1.积累资粮 奉爱服务或者不以善小而不为，不以恶小而为之。
今天婆婆辛苦做晚饭，内心感恩。
2.今天在生活工作中所发生了什么，这件事情的发生让我了解自己什么
第一时间去跟匀露老师请教想不通的事情，认同自己的思想，无限扩大自己的恐惧，以此壮大受害者形象，勇当受害者英雄的形象。
我是谁？我着相于我是正义者，别人都是自私的，别人都是虚伪的，别人都为了钱和利益，以此凸显自己的“善”。一件事情总是一体两面的出现，为了“满足”小我是“最善良”的需要。
3.今天生活工作中发生了什么，而从而确定了今后你修正了什么。
判卷子是日常小工作，同事的拖延让我看到为了突出小我是最正确的，是“最顾全局”的。同事判卷还是很慢。
修正习气：因为小我总是让我表现：我是“顾全局”，“不自私”，让我放大“英雄形象”，我设计了这些情节，都是服从了自己的“思想”，服从了“头脑判断”。看到了假象，看到了小我对我的操控。
做好习练，努力觉察。
4.身体的实修是什么和感受是什么
认真身体习练。觉察呼吸。
5.在做什么清理。是打扫卫生吗？清理和卫生。设定固定清理时间。
早上起来习练结束后，没有进行房间清理。
