昨天值班睡得晚，大概凌晨一点多睡的。早上又在四点多起来，睡眠不足，会导致精神萎靡，身体乏力，情绪低落，看来真是年龄不饶人！
所以早上起床后，当某人讲起杨振宁和他的小妻子，还有男人找女人有利于事业成功时，情绪当场爆发！在今天让情绪失控，是我最不想做的事情。
要知道，今天无论如何，我都想让自己开心过完！作为特别纪念日，早在几天前就下定决心，这天不发脾气，一定！
好在情绪只在一时，我很快恢复了状态。
其实成年人的烦恼，一半以上都来自于别人。当一个人开始放弃改变别人，学着接纳不同，就是它开始变好的一个迹象。
在这方面，我是有进步的。总希望别人按照我的要求去生活，已经成为过去式。
相反一个心智成熟的人，必定能控制住自己所有的情绪与行为。
比起以前那个歇斯底里的我，自己觉得还是进步了很多的。
如何调试，操纵好情绪的转换器呢？我可以给大家提供几个方法，仅供参考！
1.制怒
在你情绪即将爆发的时候，先忍耐一下，想象你的情绪爆发后会带来的影响，以及这种影响对你是不是有利，是不是对周围的人有帮助！
愤怒是一种情绪，来自于外在的刺激与自我的认可之间的矛盾，不会凭空消失，愤怒的情绪若处理不好，会有许多负面影响，除了自己不开心，也容易得罪别人，使人际关系紧张，导致工作不顺利，甚至职位不保，丢掉饭碗，另外愤怒也会带来身体上的负面效应，如失眠胃痛的。
对于愤怒情绪，平时应培养正面的管理方式，学会用同情心对待别人，多站在对方的立场上着想，懂得尊重别人，学会谦虚，并且不吝于道歉，可以避免破坏人际关系。
所以选择适合自己的情绪管理方式很重要，建议通过肌肉放松法和深呼吸来调整，也可以通过冥想方式帮助舒缓情绪，幽默也有消除愤怒的功能，可以帮助自己从负面的想法中得到新观念，更是人际关系的润滑剂。平时多出去走走，经常运动，都是调节坏情绪的好方法，让愤怒随着汗水从身体上溜走，重新出发。
2.宣泄
情绪不能在心里憋太久，否则对身体不利，因此我们要学会宣泄，但是要注意一点，就是自己在宣泄情绪的时候，不能给周围周围的人带来影响，比如你不高兴的时候，可以去做做运动，听听音乐，我都是看看电影，和朋友聊聊天，只要有助于自己的情绪好转，又不影响他人的，都可以考虑。
3.代偿转移
一种欲望得不到满足的时候可以尝试，用满足另一个欲望来调节自己的心情，说不定在满足了另一个欲望之后，你就会忘了当初你想要的是什么了。
4.放松
心情不好的时候可以让自己放松一下，不仅是身体放松，心灵更要放松，最好能使自己进入一种安静状态，这样就可以很快的消除不良情绪。
5.升华
把对生活的不满情绪，转变成一种工作的动力，用这种动力来改变现有的生活状态。
6.镇静
人生最不能缺少的技能之一，就是要学会镇静，当我们在受到惊吓，或者是受到意外打击之后，第一要紧的事情就是镇静，只有等自己镇静下来以后，才能思考对策。
这些建议，仅供大家参考，我也是在书本中学习到的。在平台的这些日子，我就爱上了看书。
所以只要有时间，就坐下来看书，我知道，书读得越多，生活越可以过得精致从容。书读得越多，就越知道自己所知有限，明白自己能从书中找到更多的可能性。
那些读过的书，那些看过的故事，那些未曾谋面的作者，曾经以为，他们只是生命中虚拟的过客，后来才发现他们是，不求回报的贵人，总是敞开心胸，把一切毫无保留的给你。
因此阅读，就在接近更好的自己，阅读能在很大程度上改变一个人。我们想要的一切都可以在书中找到答案。
