当做实现人生价值的支撑条件，不追求口味，更注重健康。还有一个最重要的仪式，每天运动完，对着镜子看看自己，告诉自己我会变瘦，以后我可以吹牛说自己是照镜子照瘦的，哼嗯哼(￣∀￣)。
从听老师的课，再到反思自己的生活，发现了自己还是一个很有力量的人，润物细无声，不要惧怕强势，它就不是一种威胁。
第二部分 觉察念头训练
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