我是雨红，一位两个女宝宝的妈妈，全职在家带孩子。白天要陪伴小宝，晚上有时要陪大宝写作业，当遇到孩子不听话或是不按着自己的思路来时，会忍不住大发脾气，自己心情也是非常受挫。
当遇见清新冥想后，让我更了解自己的情绪变化，现在可以更好的掌控自己的情绪。
自己是一个情绪变化比较大的人，平时生活中，碰到孩子不听话，糟心的事情，情绪会失控，心情非常压抑，有时候这种情绪会影响自己好几天。
经常听到有人讲冥想可以缓解情绪的焦虑，也学习了师父的冥想理论课及阅读相关的书籍，在书中也了解到很多牛人也会去冥想，这也促使我更加想要去学习冥想，想去改变自己的情绪。
大家都知道关有理论知识不去实践是没有用的，也试着去下载一些免费的冥想APP来学习，由于免费软件带来的体验效果不佳，还有就是没有学习氛围，没学几天就放弃了。
2019年年底在网络上有缘结识了清新冥想课，当时试听了一节课，感觉课程中的老师声音非常好听（比起免费APP），每节课的时间也不是太长，课程中老师的引导词感觉也很到位。还有一点吸引我的是，全勤打卡，学费全免，这也促使我更加愿意报名学习。
刚开始在练习的过程中，发现自己的思绪是乱飘的，虽然有老师的引导，时常会感觉到脑子会想以前哪些事情做的不够好，不应该对女儿那么凶，要多关注孩子的心理健康；有时思绪会飞到未来没发生的事情上，下次要带孩子去哪儿玩，晚上该准备什么晚餐。
就像老师每节课说的一样，不去做任何的评判，只要关注当下。当发现自己注意力不集中时，要尽快拉回来，再次集中注意力，通过慢慢的练习，发现自己在冥想的过程中注意力集中的时间越来越长了。
通过44天的学习，现在冥想时间基本固定在起床后，也形成了我早起的一个习惯。有时候很难静下心来时，会通过深呼吸三次，把关注点放在一呼一吸上，随着每一次呼吸，自己的心情也会慢慢平静下来。同时心里也会给自己一个暗示，我要开始冥想了，不要去想任何事情，把自己的注意力集中在当下，感受当下心理变化。
坚持冥想练习带给我最大的改变，现在可以更好的控制自己的情绪、更清晰的感受自己内心的变化、可以更淡定的面对孩子的问题。不在像以前碰到孩子不写作业时，立即大发雷霆，事后还觉得不应该对孩子这样；现在当感受到自己内在的情绪时，不会让它不受控制的爆发出来，而是静静地看着它从一个高点慢慢的平静下来。
冥想，让我更清晰地认识自己，更好的体验当下生活。
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