No.2024-11《遇见未知的自己》张德芬（2024.4)

时隔3个月，终于重新开始写读书笔记了，归功于最近的课题——不刷手机干什么？瓶子提出“时间怎么才算好好用？”，继而简友们又提出中老年人该怎么过才算不负余生呢？这是人生大课题，且行且看吧。

这本书算是三刷了，三刷的原则跟重刷《被讨厌的勇气》的原因相同。

我常常念叨的那句“黑暗是驱散不走的，只有让光进来”就来自这本书。这也是开启我修行之路的第一本书。

2020年，我人生的低谷，也是YQ爆发的一年，突然意识到，我的这段人生之路竟然和YQ的发展过程不谋而合了，这说明任何事情都有它的发展规律，不管好坏总会过去的。就像YQ一样，我们几乎已经忘记它曾经存在过，忘记它曾对整个人类的生活造成过巨大的影响，甚至现在还在影响着。

前天的活动中，又向小伙们提起这句话，提起这本书，想起了读这本书的情景：回老家给母亲过生日的时候，夏天的清晨，到广场晨练，边跑边听的这本书，被里面的内容打动着，甚至震撼着，现在觉得有点夸张，那时确实是这样，因为那年才刚开始读书，就像干涸的土地遇到水一样。提到这本书，那个时期的人生状态也涌了出来，以为忘记了，其实只要发生过的事，都不会忘记，只是愿不愿意想起。但对我人生的影响已经没有那么大了，几乎可以忽略了，因为我找到了光。。

关于书的内容，就把2020年写的笔记搬过来吧，我现在也写不出什么更新的内容了。现在看这些摘录就像常识，那时像看到了独家秘籍一样，哈哈。

No.2020-38 《遇见未知的自己》

“亲爱的，外面没有人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果”

前两天看朋友圈H美女转发的文章，一个得乳腺癌的46岁女士，就是因为什么事都生气，还闷在心里，“老公偶尔出去聚餐他生气，睡觉时接电话她生气，买个礼物不好看她生气；女儿成绩稍有波动她生气，别人比她工资高也生气”，得病了，大家劝她想开点，她还是生气：”气老公照顾不周，让她在病房喝不上热水；气同事不常来看她，单位换领导也不过问她；气别人都好好的偏偏自己得了这病……”本来乳腺癌治愈率挺高，老公人也挺好，卖了房给她治病，亲戚说她的病是自己把自己气死的。

其实，她生气的每个理由，我们凡人都可能会有过，但累积起来事事都生气，就是可怕的，是她自己愿意生气吗？没人愿意生气，为什么她总是生气呢？是因为“胜肽”在做怪，因为她从某个阶段开始因为某些事情开始生气，日积月累，身体的细胞接受的信号就是要生气，如果一段时间没生气，细胞生气的胜肽就饱和，不生个气就难受，就指示她要生气。就象毒瘾一样，刚开始吸毒可能是因为好奇、受诱惑、被逼等等，身体适应了毒品，如果一阵子不吸，毒瘾就会犯了，就会浑身难受。

这是从《遇见未知的自己》里看到的。《遇见未知的自己》看书名象本鸡汤，作者张德芬名字经常见到，以为就是个美女心理咨询师。原来不但是美女，还是才女。毕业于台大，先是做台视的主播，老公是名人，爱情事业都很好，有一天发现这样的生活自己不开心，辞职离婚，后到北京搞公司培训赚很多钱，住着四合院，有一双儿女，应该开心了吧，还是不开心，后跟夫君到新加坡，又换了全新的职业，又是非常成功，真让人嫉妒啊，可她仍不开心，于是开始走上了灵修的道路，如何让自己内心平静，这本书就是她灵修的成果，以一个职业女性的口吻讲述了灵修的过程，如果说《零极限》是灵修的推文，《遇见未知的自己》就是灵修的课程，是干货，灵修重在修，修行如女人减肥，是要打持久战，一辈子的事，不是看了一本书就能修练到家的，即使如作者般聪慧和虔诚，仍然有痛苦，仍然有处理不了的关系，比如她第三次婚姻又解体了，她跟一般的中年妇女一样痛苦不堪，在婚姻关系中，夫妻吵架，老公说你看看你写的书，她说我懂但我做不到。所以有人认为她自己都做不到，处理不好关系，怎么能写书指导别人呢？有另一种看法，也包括她自己也写到，她书里写的内容不是她创造出来的，只是她在灵修过程的总结和分享，我认可后者，因为书里有一些内容在其他人的著作言论里也有看到类似的表述。

      这本书也是月初在老家的时候听完的，听本身就是比较被动的接受，再加上年纪大了记性更差，一下子也想不起太多内容，只感觉当时听的时候，能让人心情平静。为了写这篇笔记，又大致翻看一下，作者的总结是“身体——联结，情绪——臣服，思想——检视，身份认同——觉察”。

摘录：

“看见它，接纳它，然后放下对它的需要。”

“负面的情绪就象黑暗一样，你是驱散不走它们的，你唯一可以做的，就是带光进来。”

“情绪是一种能量，会来也会走”，“越是抗拒越是持久”

“让我们心理上受苦的，不是事情本身，而是我们对事件的想法，和围绕这个事件所编造的故事”

“很多时候，我们以为我们情绪上的抗拒和反对，可以改变我们不想要的事实”。