脏腑调理－－－对于身体脏腑来说脏与腑都是相辅相成的，脏是我们身体的主要器官，例如心脏、肾脏、肝脏，腑在一定程度上是用来保护脏的，例如我们常说的肝胆相照，长期熬夜首先伤胆，伤到一定程度后接下来就该伤肝了。身体的脏腑都有自己休养生息的时间，大了可从四季来分，小了可以从每天的具体时间来分。
我们就按照四季的脉络梳理下脏腑调理。可能大家没看过黄帝内经，但是应该听说过里面特别经典的一句话：春生、夏长、秋收、冬藏。这句话概括了四季自然的规律也在暗指人体脏腑的生养规律。
一、春天养肝
春天草木生长，万物复苏，对应的是人体的肝脏，春天是养肝最好的季节，但也是肝胆疾病高发的季节。如果肝胆不太好的人可以利用春天的时机去做调理，能够达到其他季节达不到的效果。肝开窍于目，如果有需要做近视手术的可以挑春天去做，对身体的伤害比较小。
在一天之中，肝修养的时间在晚上11点到凌晨1点，在这期间如果你属于熟睡状态，肝就能得到很好的修养。
因为我长期熬夜，所以肝胆变的不太好了，最明显的症状就是后背对应肝腧穴的地方只要一晚睡就开始疼；视力也开始急剧下降，眼睛没有神，盯一会电脑久一点就感觉干涩，难受。看我的眼睛感觉是丢了魂似的， 行尸走肉。
一般来说，解决问题的办法简单粗暴的就有两步。第一步就是补上漏洞，这个漏洞就是我们的坏习惯导致的种种问题。那就先从改变要睡习惯开始吧！如果不改习惯不补漏洞，就无异于往一个有洞的桶里倒水，永远都加不满的。
早睡是一切调理的开始，你善待身体，身体也会回馈于你。从习惯上我主要做了这几件事情：
1. 每天雷打不动的10:30睡觉。当然上床后还要来个调节呼吸，闭目养神进而进入深度睡眠的状态。尤其是春天，更要保证入睡时间，早上早起广步于庭。
早睡坚持了一个月就见到明显的效果了，以前头发和脸因为肝火旺的原因，比较容易出油，现在明显改善了很多，以前浮肿的眼袋也下去了。
以前黑眼圈颜色非常深，因为眼睛周围是胆经密布的区域，你长期熬夜总是跟它过不去，它就送了咱一份熊猫眼。长起来容易，祛黑眼圈需要一个长期的过程，需要至少六个月才能算是完全去掉。
2. 多吃绿色蔬菜和当季生发的蔬菜。绿色蔬菜我就不做多举例了，特别要说明的是强烈建议春天多吃豆芽。我以前没有吃蔬菜的习惯，虽然每天都有吃，但是摄入量远远不够。这点可能我属于个例，大家可能做的都比我好，我就不多做说明了。
3. 春天保暖身体的结合部非常重要。春捂秋冻这句俗语大家应该都熟悉，但是捂也有一些重点区域就是我们的身体结合部，例如：脖子、腰、脚腕、手腕。建议春天偏冷的时候戴个丝巾，尽量少穿短腰的衣服，如果可以也可以戴个手套。
以前觉得应该没人露脚踝，但是今年还真就行这种风格。今年2月底的时候遇到个小女生，在北方2月还算比较冷的时候，她穿的很单薄，底下穿了个露脚踝的裤子。她的脸色是那种青灰青灰的颜色，头发油的一缕缕的，估计她是伤肝伤的太厉害了，洗了头油的超快。脸色已经目不忍视了，可惜这孩子还不懂的爱护身体。
4. 避免肝气郁结－这是女孩子最容易出现的问题，忧思过度，其实就是林黛玉的病。想的太多，做的太少，怀疑太多，理解太少。要相信自己，勇敢的去尝试。不管是对人还是对事，都要积极面对。
肝气郁结带来最直接的后果就是女性的乳腺疾病和妇科疾病。中医有句话叫人体气的走向是有规律可循的，清气上升，浊气下降。整天忧心忡忡，气堵在胸口下不来就会变成一种有形的东西，就变成乳腺结节，纤维瘤等疾病，有些还有甲状腺结节。为什么结节和纤维瘤喜欢长在这些地方呢？因为这些都是人体淋巴部位，结构错综复杂、难以疏通，气堵在这里很容易走不下去，就变成有形的东西了。
教大家一个动作，也是黄帝内经里徐老师教的一个最直接的办法就是像大猩猩一样捶胸顿足。如果觉得压力大，或者遇到什么烦心事儿，就可以按压胸口的檀中穴，能够让你豁然开朗。
还有一个习惯对女孩子也很好，在保持好心情的前提下，没事儿可以柔柔腋下，如果可以尽可能做藏族甩手舞的动作，能够帮大家有效减少发生结节和纤维瘤的概率。
5. 春天没事儿可以约上三五好友去做按摩和推拿。黄帝内经提倡的保养肝脏的方法是：病在肝，疏于颈项。对于像我们长期伏案工作的人来说，颈椎压力较大，再加上可能常常熬夜，肝的负担比较大，到了春天就体现在颈椎部位了。可以摸一摸自己的颈椎如果有些偏硬了，就赶紧去推推吧！把脖子捏软了，郁结捏开了，问题就解决大半了。但是切忌不能暴力扳脖子，会伤害经络。黄帝内经说脖子柔软了，脾气也会变的柔软的哦～如果，没有大问题也可以做做全身推拿，春天是舒展经络的好时光。
除了这些，还有在饮食上的一些具体方法，例如泡枸杞、玫瑰、菊花，我将会在讲皮肤环节中具体做介绍。
光是写肝脏就写了这么多，要写的东西实在好多啊！每次跑题后又把自己拉回来删了重写，写的太多怕大家觉得我啰嗦。但是黄帝内经这本书里面的宝典实在太多，并非我只言片语就能讲的清楚。
徐文兵老师在书里特别强调的一句话就是，在什么季节做什么事儿，在春天就应该让身体的机能好好生发，到了夏天才能长得好才能开花，夏天开了花冬天才能结出果实，冬天才能收敛闭藏，积蓄能量为来年更好的生发。一切皆是循环，如果你错过了上个春天，就别再错过今年的春天啦！
